Jak ukazuje lékařská praxe, u nemocí lidského kosterního systému jsou samotné léky nedostatečné. Při záchraně se objevují nekonvenční metody pomocí bylinných přípravků a ruční terapie.

Pro léčbu nemocí zad a kloubů má trakce a protažení páteře pomocí fyzických cvičení doma pozitivní výsledky..

Co dává natažení páteře

Kmen obratlů je hlavní částí lidské kostry, skládající se z obratlů a disků mezi nimi. Disky jsou vyrobeny z chrupavkové tkáně, která spojuje obratle a slouží jako tlumič pro jejich pohyblivost. Trakce páteře nebo trakce je metoda, která pomáhá zlepšit pohyblivost obratlů a zbavit se příznaků bolesti způsobených různými faktory..

Příčiny bolesti páteře a jejích nemocí může být mnoho, ale ty hlavní jsou následující:

  • poranění páteře a obratlů s nebo bez jejich přemístění;
  • změny související s věkem spojené s vysycháním meziobratlových plotének;
  • životní styl spojený se sedavou prací.

V důsledku tohoto životního stylu a změn souvisejících s věkem v lidském těle jsou metabolické procesy narušeny. V důsledku toho dochází k zablokování krevních cév, ztrácí se elasticita šlach a vazů, což vede k narušení krevního oběhu a onemocnění osteo-pojivového systému..

Protahovací cvičení na zádech mohou pomoci v následujících případech:

  • s hypertenzí a poruchami cerebrální cirkulace;
  • při odstraňování příznaků bolesti z meziobratlové kýly;
  • od únavy a přetížení po práci;
  • před skoliózou, sevřením a problémy s kloubem;
  • posílit svaly zad a zlepšit držení těla.

Indikace

Jak ukazuje klinická praxe, léčba závažných a chronických onemocnění páteře, jako je kýla mezi obratlů a osteochondrosis, pomocí simulátorů, vodorovného sloupce a inverzní tabulky nedává významné výsledky. V těchto případech dochází k záchraně páteře k záchraně pomocí terapeutických cvičení, která by měla pacientovi předepsat ošetřující lékař..

Trakce nebo trakce páteře v klinickém prostředí je vhodná pro:

  • zakřivení páteře (skolióza, lordóza, kyfóza);
  • nervové kořeny;
  • neuralgie a radikulitidy;
  • lumbodynie, křeče a ankylozující spondylitida.
Název trakce, technikaAplikace (páteř)Choroba
Pod vodouBederní, hrudníSciatica, lumbodynia, nervové zachycení
SchnoutKrční, hrudní, bederníSkolióza, lordóza, kyfóza
HardwareKrční, hrudní, bederníKýla, skolióza, osteochondróza
BubnovskyBederníRadikulitida, kýla, osteochondróza
ŞişoninaCervikální, hrudníkKýla mezi obratlů, hypertenze, osteochondróza
Ruční terapieKrční, hrudní, bederníRadikulitida, přemístění obratlů, kýla

Obecná pravidla a doporučení při cvičení

Natahování páteře doma by se mělo provádět od jednoduchých po složité a samozřejmě musíte neustále konzultovat a být sledováni manuálním terapeutem. Když děláte gymnastiku doma, nemusíte pronásledovat touhu pokrýt velké množství různých cvičení, ale musíte zastavit na 2-3, ale pravidelně je.

Základní pravidla budou následující:

  • hlavní věcí je pravidelné cvičení;
  • před hlavním cvičením je vhodné se zahřát;
  • dělat pohyby v hladkém, pomalém rytmu;
  • následovat relaxaci a vyhnout se nadměrné zátěži v těle;
  • dýchání by mělo být rovnoměrné a hluboké a nemělo by být mělké;
  • neprovádějte cvičení hned po jídle.

Podvodní trakce

Pro trakci páteře v klinickém prostředí se používá suchá, podvodní a trakční aparatura. Při trakci pod vodou je pacient umístěn na stůl ve vaně s minerální, sirovodíkovou, radonovou, jodbromidovou nebo obyčejnou vodou.

Protahování se provádí pomocí dvou pásů, z nichž jeden upevňuje tělo ke stolu a po druhém se natáhne páteř. Napínací síla závisí na tělesné hmotnosti pacienta a dalších parametrech, které stanoví lékař, zatímco pacient sám může proceduru libovolně vypnout.

Vodní prostředí má příznivý účinek na svaly a nervy při natahování páteře a také pomáhá při léčbě meziobratlových plotének a radikulitidy.

Trenéři

Inverzní stůl je otočná základna, na jejímž horním příčku je stůl upevněn pro umístění těla pacienta. Na spodní straně stolu jsou rovnátka na nohy. Pacient leží na stole a otočí se, upraví úhel svého těla. V této libovolné obrácené poloze dochází k postupnému prodloužení páteře..

Zavěšení na vodorovné liště je jedním z nejúčinnějších způsobů natažení páteře a správné držení těla. Tyčinku lze snadno vyrobit doma a pomáhá napínat nejen páteř, ale také svaly celého těla. Abyste se unavili, můžete je upevnit na příčku pomocí speciálních kožených řemínků.

Pro seniory může být vhodný Evminovův simulátor. Vypadá to jako inverzní stůl, pouze deska je pevně připevněna ke zdi a nahoře je příčka pro uchopení rukama.

Pacient sám nastavuje úhel desky. Držel se baru a pomalu se uvolnil a natáhl svaly páteře. Pro lidi s dobrým zdravím pomáhá tento simulátor budovat abs..

Smyčka Gleason se používá k natažení páteře v krku. Tento trenér se skládá z několika sešitých popruhů, které jsou upevněny pod bradou a zadní částí hlavy..

Pacient sedí na židli a položí držák, který je připevněn shora k pevné podpěře a zátěž je vázána na protizávaží, nebo pacient sám rukou reguluje stupeň síly. Tento simulátor se dobře vyrovnává s cervikálním protahováním a jejich nemocemi.

Cvičební terapie bederní

Když děláte jakoukoli protahovací gymnastiku, musíte se pohybovat od jednoduchého ke složitému. Nejprve byste měli zvládnout jednodušší cvičení a postupně přecházet na složitá cvičení. Před provedením jakýchkoli komplexů musíte provést zahřívací poplatek.

Jedná se o plachty pro bederní sem a tam a pohyb doprava a doleva. Je také velmi důležité kombinovat pohyb s dýcháním. To je důležitý bod při gymnastice a je třeba jej dodržovat..

I. str. - leží na zádech.

  1. Přitiskněte ruce do zámku a položte je za hlavu. Musíte zvednout hlavu a přitáhnout ponožky směrem k sobě současně, zatímco se nadechnete. Vraťte se a vydechněte. Proveďte 6-10 krát.
  2. Lehněte si na záda. Když vdechujete, musíte střídavě zvednout kolena k hrudi a odtáhnout nohu od vás. Vrací se, vydechuje. Udělejte to na jedné noze, pak na druhé noze. Potvrďte 6-10 krát.

IP - stojím.

  1. Při inhalaci se paže zvednou, páteř se natáhne a nohy se položí na prsty. Proveďte libovolný výdech a vraťte se. Potvrďte 5-10krát.
  2. Při plném dechu se musíte ohýbat dopředu (úhel 90 °) v dolní části zad, udržet ruce před sebou, váš pohled se dívá dopředu. Proveďte libovolný výdech a vraťte se. Běh 5-10 krát.
  3. Při inhalaci se paže pohybují vzhůru a ohýbají se dozadu. Je důležité naklonit hlavu zpět do zadní polohy, jako by se ohýbal a vycházel na most. Vraťte se a udělejte libovolné výdechy. Potvrďte 5-10krát.

Cvičební terapie krční páteře

Natažení páteře doma může pomoci s problémy s krční páteří a hypertenzí a doporučuje se začít a končit masážními sadami cvičení.

Musíte si mnout ruce dlaněmi, aby se zahřály, a začněte si třást hlavu od čela k zadní části hlavy, vyhlazení prsty a na konci hnětení svalů krku.

I. s. - sedí na židli, páteř se narovná.

  1. Je nutné zvednout obě ramena, natáhnout hlavu a natáhnout krční páteř. Vraťte se a opakujte to 5-10krát.
  2. Je nutné naklonit hlavu dopředu až na doraz a také dozadu, natahovat svaly krku a zůstat v extrémních polohách po dobu 5-10 sekund. Když se hlava nakloní zpět, musíte se ohnout v páteři a zhluboka se nadechnout. Návrat zpět, výdech. Opakujte 5-10 krát.
  3. Nyní musíte udělat otočení hlavy doprava a doleva, přetrvávající v krajních polohách po dobu 5-10 sekund. Tento kroucený pohyb zlepšuje pohyblivost krčních obratlů..
  4. Ze sedu je páteř narovnána, musíte tlačit hlavu bradou dopředu jako husa, zafixovat ji 3-5 sekund a vrátit hlavu zpět. Udělejte to 5-10krát. Tento pohyb zlepšuje krevní oběh a funkci mozku..
  5. Z a. n. sedí, pravá ruka by měla být položena na levé rameno a hlava by měla být otočena na pravou stranu, zůstaňte tak po dobu 5-10 sekund, pak se vraťte do a. p. Nyní udělejte totéž opačným směrem. Opakujte 5-10 krát. Tento pohyb působí na boční svaly krku a ramen..

Cvičební terapie hrudní páteře

I. stránka - stojím.

  1. Při vdechování musíte roztáhnout ruce do stran a mírně dozadu, dlaněmi nahoru, mírně se ohýbat v zádech. Vraťte se a proveďte znovu 5-10krát.
  2. Z a. Při vdechování musíte zvednout pravou ruku dopředu na úroveň hrudníku a levou zadní část, zatímco se otáčíte a díváte se doleva. V krajní poloze jsou ramena rovnoběžná s podlahou. Vraťte se a udělejte totéž v opačném směru. Proveďte tento pohyb 5-10krát.
  3. Nyní od a. n. stát, vdechovat, pravá ruka je stažena dozadu, dlaní nahoru a ohýbat se za rukou. Vraťte se a běžte na druhou stranu. Proveďte pohyb 5-10krát.
  4. Když vdechujete „šíříte mraky“, vaše ruce stoupají. Při výdechu sestupují do stran s páteří ohnutou zpět a zastavují se na a. n. níže. Pohyb se provádí 5-10krát.
  5. Při vdechování se pravá ruka pohybuje stranou nahoru (dlaň vzhlíží, pohled je nasměrován nahoru) a levá strana je navinuta za záda a zadní záda je v zádech. Při výdechu se ruce vracejí. To samé se děje na druhé straně. Proveďte pohyb 5-10krát.

Cvičte terapii dolní části zad

Doma by měla být všechna terapeutická cvičení pro napínání páteře prováděna po zahřátí svalů..

I. stránka - stojím.

1. Musíte se ohnout dopředu na spodní části zad a pokusit se rukama dosáhnout na podlahu. Poté zastavte na 3-5 sekund a narovnejte se. Do 3-5 krát.

I. s. - musíte sedět na podlaze.

2. Musíte sedět na podlaze, nohách k sobě a ohýbat se vpřed se zpožděním 3-5 sekund. Poté se narovnejte a proveďte tento pohyb 3-5krát.

3. I. p. Totéž: nohy odložené stranou. Je nutné se znovu naklonit vpřed se zpožděním 3-5 sekund. Narovnat a udělat 3-5 krát.

I. s. - musíte ležet na břiše.

4. Ruce se přitahují dlaněmi k hlavě a opírají se o ně, musíte zvednout tělo hlavou a ohýbat se v dolní části zad. Zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 sekund, spusťte se zpět, odpočívejte a opakujte 3-5 krát.

5. Je třeba zatlačit na paže a ohnout dolní část zad v pravém úhlu. Opravte polohu po dobu 3-5 sekund, vraťte se na podlahu, odpočívejte a opakujte 3-5krát.

Protahování zad podle metody Bubnovsky

Natažení páteře doma by mělo být vybráno s ohledem na řešení problémů v té části zad, kde je nemoc zaměřena. Následující cvičení z Bubnovského techniky pomáhají vypracovat páteř v bederní oblasti.

I. p. - stojící na všech čtyřech.

  1. Vdechování, záda s hlavou zpět, výdech, musíte se ohnout a zastrčit hlavu pod sebe. Opakujte 5-10 krát.
  2. Musíte snížit trup na podlahu, ohýbat se v zádech a pohybovat hlavou nahoru a zpět. Vraťte se a opakujte to 5-10krát.

Protahovací cvičení páteře podle Bubnovského jsou velmi účinná při degenerativních procesech páteře.

  • Na kolenou musíte dělat push-up z podlahy asi 5-10 krát.
  • I. s. - musíte ležet na zádech.

    1. Musíte ohnout pravou nohu na koleno a přitáhnout ruce k tělu. To samé udělejte pro levou nohu. Pohyb se provádí 5-10krát.
    2. Nyní při inhalaci obě nohy stoupají a paže jsou přitahovány k tělu. Při výdechu se vraťte zpět. Pohybujte se 5-10krát.

    Jóga k natažení páteře

    Cvičení jógy, zvaná ásan, jsou vhodná pro protažení celé páteře a také správné držení těla, pokud tento systém pravidelně cvičíte..

    1. Hlavní pozice jógy je Shavasana. Musíte ležet na zádech, odpočívat, ruce dlaní vzhůru. Ruce by měly být umístěny pod dolní část zad a postupně začít natahovat páteř, pohybovat lopatkami nahoru a rukama tlačit spodní část zad dolů. Návrat do a. atd. a relaxovat, dělat 3-5 krát.
    2. Prsty ruky se prolínají a leží za hlavou na zadní straně hlavy. Je nutné znovu natáhnout páteř, posunout spodní část zad dolů a tahat krční obratle rukama. Závazek 3-5 krát.
    3. Vajrasana pozice - sedící na patách. Musíte se dostat dolů na kolena a pak spadnout na paty. Z této polohy se ohněte dozadu, ohýbejte se v dolní části zad a házejte hlavou dozadu a ruce položte na podlahu zezadu. Opravte polohu na 3-5 sekund a vraťte se zpět. Tato pozice zlepšuje krevní oběh v dolní části zad a dolních končetinách..
    4. Sukhasana - krejčí pozice. Je třeba sedět rovně se zkříženýma nohama, páteř je rovná. Když vydechujete, musíte své tělo ohnout dopředu a pokusit se dostat na podlahu, natáhnout páteř a vaše paže jsou také nataženy vpřed, jak je to možné. Vraťte se a odpočiňte si, 3-5krát.
    5. Dandasana Pose. Musíte sedět na podlaze, zatímco sedí, nohy jsou rovné, páteř je rovná. Při výdechu nakloňte tělo k nohám a zastavte na 3-5 sekund. Vraťte se a udělejte to znovu 3-5krát. Tento asana obnovuje krevní oběh a zmírňuje bolesti zad.

    Sedací cvičení

    Tento komplex nevyžaduje zvláštní úsilí k zvládnutí a umožňuje natáhnout svaly zad a zmírnit bolest v páteři..

    I. s. - sedět na židli, ruce na kolenou.

    1. Je třeba zvednout ramena a snížit je, aby se uvolnily svaly krku a ramen a obnovil krevní oběh. Proveďte 5-10krát.
    2. Nyní se musíte ohnout v zádech a vzít si hlavu zpět, narovnat a natáhnout páteř. Opakujte 5-10 vícekrát.
    3. Vdechujte, ohněte se a házejte hlavou dozadu. Vydechněte, nakloňte trup ke kolenům, protáhněte záda a uchopte kotníky za nohy rukama. Do 3-5 krát.
    4. Na židli se musíte přesunout dozadu. Během inhalace se paže zvednou a roztáhnou do stran, dlaněmi nahoru. Vydechněte, musíte se vrátit a pak to udělat 3-5krát.
    5. Nyní, vydechněte, nakloňte hlavu k pravému rameni spolu se snížením ramene rukou a levá paže s ramenem stoupá. Při vdechování se vraťte zpět a proveďte totéž v opačném směru. Do 3-5 krát.

    Jak protáhnout záda osteochondrózou

    U osteochondrózy je zpravidla postižena tkáň chrupavky. Když děláte gymnastiku, musíte se pohybovat od jednoduchých ke složitým a provádět jednoduchá cvičení, dokud exacerbace neprojde a bolest nezmizí..

    I. s. - sedět na židli.

    1. Ruce jsou na bocích. Při inhalaci je nutné se ohýbat v zádech a spojovat lopatky dohromady. Opravte polohu po dobu 3-5 sekund, vraťte se a opakujte to 5-6krát
    2. Je třeba položit ruce na boky a provádět pohyby v kruhu s lopatkami a rameny zpět 5-10krát. Uvolněte se a opakujte stejný počet opakování.

    I. s. - musíte sedět na zádech.

    1. Ruce by měly být rozprostřeny a nohy by měly být přitahovány k hrudi. Z této polohy se nohy stáhnou na jednu stranu a hlava se zatáhne na opačnou stranu: získá se kroucení. Tato poloha musí být fixována po dobu 3-5 sekund, vrácena a provedena v opačném směru. Tento pohyb se provádí 3-5krát..
    2. Je nutné sedět na podlaze a narovnat si nohy. Pak se ohněte dopředu a zkuste se rukama dostat na prsty a vydržet 3-5 sekund. Narovnat, odpočívat a dělat 3-5 krát.
    3. Musíte stát, ruce u švů, pak se ohýbat dopředu, pokoušet se dosáhnout rukama na podlahu, váš pohled je nasměrován před vámi, fixujte pózu po dobu 3-5 sekund. Uvolněte se a opakujte to 3-5krát.

    Se skoliózou

    I. s. - sedět na židli.

    1. Pohyb se provádí pomocí lehkých činek. Při vdechování musíte vzít ruce do stran a spojit lopatky dohromady, opravit polohu po dobu 3-5 sekund a vrátit se zpět. Udělejte to 5-6krát.
    2. Nyní, vdechování, ruce s činkami je třeba zvednout, trochu se ohnout a zastavit na 3-5 sekund. Vraťte se a opakujte to 5-6krát.

    I. s. - musíte sedět na břiše, ruce u švů.

    1. Při vdechování musíte tělo zvednout společně s hlavou nahoru, ruce se zvednou trochu dozadu a nahoru, aby se lopatky staly. V této poloze musíte zůstat 3-5 sekund, pak se vraťte a uvolněte se. Udělej to znovu 3-5krát.
    2. Ve stejné poloze ohněte lokty a dlaně dejte do blízkosti tváře. Ramenní lopatky se nadechnou a zvednou trup rukama z podlahy. Počkejte 3-5 sekund, vraťte se a odpočívejte. Závazek 3-5 krát.
    3. Nyní od a. n. střídavě musíte zvednout levou a pravou nohu. Do 3-5 krát.

    S herniovaným diskem

    Domovní táhnutí doma zmírňuje bolest způsobenou kýlou mezi obratlemi, která tlačí nebo přemísťuje meziobratlový kotouč mimo fibrus prstence. Disk stlačuje okolní svaly a nervy a dochází k bolesti. Existuje celá řada gymnastických pohybů, které trénují svaly a zmírňují bolest..

    1. I. s. - musíte vstát, tkát ruce v zámku. Pohybujte rukama nahoru, musíte je vzít za hlavu a protáhnout se, zvedat se na nohou. Po zpoždění se několikrát vraťte zpět.
    2. Nyní se musíte ohnout dolů a dostat se na podlahu prsty, zvedat se na nohou a natahovat se dopředu za vaše ruce. Podržte po dobu 2-3 sekund a převalte se od prstů k patám. Vraťte se, odpočívejte a opakujte tento pohyb 2-3krát.
    3. I. p. - postavte se rovně. Musíte se ohnout a položit ruce na zem. Poté se ohněte do oblouku a vraťte se do předchozí polohy. Závazek 2-3krát.
    4. I. s. - posaďte se na záda, položte ruce podél těla. Tělo je nutné stoupat na vrchol, při použití prstů si můžete pomoci v bederní oblasti. Po provedení 2-3 pohybů se vraťte a uvolněte se. Pokud je obtížné provádět s rovnými nohama, mohou se ohýbat na kolenou a posouvat paty blíže k hýždím. Do 3-5 krát.
    5. Musíte ležet na zádech, položte dlaň jedné ruky na druhou a natáhněte je za hlavu. Nyní, taháním ponožek na nohou směrem k sobě, musíte se pokusit natáhnout páteř a natáhnout se. Proveďte stejnou námahu a zatáhněte prsty v opačném směru. Opakujte 3-5krát.

    Kontraindikace

    Při provádění trakce a jakékoli rehabilitační gymnastiky existují obecné kontraindikace, které musíte znát a dodržovat:

    • narušení oběhového systému (hypertenze, arytmie);
    • vážné poškození páteře;
    • poškození kostí;
    • období těhotenství;
    • onkologická onemocnění;
    • epilepsie;
    • kožní a infekční onemocnění v akutním stadiu;
    • nemoci orgánů uvnitř těla v akutním stadiu;
    • vysoká tělesná teplota;
    • vážné duševní onemocnění.

    Možné důsledky a komplikace gymnastiky

    Možné komplikace po nápravné gymnastice se mohou objevit v důsledku nadměrné horlivosti během jejího provádění nebo při provádění ve stresujícím a přetíženém stavu..

    Abyste nemoc nezhoršili, musíte znát následující pravidla:

    • zvýšená bolest po provedení terapeutických cvičení (jsou vybrána nesprávná nebo složitá cvičení);
    • svalové křeče a výrony při nadměrném namáhání a únavě;
    • zhoršení nemoci špatnou volbou trakčních metod;
    • zhoršení celkového pocitu zdraví a zvýšení teploty, když pacient u lékaře zakrývá závažná patologická onemocnění.

    Lidé s vážnými onemocněními páteře někdy ztratí naději na uzdravení po letech léků. S rozvojem medicíny se však objevují nové bylinné přípravky, simulátory a manuální metody léčby..

    Natažení páteře pomocí simulátorů a gymnastických komplexů doma v kombinaci s tradiční medicínou dává lidem naději na uzdravení a odstranění nemocí.

    Design článku: Mila Fridan

    Natažení páteře videa

    Natažení páteře ke snížení bolesti:

    Páteřní trakce: výhody, typy, nebezpečí

    Páteř je základem lidské kostry, na jejím zdraví a normálním fungování do značné míry závisí její život a činnost. Obratle jsou umístěny v určité vzdálenosti od sebe, obklopeny tekutinou, což jim umožňuje pohodlně pracovat a správně se pohybovat.

    V průběhu let se pohyblivost nebo funkčnost obratlů zhoršuje pod váhou tělesné hmotnosti a neustálého stresu a jejich vzdálenost se zmenšuje. To může vést k sevření nervů nebo k narušení meziobratlových plotének a může se vyvinout v onemocnění páteře..

    Jednou z metod léčby nebo prevence problémů se zády je trakce páteře - procedura, která vám umožní distribuovat všechny obratlové disky, umístit je na místo a vrátit je do normálního fungování..

    Pozitivní účinky trakce na páteř

    Existuje několik typů páteře, ale všechny jsou zaměřeny na jeden výsledek - zmírnit tlak a normalizovat fungování. Hlavními pozitivními faktory ovlivňujícími tento proces na páteři jsou:

    • zmírnění svalového křeče v zádech;
    • eliminace přemístění obratlů;
    • odstranění spinální deformity;
    • eliminace stagnujících změn;
    • eliminace bolesti a normalizace krevního oběhu v zádech;
    • prodloužení páteře.

    Je třeba pochopit, že napínání páteře vede k paralelnímu napínání svalů. Pozitivní účinek tohoto postupu tedy může být pouze s dalším posílením svalového korzetu..

    Chcete-li získat pouze trakci a nezhoršit situaci, musíte provést postup až po jmenování lékaře pod jeho kvalifikovaným dohledem. I když je třeba provést postup doma, lze tak učinit pouze se svolením specialisty..

    Druhy páteře

    Protahování obratlů se začalo používat po dlouhou dobu a během staletí praktických zkušeností se odborníci naučili dělat to různými způsoby, aby dosáhli maximálního účinku. Která metoda k řešení konkrétního problému se zády závisí na příčinách problémů a vlastnostech lidského těla. Existují takové typy trakce.

    1. Horizontální a vertikální trakce. Tento proces závisí na zařízení, kterým se provádí trakční postup páteře. Medicína nestojí a mnoho simulátorů a zařízení bylo vyvinuto a vytvořeno k vyřešení problémů s fungováním páteře..
    2. Suchá a podvodní trakce. Pod vlivem vody, která sama o sobě je schopna uvolnit svaly zad, je napínání páteře prováděno efektivněji a jemněji, protože svalový tonus klesá. Voda snižuje tělesnou hmotnost a tím i zatížení páteře. Je to metoda podvodní trakce, která se používá při těžké bolesti zad. Pohon za sucha se provádí pomocí speciálního zdravotnického vybavení.
    3. Mechanická a hardwarová trakce. Hardwarovou trakci lze provádět pouze v nemocnici pod dohledem lékaře. Provádí se pomocí speciálního zdravotnického vybavení. Mechanickou trakci lze provést doma po lékařském předpisu.

    Domácí trakce páteře

    Chcete-li provést domácí postup pro natažení páteře, musíte mít pevný gauč nebo speciální desku. Před zahájením procesu se musíte uvolnit a zahřát svaly koupelí nebo masáží..

    Pro upevnění polohy těla na jedné straně desky můžete k zápěstí připojit speciální popruhy, jejichž použití pomůže zvýšit účinnost trakce.

    Lepší výsledek získáte také změnou úhlu desky. Proces prováděný doma by měl trvat alespoň 3-4 hodiny.

    Speciální cvičení, která se provádějí také na desce nebo na gauči, mohou zlepšit stav páteře a pomoci vyřešit problém doma. Terapeutická cvičení můžete provádět pouze po jmenování lékařem.

    Kontraindikace a poškození páteře

    Nejzákladnějším a hlavním negativním účinkem trakce na páteř může být samoléčení, pokud osoba čte informace na internetu nebo mluvila se sousedem a rozhodla se zbavit se bolesti zad sama. To může situaci vážně zhoršit a v budoucnu budete muset vynaložit mnohem větší úsilí na vyléčení nemoci..

    Rovněž se nedoporučuje provádět postup v těchto případech:

    • nedávno měl operaci odstranit kýlu;
    • v přítomnosti zlomenin obratlů;
    • s rozvojem osteoporózy;
    • v přítomnosti poruch oběhu v zádech;
    • lidé vážící více než 100 kg;
    • starší lidé nad 60 let;
    • pokud má osoba problémy s fungováním kardiovaskulárního systému.

    Další důležitou kontraindikací pro trakci páteře je zvýšená bolest během procesu. Abyste se ujistili, že tento konkrétní způsob léčby pomůže odstranit problémy spojené s běžným fungováním zad, musíte nejprve provést všechny nezbytné testy a provést MRI..

    Zatížení, které bude během trakce působit na svaly, kosti a klouby, musí být správně vypočteno a rozloženo tak, aby meziobratlové vazy nepronikly.

    Páteřní trakce má mnoho výhod, ale existují také negativní faktory, které doprovázejí tento proces. Pouze po důkladné diagnóze a předpisu lékaře lze začít řešit problémy zpět tímto způsobem.

    Podvodní trakce páteře

    Podvodní trakce páteře je účinnou a oblíbenou metodou prevence a komplexní léčby různých onemocnění pohybového aparátu. Tento léčebný postup umožňuje jemně napnout páteř, zvětšit meziobratlovou vzdálenost, v důsledku toho jsou příznaky, které způsobují nepohodlí po dlouhou dobu, oslabeny nebo zmizí. Podvodní trakce je považována za účinnější a jemnější než suchá trakce. Před použitím této techniky byste však měli přečíst všechny kontraindikace a poradit se s lékařem. Toto pravidlo byste neměli opomenout, protože existuje riziko zhoršení stavu pacienta.

    Podstata techniky

    Trakce páteře pod vodou je lékařský postup, při kterém je záda člověka vystavena jednoduché nebo minerální vodě a zátěži. Pomáhá zlepšit průtok krve, vyživuje rozpěrky chrupavek mezi obratlemi, uvolňuje svaly a zvětšuje prostor mezi obratlemi. Tyto účinky jsou nezbytné při léčbě výčnělku, herniace disku atd..

    Poměrně část rozšíření páteře ve vodním prostředí se používá k prevenci nebo léčbě herniace disku. Patologie se vyskytuje v důsledku skutečnosti, že napětí vláken pojivové tkáně v pouzdře disku se zvyšuje, je to kvůli jeho nadměrnému stlačení obratlů. S kýly se kostní těla páteře stávají příliš pohyblivými, svaly se stahují, aby je fixovaly, pak se zvyšuje tlak na meziobratlový disk, jeho membrána nevydrží zatížení, zlomí se a jádro pulposus (gelovitý obsah disku) vypadne.

    Podvodní trakce se používá k uvolnění svalů a odstranění jejich fyziologického zablokování. S pomocí léků nelze tohoto účinku dosáhnout. Během podvodní trakce se vazy obratlů natahují, vlivem horké vody se spasmodické svaly uvolňují, pak se tlak upnuté chrupavky mezi obratlovými tělesy snižuje. Jedná se o bezpečný a přirozený způsob trakce, během kterého pacient nemusí vyvíjet zvláštní úsilí..

    Indikace

    Je důležité pochopit, že podvodní trakce má kontraindikace, a proto je předepsána pro následující indikace:

    • Herniated disk.
    • Cervicalgia (bolest krku).
    • Vertebrální torakalgie (bolest na hrudi způsobená poškozením meziobratlových plotének).
    • Lumbago (bolesti zad).
    • Lumboischialgie (bolest zad, která vyzařuje do dolních končetin).
    • Bolest, která je doprovázena neurologickými poruchami (brnění, necitlivost, „zimnice“).
    • Zakřivení páteře, jako je skolióza, kyphoscoliosis (kombinovaná deformita, která kombinuje laterální zakřivení a sklon).
    • Syndrom kořene míchy.
    • Osteochondrosis.
    • Spondylóza (růst osteofytů podél okrajů obratlovců).
    • Ankylozující spondylitida (počáteční fáze).

    Odkaz. Pokud je bolest spojená se sevřením kořenů páteře kombinována s vegetativně-vaskulární dystonií, bude nejúčinnější trakce v terpentýnové nebo sirovodíkové lázni. U nemocí, které jsou doprovázeny porušením výtoku z žil páteře, je indikována lázeň chloridu sodného. Pokud je bolest silná a nevykazují se žádné známky vegetativní vaskulární dysfunkce, provede se trakce v radonové lázni..

    Kontraindikace

    Podvodní trakce je vážný postup, který má svá omezení. Pokud je pacient ignoruje, zvyšuje se riziko komplikací až do postižení včetně. Proto byste měli před provedením postupu konzultovat zkušeného lékaře..

    Kontraindikace pro podvodní trakci páteře:

    • Páteřní patologie je doprovázena silnou bolestí.
    • Herniovaný disk se sekvestrací (úplné oddělení prověšené kýly).
    • Patologická mobilita obratlů.
    • Komprese míchy, stejně jako zhoršená cirkulace.
    • Osteoporóza (zvýšená křehkost kostí) nebo její predispozice.
    • Věk nad 60 let.
    • Tělesná hmotnost přesahuje 100 kg.
    • Přítomnost nádorů v páteři.
    • Kostní tuberkulóza.
    • Těžké deformity páteře.
    • Těžké patologie kardiovaskulárního nebo dýchacího systému.
    • Krvácení predispozice.
    • Dermatitida.
    • Infekce (akutní fáze).
    • Zánětlivá onemocnění míchy nebo jejích membrán, jako je myelitida, meningitida.
    • Historie poranění míchy nebo chirurgických zákroků.

    Někdy se stává, že pacient nemůže tolerovat trakci pod vodou, pak by měl být tento postup opuštěn.

    Jak vidíte, nebude fungovat tento postup z vlastního podnětu, musíte získat lékařský souhlas. Takové rozhodnutí činí až po důkladné diagnóze..

    Podvodní trakční metody

    Existují 2 hlavní úpravy podvodní trakce: horizontální a vertikální.

    Horizontální trakce se provádí různými způsoby: podle Lisunova, Oliferenka, Kisileva, Byushelbergera. Během procedury se používá trakční mechanismus nebo vana. Pacient je ponořen do mělkého bazénu nebo vany na speciálním štítu, který je v určitém úhlu snížen do vody. Stupeň napětí na obratle závisí na úhlu sklonu. Během procedury je hlava pacienta připevněna k horní části štítu a nohy nejsou fixovány.

    Svislá tažnost vody se provádí v hlubokém bazénu (od 2 do 2,5 m). Nejobvyklejší technikou je Moll-Bschelberger, během kterého je pacient fixován pomocí popruhů na speciálním stojanu, poté spuštěn do vody až po bradu. Někdy je k nohám připevněna zátěž.

    Odkaz. A je zde také autotrakce, během které je páteř natahována kvůli úsilí samotného pacienta. Provádí se v několika verzích: „běží pod vodou“, protahovací cvičení poblíž boku, plavání s nataženými nohama. Pomocí těchto technik můžete ovlivnit nejen poškozené oblasti, ale také celý páteř..

    Svislá trakce pomáhá zvětšovat meziobratlový prostor a zbavuje nervy sevření

    Existuje komplex, který kombinuje podvodní trakci s hydromasáží, radonovým terpentýnem, sirovodíkem a dalšími lázněmi. Takový postup pomůže uvolnit svaly, zmírnit bolest, zmírnit žíly atd..

    Jaký je postup

    Protahování se provádí ve vodě, jejíž teplota dosahuje 36–37 °. V závislosti na vlastnostech patologie se používá čerstvá, mořská nebo minerální voda. Koupele s terpentinem, sirovodík podporují vazodilataci, zlepšují krevní oběh. Koupele s chloridem sodným mají venotonický účinek, radonové koupele zmírňují bolest.

    Vertikální trakce se provádí pomocí kruhu, bočnic nebo speciálních systémů. Nebezpečí tohoto typu úpravy vody spočívá v tom, že je obtížné dávkovat tažnou sílu. Ihned po sezení je pacient nucen zatěžovat určité svalové skupiny, aby se dostali z lázně, pak se může snížit účinnost trakce a zvyšuje se riziko komplikací..

    Horizontální metoda trakce je považována za bezpečnější. Nejprve je člověk umístěn do vody na 5-7 minut, aby se přizpůsobil a jeho svaly se uvolnily. Pak si lehne na štít nebo rám, je upevněn a začíná natahování páteře.

    První 2-3 sezení se provádí s vlastní tělesnou hmotností po dobu 5 minut. Pokud se pacient cítí normálně, použije se při dalším postupu další hmotnost 1-2 kg. Pokud během každého sezení nepohodlí, zvýší se hmotnost o další 1–2 kg. A čas strávený ve vodě je 1 minuta.

    Maximální zatížení pro ženy je od 8 do 10 kg a pro muže od 15 do 18 kg. Nejdelší doba strávená ve vodě je od 10 do 40 minut. Jakmile pacient dosáhne maximální hmotnosti a trvání relace, začne se postupně snižovat zatížení a doba trakce..

    Po ukončení každého postupu by měl člověk zůstat ve vodě dalších 5 minut, pak ho pomalu zvedne. Po sezení musí pacient ležet na tvrdém povrchu po dobu 60 minut a teprve poté může pod dohledem odborníka zaujmout vertikální polohu..

    Léčebný kurz sestává z 10-15 lekcí, které se konají každý druhý den. To znamená, že pacient bude potřebovat 3 týdny, aby podstoupil léčbu..

    Pravidla chování

    Při protahování je třeba dodržovat následující doporučení:

    • První 3–5 sezení jsou zkušební sezení, během nichž nepoužívají další závaží nebo nepoužívají minimální váhy. Pokud se pacient během pokusů cítil dobře (bolest se zvětšila, hlava se začala točit, objevily se poruchy sluchu), pak je léčba zastavena.
    • Vodní trakce je vážný postup, který vyžaduje přípravu. Před zahájením kurzu musí pacient vzít léky a absolvovat fyzioterapeutické procedury, které pomohou zmírnit zánět a bolest.
    • Tažná síla musí být zvyšována postupně. První sezení se provádí s hmotností vlastního těla, pak se použije minimální zatížení, přičemž se bere v úvahu hmotnost, výška pacienta, závažnost patologie.
    • Během kurzu je zakázáno náhlý pohyb, vystavení páteře těžkým nákladům, podchlazení.
    • Ihned po zákroku je na pacienta položen tuhý korzet, který fixuje páteř ve vysunuté poloze. Pacient je přepravován na gurnech na oddělení, kde musí ležet dalších 1-3 hodiny. Po trakci je zakázáno zvedat nebo ostře pohybovat.
    • Po dobu 6-8 týdnů po ukončení léčebného cyklu by měl pacient spát na ortopedické matraci a nosit fixační obinadlo.

    Odkaz. V případě herniovaného disku se doporučuje vertikální metoda protažení páteře. Zatížení se postupně zvyšuje. S artrózou meziobratlových kloubů je lepší praktikovat horizontální trakci vlastní váhou. U radikulitidy je trakční průběh zobrazen na 10 sezení.

    Cvičení pro protažení páteře doma

    V dávných dobách, kdy u člověka začaly páteřní patologie, se chiropraktici pokusili tyto vady napravit kresbou. Mezi patologické patologie patřily vytěsněné zlomeniny, skolióza, osteochondrosa a kýla..

    Díky protažení se vzdálenost mezi kotouči zvětšuje, což vede k dekompresi nervu a výrazně snižuje bolest. Ale to bylo ve starověku.

    V dnešní době jsou lékaři ohledně trakce skeptičtí, a to i přesto, že kapuce se používá v mnoha nemocnicích používajících drahé a složité přístroje. Ale všechna tato složitá zařízení problém nevyřeší. Aby nedošlo k masážnímu terapeutovi nebo chiropraktikovi, existují cvičení na protažení páteře doma..

    Při použití trakce páteře?

    Jsou chvíle, kdy je kapota prostě nezbytná, a existují situace, kdy bude zbytečná a je vhodné ji odmítnout. Na základě této podmínky nelze na položenou otázku odpovědět jednoznačně..

    • Trakce se provádí s vyloučením přemístění v důsledku dislokací a zlomenin. Trakce je však vždy doprovázena fixací obratlů po trakci v určité poloze;
    • Pokud má osoba skoliózu, je velmi nebezpečné provádět dlouhodobé protahování, protože to může vyvolat úraz a vést k dalším nežádoucím komplikacím. Bojujte proti skolióze komplexním způsobem. To znamená, že kromě trakce musí pacient předepsat speciální masáž a gymnastiku, jakož i korekční obojky a korzety.
    • Ale v případě osteochondrózy se obecně nedoporučuje provádět protahování, přičemž se zdůrazňuje skutečnost, že jakýkoli minimální mechanický účinek na poškozenou páteř je mimořádně nebezpečný, protože může poškodit již problematické obratle a disky;
    • Pokud máte kýlu páteře, pak předepsáním trakce nejste posláni ke složité operaci a máte příležitost se zotavit bez chirurgického zákroku. Pro každou patologii různých částí páteře má každý obratle svůj vlastní limit přípustné trakční síly. Jeho překročení může způsobit vážné zranění..

    Jaké jsou kontraindikace pro trakci páteře??

    Jakékoli fyzické cvičení má své vlastní kontraindikace a tah není výjimkou. Důrazně se nedoporučuje ignorovat níže uvedená doporučení, protože v opačném případě můžete stávající onemocnění zhoršit několika novými nemocemi..

    1. Je zakázáno protahovat se pro osteochondrózu, osteoporózu a artritidu;
    2. Trakce není žádoucí, pokud trpíte cévním onemocněním, srdečním onemocněním nebo hypertenzí;
    3. V případě trombózy je strečink přísně zakázán.!
    4. Moderní medicína je velmi opatrná při provádění extraktu během menstruace a těhotenství. Nejprve se poraďte se svým lékařem a poslouchejte své pocity;
    5. Natažení páteře je vysoce nežádoucí pro nachlazení a virová onemocnění, doprovázená horečkou;
    6. Dodržujte pravidla fyzioterapeutických cvičení - nepřiměřujte se a neprovádějte cvičení silou. Pokud se v těle cítíte slabí, vzdejte se kapuce.

    Trakce páteře doma

    Chcete-li protáhnout bolest v zádech, můžete bezpečně použít osvědčená cvičení jógy. Pokud jste měli zkušenosti s jógou, bude velmi užitečná následující sada cvičení pro protažení páteře:

    • Při natahování hrudníku dozadu zaujměte postoj a nohy položte o něco širší než ramena. Pomalu spusťte hlavu a ohněte hrudní záda. Ale pozor na spodní část zad, neměla by se v tuto chvíli ohnout. Poté natáhněte svaly. V této poloze musíte vydržet 10 sekund..
    • Naklonil. Počáteční pozice, jak je uvedeno výše. Dále se ohněte dopředu a dotkněte se dlaněmi podlahy. Svaly nohou a zad by měly být uvolněné, aby celé zatížení dopadalo na páteř..
    • Další typ ohybů se provádí z výše popsané výchozí polohy, teprve teď se musíte dotýkat nohou čela a chytit si holeně rukama. Samozřejmě bez předběžného školení je nepravděpodobné, že se vám toto cvičení povede účinně a poprvé. Postupně však dosáhnete potřebné flexibility a cvičení bez problémů dokončíte..
    • Pravidelné sklony, které se provádějí ze stoje. Při naklápění vystrčte jednu nohu dopředu a dotkněte se čela vaše čelo. Držte tuto pozici půl minuty a dýchejte rovnoměrně a klidně..
    • Ruce zamčené za zády. Cvičení by mělo být prováděno při stání nebo sezení a paže jsou navinuty za záda, z nichž jedna začíná zdola a druhá shora zpoza hlavy. Nyní zkuste zamknout ruce.
    • Pružnost cvičení ze školy. Posaďte se na podlahu a protáhněte si nohy. Dále se nakloňte dopředu a popadněte nohy dlaněmi. Položte čelo na kolena a držte tuto pozici 15-20 sekund..
    • Zavěšení na nástěnnou lištu nebo vodorovnou lištu také dokonale pomáhá napnout páteř.

    Toto jsou efektivní domácí protahovací cvičení pro různé podmínky zad.

    Cvičení k protažení bederní páteře

    • Lehněte si na záda s rukama do stran a zatlačte ramena k podlaze. Dále ohněte kolena a zkuste střídavě postavit ohnuté nohy doprava a pak se vraťte do výchozí polohy. Po krátké pauze opakujte cvičení, pouze na levé straně, a tak 3-4 krát pro každou stranu;
    • Další cvičení - položte si na záda, položte jednu nohu na podlahu a druhou ohněte na koleno a vytáhněte ji rukama na hrudník co nejvíce, ale bez zjevné bolesti. Držte tuto pozici na pár okamžiků a zkuste se dotknout čela kolenem. Držte v této poloze po dobu 30-40 sekund a poté pomalu narovnejte nohu a stejným postupem s druhou nohou;
    • Posaďte se na podlahu a narovnejte obě nohy. Dále se ohněte vpřed, aniž byste ohýbali kolena, a zkuste sepnout nohy dlaněmi. Pokud nemůžete dosáhnout nohou, obtočte si ruce kolem kotníků. Vyrobeno? Nyní jemně nakloňte hlavu do klína a zůstaňte v této poloze několik minut. Zkuste se úplně uvolnit a nevykonávat silou nebo bolestí. Vaším hlavním úkolem není ublížit sobě;
    • Lehněte si na břicho a ohněte levé koleno. Nyní zkuste uchopit nohu levé nohy oběma rukama a přitlačte patu k hýždě. Opravte v této poloze po dobu 1-1,5 minuty. Po minutě expozice vraťte levou nohu do vodorovné polohy a proveďte stejnou operaci s pravou nohou;
    • Nastupte na všechny čtyři, uvolněte svaly břicha a pomalu ohněte dolní část zad. V žádném případě necvičte toto cvičení s námahou, jen nechte dolní část zad ohnout podle vlastní váhy. Nyní nasaďte žaludek a ohněte dolní část zad. Záda v bederní oblasti by měla mít zaoblený tvar;
    • Lehněte si na záda s ohnutými koleny a nohama naplocho na podlaze. V bederní oblasti se ohněte co nejvíce a zkuste přitlačit hýždě k podlaze. Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund. Nyní ohněte dolní část zad dolů, zatímco se klenete zády k podlaze. Toto cvičení opakujte 6-8krát a udělejte to velmi hladce a pomalu..

    Výhody natažení páteře pro osteochondrózu

    Toto onemocnění se často vyskytuje u lidí různých věkových kategorií a pokud máte osteochondrózu, musíte začít účinně léčit okamžitě. Kromě užívání různých léků a tradiční medicíny je také třeba provádět speciální gymnastiku.

    Díky natažení zlepšíte krevní oběh a normalizujete metabolické procesy a také výrazně zvětšíte vzdálenost mezi obratlemi. Natahování uvolní napětí v zádech a sníží tlak ve vnitřních dutinách meziobratlových kotoučů.

    Pokud plánujete léčit záda doma, můžete použít tvrdou postel nebo desku. Lehněte si na palubu s hlavou dolů a svou váhou tahejte za trakci. Výtahy na švédské zdi nebo na vodorovné liště se osvědčily docela dobře. Hlavní nevýhodou tahů je, že se vaše ruce rychle unaví, pokud jste toto cvičení ještě nikdy neučinili..

    Existuje několik populárnějších metod natažení zád pro osteochondrózu, ale obvykle je předepisuje ošetřující lékař. Ale existuje univerzální způsob, o kterém nikdo ani netuší - tohle je plavání.

    Pravděpodobně jste si všimli, že lidé, kteří jdou na plavání, mají vždy rovnou a zdravou záda. Během plavání se svaly člověka uvolní a zatížení se odstraní z meziobratlových plotének. Chcete zdravé zpět - začněte pravidelně chodit do bazénu.

    Gymnastická cvičení pro herniované disky

    V lékařské praxi se používají různá fyzická cvičení, která se doporučují lidem s herniovanými míchy. Protahovací cvičení jsou považována za nejlepší cvičení, protože snižují bolest a pomáhají uvolňovat svaly a problémové oblasti zad. Cvičení k natažení páteře kýlou lze podmíněně rozdělit do čtyř typů:

    1. Stabilizační cvičení nebo silový trénink. Pokud děláte silové sporty, výrazně posílíte vaše břišní a zádové svaly a zlepšíte mobilitu, vytrvalost a sílu;
    2. Aerobní cvičení s nízkou intenzitou. Mezi tato cvičení patří jízda na kole, chůze a plavání. Tato cvičení posílí vaše záda a břišní svaly, aniž by na ně kladla přílišný stres. Vodní gymnastika je velmi užitečná, protože voda pomáhá snižovat zátěž na zádech;
    3. Kurzy jógy. Existuje mnoho komplexů gymnastických cvičení ze zemí východní Asie, které pomáhají zlepšovat fyzickou zdatnost, flexibilitu, psychofyzikální rovnováhu a také snižují počet bederní bolesti;
    4. Protahování však ukázalo nejlepší výsledek. Protahovací cvičení jsou nejlepším způsobem, jak snížit bolestivost. Jak však pozorování ukázala, můžete dosáhnout skvělých výsledků, pouze pokud kombinujete protahování se silovou gymnastikou..

    Cvičení k natažení hrudní páteře

    • Posaďte se na židli a pevně přitiskněte hýždě. Dívejte se rovně a zkuste střídavě odklonit doleva a doprava. Při provádění cvičení roztáhněte ruce do stran a ujistěte se, že se pohybují rovnoběžně s podlahou. Cvičení opakujte několikrát.
    • Posaďte se na židli, položte ruce na opasek a zatáhněte lokty různými směry. Začněte pomalu zvedat ramena až k hranici, zatímco se snažíte zatáhnout hlavu dovnitř. A pak pomalu snižte ramena až k hranici. Udělejte toto cvičení 3-4krát.
    • Posaďte se na židli a dejte ruce za hlavu a sevřete je v zámku. Potom tělo otočte co nejvíce doleva, držte v této poloze několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Nyní opakujte stejný pohyb, ale doprava. Když se otočíš, měl bys doslova cítit protažení svalů a páteře..

    Závěr

    Nyní víte, jak správně dělat protahovací cvičení páteře doma a jak tato fyzická cvičení prospějí vašemu tělu. Hlavní věcí není být líný a dělat je pravidelně, ale před zahájením školení se ujistěte, že konzultovat se svým lékařem.

    Postarej se o zdraví zad, a pak bude po celý život s tebou snadný pohyb a dobrá nálada!

    Je Důležité Vědět O Dnou