Jedním z důvodů výskytu bolesti v lumbosakrální zóně je přetížení svalů v této oblasti: čtvercový sval dolní části zad, dolní část břicha rekta, nejdelší sval zad, velké a střední gluteusové svaly, piriformis sval. Obvykle se nejprve zkoumají případné problémy s dolní částí zad, aby věděli, jakou terapii podat..

Současně však často zapomínají kontrolovat stav svalu iliopsoasu nebo lépe bederní svalu, protože začíná svalu psoas a poté se připojuje k svalu iliaku. Bederní sval je díky své velikosti a „skrytému“ vnitřnímu umístění velký vliv na stav nejen bederní oblasti, ale také na celou páteř a mnoho vnitřních orgánů..

Podle některých statistik je bederní-iliakální sval (nebo spíše jeho nadměrný tlak, křeč - syndrom bederní-iliakálního svalu) viníkem z přetrvávající bolesti v dolní části zad u nejméně 30% pacientů. Co s těmito bolestmi nebojují: fyzioterapie, různé injekce a pilulky, lidové léky - a „věci tam stále jsou“. Navíc často napodobuje a zhoršuje průběh různých nemocí, včetně vnitřních orgánů.

Kromě toho má více než 40% pacientů s onemocněním kyčelních kloubů také syndrom bederní iliakální svaly (psoas syndrom). Přestože je toto procento s největší pravděpodobností mnohem vyšší, protože ve většině případů s onemocněním kyčelního kloubu jsou pořízeny pouze obrázky a tento sval vůbec není vyšetřen..

To je důležitá a nejdůležitější "skrytá jaro", nebo lépe řečeno "skrytá časovaná bomba", které ani lékaři často nevěnují žádnou pozornost. Zvláštnost umístění bederní-iliakální svaly vede k tomu, že mnozí si neuvědomují problémy číhající v hlubinách, dokud nevycházejí ve formě nenapravitelných následků. A je pravda, co může být v hýždě, protože se jedná o „měkké místo“. Ale hluboko pod tlouštkou svalnatých svalů jsou často velké problémy. Hluboká masáž této oblasti je proto nepříjemná a bolestivá, ale nezbytná.

Když dojde k bolesti v oblasti femorální hlavy s ozářením kolenního kloubu; stehno se otáčí směrem ven, ohýbá se a adukuje a aktivní ohnutí kyčelního kloubu je ostře omezeno; dochází k nesprávnému vyrovnání pánve, což vede k funkčnímu zkracování dolní končetiny a hyperlordóze (dopředu ohýbání) bederní páteře; dostane lumbosakrální bolest, která vyzařuje do slabiny a podél přední strany stehna - musíte myslet tvrdě. Opravdu, často to všechno signalizuje problémy s bederní-iliac svaly, kterým je lépe zabránit v průběhu času, než čekat na nevratný proces.

Oblasti bolesti psoasliacického svalu


Syndrom iliopsoasova svalu je sekundární reflexní vertebrogenní syndrom (na pozadí bederní vertebrální patologie) nebo typ svalově-tonických a neurodystrofických syndromů způsobených přímo poškozením svalu v důsledku traumatu, pánevní patologie různých etiologií (zánětlivá, onkologická, dystrofická), jakož i patologie pánve kloub (fraktura femorálního krku, artritida kyčelního kloubu, počáteční stadium aseptické nekrózy femorální hlavy). Syndrom Iliopsoas se vyskytuje u 30–40% pacientů s onemocněním kyčelního kloubu a jako samostatné onemocnění u 2,5% (obvykle u mladých lidí).

Nemoci střev, žlučníku nebo ledvin přispívají k nástupu klinických projevů. Exacerbace je obvykle způsobena fyzickým přetížením.

Anatomie a funkce svalu psoas

Lidská anatomie je docela složitá. Sval iliopsoas patří mezi pánevní svaly a vzniká, když jsou spojeny hlavní svaly psoas a iliac minor. Prochází z pánevní dutiny svalovou mezerou, pak podél přední plochy směřuje ke dnu kyčelního kloubu.

Svaly, které tvoří sval iliopsoas, hrají důležitou roli v flexorech kyčle a působí jako specifické stabilizátory. Jinými slovy, právě tento sval je jedním z nejsilnějších a nejdůležitějších ohýbacích svalů..

Chcete-li zjistit příčiny bolesti, měli byste lépe porozumět anatomii a zjistit, kde se nachází hlavní sval:

  1. Hlavní sval psoas je umístěn v břišním tisku a je připojen k menšímu trochanteru stehenní kosti. Zodpovídá za uvedení kyčle do pohybu a poskytuje mu schopnost se otáčet a ohýbat. Inervace nervů & # 8212, bederní plexus.
  2. Ileální sval je umístěn hluboko v břiše a je umístěn v iliakálním fosílii. Menší trochanter stehenní kosti je hlavním místem připojení. Hlavním úkolem & # 8212, stejně jako u hlavního svalu psoas, jmenovitě & # 8212, je uvedení kyčle do pohybu. Inervace nervů & # 8212, femorální.
  3. Sval psoas minor umožňuje sklopení pánve zpět. Navíc se tento sval vyskytuje pouze u 40% populace a je pro lidské tělo teoreticky považován za téměř zbytečný..

To znamená, že hlavní účel svalu iliopsoas lze považovat za poskytnutí flexe trupu a uvedení kyčle do pohybu. Je to ona, která člověku dovoluje přitáhnout si kolena k hrudi, stejně jako volně chodit a běhat..

Funkční testy

Funkční testování svalů přispívá k posouzení stavu svalových vláken, k detekci nerovnováhy. Sílu kontrakce ilioscostového svalu umístěného v bederní oblasti můžete zkontrolovat následujícími způsoby:

Počáteční poziceZpůsob vedeníDoporučení
Subjekt leží na břiše a dlaněmi dolů spouští ruce po těle.Doktor drží jednou rukou pánevní část pacienta a další stisknutí hrudní páteře současně vyhodnotí polohu těla. Pak prohmatává svaly extensoru dolní části zad..Je třeba zvednout horní část těla, navzdory odporu, a udržovat tělo v této poloze na chvíli.
Objekt leží na boku a lehce se ohýbá zády v dolní části zad.Lékař zároveň vyhodnotí polohu těla.Je třeba zkřížit ruce na zadní straně hlavy a pokusit se narovnat záda a vyčnívat z hrudníku.

Pro identifikaci zkrácení svalu se doporučuje vyšetřované osobě v poloze na zádech co nejvíce se ohýbat v dolní části zad a v bocích a táhnout nohy k žaludku se vyrovnanou pánví. Problém je, pokud je velmi obtížné dokončit takové cvičení až do konce. Osoba cítí měkký odpor a napětí zadních svalů.

Co je to iliopsoasův syndrom

Na rozdíl od osteochondrózy a artritidy není svalový syndrom iliopsoas nemocí kostní složky muskuloskeletálního systému, ale patologií muskulo tonické povahy.

Navíc v téměř polovině případů se toto onemocnění projevuje u lidí, kteří trpí kloubními problémy, zejména u kyčle. Toto onemocnění může být často spojeno s vývojem bederní osteochondrózy nebo výčnělku, protože když jsou poškozeny meziobratlové nervy, svaly se zanícují a dochází k kontrakčním poruchám.

Důležité! Křeč svalu iliopsoas & # 8212, jedná se o nedobrovolnou kontrakci, která může být doprovázena silnou bolestí a křečemi.

Identifikace problémů: povaha bolesti, palpace

Chcete-li detekovat poruchy tohoto konkrétního svalu, musíte nejprve věnovat pozornost bolesti, která se vyskytuje. V případě iliocostálního svalu na zádech syndrom bolesti sestupuje shora dolů, do oblasti glutea a podél hřebenu iliaku.

Při vážných onemocněních může být obtížné vstát ze židle a vyšplhat se po schodech. V tomto případě je charakteristické reflexní napětí bederních svalů.

Jsou-li poškozena svalová vlákna a blízké nervy, je možné lumbago a lumbodynia. Prvním syndromem je akutní střílení bolestivých pocitů v dolní části zad a druhým jsou subakutní a neostré bolesti. Lumbago útoky se často vyskytují s podchlazením, při práci nebo odpočinku v ponoru. Jejich intenzita trvá od 30 minut do několika hodin..

Pokud ve svalu začal zánětlivý proces, zvaný myositida, bolest není tak silná jako v předchozím případě. Spodní část zad spíše bolí a nepříjemné pocity v klidu nezmizí, ale zesílí se pohybem. Toto onemocnění se často projevuje během těhotenství v důsledku velkého zatížení bederní oblasti..

Nejdelší svalová hmota však leží poblíž a pouze odborník může určit rozdíly mezi těmito svalovými segmenty palpací..

Důvody

Stejně jako u jiných nemocí má iliopsoasův syndrom vlastní důvody rozvoje.

Nejčastěji onemocnění kloubů a páteře ovlivňují výskyt takové patologie..

Dalšími faktory ovlivňujícími vývoj syndromu a výskyt bolesti jsou zranění a další příčiny výskytu hematomů a zranění v retroperitoneálním prostoru, například vrozená krevní onemocnění.

Bohužel nelze vyloučit také onkologická onemocnění, nádory, které se objevily jak zpočátku, tak v důsledku šíření metastáz..

Je třeba poznamenat, že vývoj a vývoj tohoto onemocnění může vést k femorální neuralgii, protože femorální nerv je v těsné blízkosti poškozeného svalu, což je vidět na fotografii.

Důležité! Je třeba dbát na veškeré bolesti zad a boků, protože vývoj nemoci a její šíření může ovlivnit schopnost ohýbat a prodlužovat končetinu.

Příznaky oslabení

Jedním z nejčastějších a časných příznaků je změna chůze. Vznikají kvůli skutečnosti, že pro člověka je obtížné zvednout nohy, v důsledku čehož neustále zakopává. Také v bederní oblasti mohou být zaznamenány ostré bolestivé pocity různé intenzity, způsobené prolapsem vnitřních orgánů pánevní oblasti.

Při silném zanedbávání se vyvíjí sklon, nastává zakřivení páteře a vznikají některé nemoci. Proto jakmile si všimnete změny v chodu nebo začnete pociťovat bolest při chůzi, doporučuje se zahájit trénink na posílení iliovertebrálního svalu. Bude také užitečné jít do nemocnice na vyšetření a v případě potřeby zahájit léčbu. Jak přesně to bude, lékař rozhodne na základě diagnózy a klinického obrazu pacienta.

Příznaky

Toto onemocnění je výsledkem narušení procesů ve svalové tkáni & # 8212, muskulatury, proto jsou jeho příznaky poměrně výrazné a mají své vlastní vlastnosti.

Patologie je založena na křeči, tj. Svalové kontrakci, která se vyskytuje nedobrovolně a nejčastěji je doprovázena bolestí a dysfunkcí svalů.

Nejběžnější příznaky jsou:

  • bolest a nepohodlí v bederní oblasti, když se snaží ostře ohnout kmen,
  • necitlivost podél páteře v bederní oblasti, tj. když se dotknete pokožky, pocity se stanou podobnými těm, které se objevují, když je končetina znecitlivěná, možná i mírný pocit mravenčení,
  • Pohyby končetin v oblasti kyčle jsou obtížné: při ohýbání kyčle a při pokusu o zdvižení rovné nohy se objevují potíže,
  • při pokusu o ostrý pohyb nohou dochází v bederní oblasti k lumbům,
  • s rozvojem patologie se může objevit bolest v oblasti samotného stehna: necitlivost, nepohodlí je cítit, mobilita je vážně omezená.

Protože femorální nerv je umístěn vedle postiženého svalu, mohou existovat různé projevy neuralgie, což vede k neschopnosti samostatně změnit polohu: sedněte si, vstaňte, lehněte si. Chůze a běh jsou téměř nemožné.

Takový stav může sportovce trvale zneškodnit, protože jakékoli aktivní pohyby jsou omezené a přinášejí bolest..

Bez ohledu na lokalizaci bolesti byste se měli poradit s odborníkem ohledně diagnózy a správné léčby..

Problém je často v tom, že je obtížné lokalizovat bolest: u některých lidí jsou příznaky nejvýraznější v bederní oblasti, zatímco u jiných je nepohodlí nejvýraznější před stehnem nebo dokonce ve střevech..

Základní terapeutické metody

V pozdějších stádiích je patologie obtížně léčitelná, proto je velmi důležité problém včas odhalit a začít jej odstraňovat. Zpravidla je předepsána komplexní terapie, která zahrnuje následující opatření:

  • brát léky;
  • režim vykládky;
  • manuální terapie;
  • nosit obvaz;
  • fyzioterapie.

Jaké léky předepisuje lékař individuálně pro každého pacienta v závislosti na diagnóze. K rychlému dosažení pozitivního výsledku je nutná komplexní terapie, která zahrnuje užívání následujících léků:

  • protizánětlivé;
  • léky proti bolesti;
  • minerální zábaly;
  • studené vody;
  • horké lázně.

Je přísně zakázáno začít užívat jakékoli léky samostatně. Mnoho nemocí má podobné příznaky, ale vyžaduje odlišný přístup k léčbě.

Léčba

Co dělat, když sval iliopsoas bolí a způsobuje nepohodlí, což omezuje normální život?

Zbavit se křeče je možné několika způsoby:

  1. Návštěva specialisty pomůže určit příčinu bolesti. Lékař diagnostikuje a po obdržení výsledků předepíše potřebné léky k úlevě od akutního stavu.
  2. Akupunktura, tj. akupunktura, pomáhá zbavit se křečí.
  3. Samomasáž stehna a dolní části zad pomáhá uvolnit a napnout spazmodický sval a také zlepšit krevní oběh v postižené oblasti..
  4. Kompresní nebo horká lázeň pomáhá uvolnit spasmodický sval.
  5. Pro protažení svalu iliopsoas použijte sadu cvičení.

Cvičení zaměřená na syndrom psoas svalů by měla být prováděna pouze po lékařském předpisu. Pokud je příčinou bolesti & # 8212, při jiném onemocnění můžete tento stav pouze zhoršit.

Díky křeči pomáhají speciální cvičení nejen eliminovat svírání svalů, ale také zmírňují celkový stav. K relaxaci a obnovení tonusu a zhoršenému krevnímu oběhu dochází během několika hodin po fyzické terapii.

Důležité! Při cvičení byste měli velmi pečlivě sledovat svůj stav. Pokud se cítíte hůře, cvičení by mělo být zastaveno.

Při provádění komplexu musíte také dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • všechna cvičení by měla být prováděna pomalu, bez náhlých pohybů a bez nadměrného úsilí,
  • dýchání by mělo být rovnoměrné a správné, bez přerušení a zpoždění,
  • neměli byste provádět cvičení silou a dříve, než dojde k přepracování.

Nejjednodušší cviky, které pomohou svalu vrátit do normálu, jsou:

  1. Ležíte na zádech na posteli a musíte si ohnout nohu v bok a vzít ji na stranu, aby se dolní noha mohla volně zavěšovat. V tomto případě by zdravá končetina měla být jednoduše ohnuta v oblasti stehen. Záda by měla být pevně přitlačena k posteli. Je nutné udržovat polohu po dobu 20 sekund, po které leží přímo.
  2. Ležící na břiše a opírající se o ruce, musíte se ohnout v dolní části zad, házet hlavu co nejvíce, jako by protáhl břišní svaly. Opravte polohu po dobu 30 sekund, poté pomalu spusťte hlavu a úplně se uvolněte.
  3. Ležící na podlaze na zádech, měli byste přitlačit záda k podlaze, zvednout nohy ohnuté na kolenou nahoru na několik sekund. Opakujte 10krát.

Je vhodné provést tato cvičení až po konzultaci s odborníkem..

Relaxační gymnastika

Relaxační komplex se provádí na jakékoli úrovni fyzické zdatnosti..

První hodina

Pacient leží na zdravé straně, pod bederní oblast je umístěn malý polštář. Nohy by měly být vytaženy do žaludku pod úhlem 90 stupňů tak, aby nohy a chodidla visely z postele. Začne se relaxace křečových svalů.

Po 1-2 minutách se nohy a nohy zvednou tak, aby byly napnuté rovnoběžně s podlahou. Držte polohu po dobu až 10 sekund a uvolněte se. Poté se musíte protáhnout, narovnat si nohy..

Druhá hodina

Cvičení musíte provést ve stoje vedle zdi:

  1. Postavte se na stoh knih nebo na stojan s jednou nohou, druhá končetina by měla viset dolů, aniž by se dotkla podlahy.
  2. Ruce se natahují do maximálního možného bodu. Uvolněte se a držte pozici. Můžete držet podpěru - strop nebo vodorovnou lištu.
  3. Při výdechu se zavěšená noha přitáhne do polohy druhé končetiny a spočívá na knihách.

Poté opakujte s druhou nohou. Po zahřátí si musíte lehnout na postel, aby bylo napínání svalů úplné a ne traumatické..

Třetí lekce

Pro cvičení můžete použít šátek, pásek, speciální pásky
Cvičení se provádí v poloze na zádech s narovnanými nohama:

  1. Ručník je hozen přes oblast nohou pod prsty a konce jsou drženy oběma rukama, přitaženy k sobě.
  2. Noha by měla stoupat na 80-90 stupňů nad podlahou.
  3. Pokud se při zvedání nohy nad 25-30 stupňů objeví bolest, znamená to křeč.
  4. Musíte dosáhnout pohodlné polohy, ve které není bolest.
  5. Potom se prsty začnou přitlačovat na ručník, který odolává rukama po dobu 7-15 sekund.
  6. Relax postupně se snaží zvednout nohu výš.

Pokud je cvičení prováděno správně, bolestivé pocity budou postupně překonávány. To naznačuje dobré cvičení a relaxaci PPM pod křečí..

Cvičení pro posílení, roztažení a uvolnění svalových struktur se zkráceným PPM mohou být nejprve prováděna pod vedením školitele ve fyzioterapeutické místnosti nebo jiné posilovně. Pak můžete jít na domácí cvičení. Je mnohem snazší zmírnit křeče PPM a prodloužit zkrácené svaly gymnastikou než pomocí léků.

Účast na sportu [Upravit | upravit kód]

Hlavní funkcí iliocostálního svalu během bilaterální kontrakce je prodloužení trupu a jeho udržení ve vyrovnaném postavení. Provádí jak dynamické práce (vysoké skoky a pólové klenby, házení diskem a kladivem, střelbu, prsa, vzpírání, veslování, gymnastiku a potápění) a statické (např. Udržování trupu ve vyrovnaném postavení, například, v umělecké gymnastice, vzpírání, boxu, šermu, hokeji, alpském lyžování, rychlobruslení a stolním tenisu). S jednostranným kontrakcí stabilizuje trup při ohýbání (střelba z pušky) a spolu se šikmými svaly břicha se podílí na rotaci trupu (házení oštěpem, kotoučem a kladivem, střílením, kajakem, gymnastikou, krasobruslením a skokem do vody).

Druh sportuPřesunout / podržetFunkceZatíženíDruhy zkratek
Rozšíření kmene při skákání technikou Fosbury flopuProdloužení kufruRychlý, výbušnýDynamický

Skoková fáze

při vyrovnávání pólu

Prodloužení kufruRychlý, výbušnýDynamický

Prsa - zvedání těla nad voduProdloužení kufruPevnostní vytrvalostDynamický

Tahová fázeProdloužení kufruRychlý, výbušný, maximálníDynamický

Fáze účtováníProdloužení kufruPevnostní vytrvalostDynamický

Umělecká gymnastika, vzpírání, box, šerm, hokej, vysokohorské lyžování, rychlostní bruslení, stolní tenisUdržování kufru v narovnaném postaveníProdloužení kufruPevnostní vytrvalostStatickýVrhací kopí a kladivoVrhací fázeRotace trupuRychlý, výbušnýDynamický

KayakingOtáčet se

trup pro podporu pohybů horní končetiny

Rotace trupuPevnostní vytrvalostDynamický

Cvičení pro svalový trénink

Asana Horseman
Aby se zabránilo svalovým křečím, musí být vyškolen.

Většina komplexů tělesného tréninku, navzdory významu svalového segmentu, na něj dostatečně nezdůrazňují. Chcete-li udržet svaly v normálním tónu, měli byste udělat jednoduchý protahovací jóga.

Trvání lekcí není delší než 10 minut, lze je provádět kdekoli:

  • "Jezdec". Levou končetinou se silně opřete a koleno spusťte na zem. Pokuste se snížit oblast kyčle levé končetiny co nejníže k podlaze a současně udržujte tělo přísně svislé nebo ohnuté zpět. Pro nejhlubší úsek ohněte levé koleno a přitlačte si patu k pravému svalu gluteu, zároveň udržujte své jádro ve svislé poloze.
  • "Half-bridge". Lehněte si na záda, položte nohy ohnutých končetin na podlahu, zvedněte stehno až k pánevní linii.
  • Nakloňte se dopředu. Posaďte se se zahnutými nohama (kolena a chodidla k sobě), položte tělo na boky a snažte se pohybovat spodní částí těla co nejdále dopředu, natáhněte ruce také dopředu. Musíte tedy složit co nejvíce dvě rovnoběžné čáry. Postupně narovnejte spodní končetiny, zatímco žebra a stehna by měly být co nejblíže sobě.

Masážní kurz také pomáhá se základními svalovými křečemi, ale cvičení jsou přístupnější a snadnější.

Křeč

Křeče jsou zcela přirozenou reakcí na bolestivý syndrom, ke kterému dochází při roztažení nebo poškození měkkých tkání, doprovázeném poškozením nervových vláken. Pokud trpíte křečí iliakálního svalu, může vám pomoci některá z následujících metod:

  • masáž;
  • akupunktura;
  • lázeňské procedury;
  • obklady;
  • léky;
  • svalový protahovací systém.

Kromě toho existuje řada fyzických cvičení, která jsou součástí komplexu cvičení, pomocí kterého můžete nejen posílit velký sval svalu, ale také se zbavit mnoha problémů. Budou podrobně popsány o něco později v tomto článku..

Sval iliopsoas: anatomie, funkce, posilovací cvičení

Sval iliopsoas poskytuje přední a boční podporu zad. Poskytuje také flexe trupu. Zahrnuje hlavní svaly psoas. Spolu s ileem tvoří jeden systém zodpovědný za rovnováhu kmene. Iliopsoové jsou jedním z nejsilnějších pohybů podporujících flexi.

Anatomie

Anatomie svalu iliopsoas: patří do pánevní skupiny. Je tvořena hlavně ze dvou hlavních. První je iliakální, druhý velký bederní (někdy je i malý). Roztahuje se z pánevní oblasti skrz mezeru (za tříselný vaz) dolů. Nejprve prochází před kyčelním kloubem, zakrývá hlavu a dutinu. Poté dosáhne oblasti samotné stehna.

Struktura: velká bederní - silná, vřetenovitá, umístěná v břišním lisu, pevně připevněná k obratlům. Zajišťuje pohyb boků. Iliak je plochý, velký, umístěný hluboko ve fosílii. Provádí podobné bederní akce. Malý je k dispozici u 40 procent populace. Pomáhá vytvořit křivku pro ohyb těla zpět..

Připojení a inervace

Na bederní a bederní jsou připevněny malé šlachy k trochanteru stehna. Malá - do horní části ochlupení kosti, velká začíná na postranním povrchu, následuje dolů a tam se spojuje s iliem. Pochází z vrcholu fosílie. Poté se připojí k vnitřnímu hřebenu. Inovace iliopsoas - svalového plexu v bederní oblasti.

Funkce:

Funkce svalu iliopsoas jsou přísně omezeny ve dvou směrech. Hnutí se prakticky nezúčastňuje.

Hlavním úkolem iliopsoů je udržovat rovnováhu kmene při opravě kloubů.

Když se narovná, svalové napětí silně zesiluje lordózu. Je zvláště efektivní v počátečních stádiích kontrakce, pokud je kyčel rovný. Ilio-bederní plexus se podílí na naklápění pánve.

Co způsobuje svalovou slabost?

Oslabení může přispět k vytvoření „plochého záda“ nebo vzhledu záhybu. Napětí v zadní části kyčelního kloubu způsobuje, že se boky protahují. Obvykle poskytuje iliopsoas podporu a působí proti silnému stresu.

Pokud se objeví sklon, pak se při prodlouženém natahování vazu před kyčelním kloubem cítí silné napětí. To je plné narušení stability, svalové nerovnováhy v důsledku silné tkáňové kompenzace, výskytu osteochondrózy.

Svalová slabost a sport

Sval iliopsoů má velký význam ve sportu, protože se podílí na mnoha disciplínách - běh, skákání, gymnastika, cyklistika, fotbal atd. V normálním stavu dochází k flexi kyčle, zvyšuje se odolnost těla.

Svalová slabost má za následek sníženou flexi kyčle. Při pohybu těla dochází k potížím. Například při lezení na horu je pro člověka obtížné vstát z místa k sezení. Pokud je funkce svalu iliopsoasu narušena, bolí v kyčelním kloubu.

Kvalita běhu, chůze a tréninku je snížena. Pro vzpěrače je nemožné držet „trojúhelníky“ po dlouhou dobu, když se tělo ohýbá dopředu a dolní končetiny musí být ohnuty. Sportovci nemohou udělat silnou pomlčku, zvednout velkou váhu, normálně tlačit na skok.

Posílení svalů

Silné svaly iliopsoas pomáhají rozvíjet dobrou rychlost, velkou sílu a obratnost. To je zvláště důležité v atletice. Základní cvičení:

  1. Zvedání nohou z polohy „vleže“.
  2. "Rohové" sezení.

Cvičení můžete provést na vodorovné liště. Muž visí v náručí. Obě nohy jsou přitaženy k hrudníku, aby se jí kolena dotkla. Je dovoleno pomáhat s lokty.

Iliopsoas se protahuje

Roztažení svalu pomáhá "prodloužit", uvolnění nepohodlí způsobené silným tlakem z jiných svalů. Nejjednodušší cvičení:

  1. „Nízký výpad“, když je jedna noha ohnutá v devadesáti stupních a druhá je rovnoběžná s vodorovnou plochou. Horní část těla je zvednuta. Zvedněte ruce nad hlavu, abyste zvýšili napětí.
  2. "Prkno" začíná od pozice "sedí na podlaze". Ruce se stáhnou dozadu a prsty se přitisknou k nohám. Tělo se postupně zvedá. V tomto případě je třeba kolena ohnout pod úhlem devadesáti stupňů. Držte polohu po dobu 30 až 60 sekund.

Nejjednodušší cvičení je most. Musíte ležet na podlaze, ohýbat se a přitahovat nohy blíže k hýždím. Ruce jsou umístěny na podlaze - podél těla. Pak to postupně stoupá. Cvičení se opakuje několikrát..

Svalový syndrom

Syndrom iliopsoas svalu je považován za sekundární, objevuje se na pozadí vertebrální patologie nebo v důsledku tendinózy, tendovaginitidy a dalších zánětů a poruch. Vyskytují se po úrazech, pánevních zánětlivých, dystrofických nebo onkologických onemocněních.

Syndrom se může objevit na pozadí artritidy kloubů, zlomenin a trhlin femorálního krku, na začátku aseptické nekrózy hlavy. K porušení ilio-bederní plexu dochází ve 40 procentech případů. Hlavně u onemocnění kyčelního kloubu a pouze u 2,5 - jako samostatná samostatná patologie, která je častější u mladých lidí.

Příčiny porážky svalu iliopsoas

Svalová dysfunkce může mít mnoho příčin. Patří mezi ně narušení tónu (nebo se liší) ve vláknech, nesprávné fixační body, poranění kostí, stehen, prodloužení nebo zkrácení svalových struktur..

Příznaky oslabení svalů

Prvním a nejčastějším znakem je porucha chůze. Člověk neustále zakopává a obtížně zvedá nohy. Může se objevit bolest v bederní oblasti. Výška hřebenů se mění. V důsledku toho se vnitřní orgány začnou posouvat v pánevní oblasti..

Změny držení těla. Objeví se tendinitida. Pokud je postižen některý z bederních svalů, vytvoří se skolióza (ohýbání těla doleva nebo doprava). Může se objevit svalový syndrom. To je doprovázeno zánětem kloubů, bolestí jako artritida.

Svalová léčba

V případě porušení svalu iliopsoas je léčba předepsána v prvních stádiích komplexně. To zahrnuje:

  • režim vykládky;
  • postizometrická relaxace s chiropraktikem;
  • na sobě speciální obvaz;
  • Cvičení k posílení svalů.

Současně se během léčby předepisují analgetické blokády, protizánětlivé a restorativní léky, svalové relaxancia a hydrokineza. V pozdějších stádiích jsou prováděny chirurgické operace. Obvykle je svalový svazek prodloužen nebo zkrácen.

Fyzioterapie

Cvičební terapie (léčebná gymnastika) sestává ze souboru jednoduchých cvičení, která se provádějí dvakrát nebo třikrát týdně. Cvičební terapie zahrnuje:

  • krátké a dlouhé plíce;
  • hip cvičení;
  • ohýbání nohou při ležení;
  • přes koleno.

Jedná se o základní ošetření, které mohou být doplněny ostatními. To pomáhá posilovat různé svaly, snižuje riziko onemocnění zad a páteře, částečně pomáhá odstraňovat bolestivý syndrom, zlepšuje krevní oběh a zlepšuje tón.

Křeč

Proč dochází ke křečím? To je druh reakce těla na bolest. To poškozuje femorální nervy. Pokud zůstanou v tomto stavu po dlouhou dobu a bez léčby, může to vést k závažným komplikacím pohybového systému. K odstranění křečí se používá:

  • akupunktura;
  • svalová masáž;
  • zahřívání ve vaně;
  • obklady;
  • léky.

Protahovací a relaxační cvičení pomáhají zbavit se křečí svalů iliaku a psoasu. Před provedením je nutné se poradit s lékařem..

Sada cvičení pro svaly

Pro lumbosakrální sval je poskytována speciální sada cvičení. Například v poloze na zádech musíte ohnout kolena a pokusit se postupně snižovat každou nohu tak, aby se končetina dotýkala vodorovného povrchu. Další cvičení:

  1. Zvedání nohou z polohy na zádech. Ruce jsou odstraněny za hlavou. Při zvedání nohou by měla být vaše dolní část zad rovná a měla by zůstat na podlaze. Končetiny se střídají střídavě - 3-4 centimetry nad povrchem. Cvičení se provádí pro každého od 10 do 15 krát.
  2. "Plocha k sezení". Musíte ležet na rovném vodorovném povrchu a zvedat si holeně. Nohy jsou ohnuté na kolena v úhlu devadesáti stupňů. Pak horní část těla postupně stoupá. Jakmile se vytvoří „roh“, podržte v této poloze 15 sekund. Manipulace se opakují desetkrát.

Lehněte si na záda a rukama si uchopte jedno koleno. Pokuste se překonat odpor, s úsilím přesunout ohnuté končetiny na stranu. Cvičení se provádí pro obě nohy..

Protažení a posílení svalů iliaku a psoas může zabránit řadě komplikací a nemocí. Gymnastika je zvláště důležitá pro sportovce. Při prvních příznacích svalové dysfunkce navštivte lékaře. To pomůže předcházet chirurgickému zákroku..

Důvody vývoje, projevu a eliminace syndromu iliopsoasového svalu

Obsah:

Iliopsoas sval odkazuje na pánevní svaly. Je připojena k menšímu trochanteru stehenní kosti. Účelem je ohnutí trupu a upevnění dalších svalů stehna v bederní oblasti. V uvolněném stavu umožňuje sval iliopsoas kolena přitahovat k hrudníku. Ukazuje se, že se aktivně účastní procesu běhu, chůze i koordinace lidského těla..

Syndrom iliopsoas svalu je svalově-tonické onemocnění. Hlavním důvodem je poškození samotného svalu nebo oblasti těla, kde se nachází. Nejčastěji, a to je asi 40% všech diagnóz, je tento syndrom pozorován u lidí, kteří mají určitá onemocnění kloubů.

Mezi další faktory poškození patří hematomy v retroperitoneálním prostoru. Mohou se vyskytovat samostatně, například s onemocněním krve, nebo v důsledku traumatu břicha. Ve vzácných případech jsou příčinou nádory, počáteční i vznikající z metastáz.

Hlavním nebezpečím této choroby je však to, že postižená svalová tkáň začíná ovlivňovat činnost femorálního nervu, který se nachází v bezprostřední blízkosti. To vede k rozvoji syndromu femorální neuralgie, a pokud dojde k narušení senzorické nebo motorické funkce tohoto nervu, existuje vysoké riziko, že noha úplně přestane ohýbat nebo se ohýbat.

Klinický obrázek

Syndrom iliopsoas svalu, jehož příznaky jsou poměrně výrazné, je založen na křeči, tj. Nedobrovolném svalovém stahu, doprovázeném nejen bolestí, ale také narušením samotného svalu.

Hlavními příznaky tohoto onemocnění jsou slabost nohou na postižené straně těla během flexe nebo extenze, což je zvlášť výrazné v kyčelním kloubu. Pro člověka je velmi obtížné zaujmout polohu k sezení z polohy ležení. Někdy to nemůžete udělat sami..

Kolenní kloub také trpí, takže chůze, běh, aktivní sporty někdy nejsou možné. Chcete-li se obejít, musíte použít invalidní vozík, berle nebo pomoc jiné osoby.

Kromě svalových křečí, které lze nazvat reakcí na bolest, dochází k poškození femorálního nervu, což je velmi nebezpečné, pokud se neléčí a svaly zůstávají po dlouhou dobu křečové.

Pocity bolesti mohou být umístěny v různých částech těla. Může to být dolní část zad a v poloze na zádech bolest téměř úplně zmizí. Také bolest může být cítit ve střevech nebo podél přední strany stehna.

Jak se zbavit křeče

Křeč lze zmírnit několika způsoby. Chcete-li to provést, můžete:

  1. Využijte akupunkturu.
  2. Samomasírujte stehno a dolní část zad.
  3. Jděte do lázeňského domu - teplá voda a horký vzduch pomáhají dobře.
  4. Vytvořte komprimaci.
  5. Užívejte léky předepsané lékařem.
  6. Využijte systém protažení svalů.

Psoas-iliakální syndrom lze léčit také speciálně navrženými cviky, které lze provádět pouze podle pokynů lékaře.

Protahovací cvičení nejen zmírňuje křeče, ale také zmírňuje celkový stav pacienta. Rovněž uvolňuje, obnovuje tonus, zhoršuje krevní oběh a má příznivý vliv na fyzický a psychický stav pacienta..

Pravidla provádění

Léčba iliopsoasova syndromu cvičením musí být prováděna podle určitých pravidel..

  1. Při provádění tříd nemůžete vyvinout nadměrné úsilí.
  2. Dodržujte pravidla dýchání.
  3. Nepřepracovávejte, a když se objeví bolest, zastavte cvičení.

První cvičení se provádí při ležení na zádech. Ohněte nohu v bok, vezměte ji na stranu, dolní nohu volně zavěste. Ohněte zdravou končetinu v oblasti kyčle. Pevně ​​zatlačte záda do postele a zajistěte tuto pozici po dobu 20 sekund.

Druhé cvičení se provádí v náchylné poloze. Opírajte se o ruce, musíte ohýbat tělo v horní části, házet hlavu co nejvíce a natahovat krk. Opravte polohu pro 20 - 30 dechů, pak pomalu spusťte hlavu, uvolněte tělo a spusťte do výchozí polohy.

Třetí cvičení se také provádí na podlaze na zádech. Zád musí být pevně přitlačena k podlaze, poté musí být nohy mírně zvednuty z podlahy, které musí být nejprve ohnuty na kolenou. Tyto pohyby opakujte 8-10krát.

Před zahájením takové léčby je nezbytné se poradit s odborníkem. Pokud cvičení popsaná výše nebyla prospěšná, můžete použít lékovou léčbu, kterou by měl předepisovat pouze neurolog..

Zdraví a jóga

Sada cvičení pro svaly

Pro lumbosakrální sval je poskytována speciální sada cvičení. Například v poloze na zádech musíte ohnout kolena a pokusit se postupně snižovat každou nohu tak, aby se končetina dotýkala vodorovného povrchu. Další cvičení:

  1. Zvedání nohou z polohy na zádech. Ruce jsou odstraněny za hlavou. Při zvedání nohou by měla být vaše dolní část zad rovná a měla by zůstat na podlaze. Končetiny se střídají střídavě - 3-4 centimetry nad povrchem. Cvičení se provádí pro každého od 10 do 15 krát.
  2. "Plocha k sezení". Musíte ležet na rovném vodorovném povrchu a zvedat si holeně. Nohy jsou ohnuté na kolena v úhlu devadesáti stupňů. Pak horní část těla postupně stoupá. Jakmile se vytvoří „roh“, podržte v této poloze 15 sekund. Manipulace se opakují desetkrát.

Lehněte si na záda a rukama si uchopte jedno koleno. Pokuste se překonat odpor, s úsilím přesunout ohnuté končetiny na stranu. Cvičení se provádí pro obě nohy..

Relaxační gymnastika

Relaxační komplex se provádí na jakékoli úrovni fyzické zdatnosti..

První hodina

Pacient leží na zdravé straně, pod bederní oblast je umístěn malý polštář. Nohy by měly být vytaženy do žaludku pod úhlem 90 stupňů tak, aby nohy a chodidla visely z postele. Začne se relaxace křečových svalů.

Po 1-2 minutách se nohy a nohy zvednou tak, aby byly napnuté rovnoběžně s podlahou. Držte polohu po dobu až 10 sekund a uvolněte se. Poté se musíte protáhnout, narovnat si nohy..

Druhá hodina

Cvičení musíte provést ve stoje vedle zdi:

  1. Postavte se na stoh knih nebo na stojan s jednou nohou, druhá končetina by měla viset dolů, aniž by se dotkla podlahy.
  2. Ruce se natahují do maximálního možného bodu. Uvolněte se a držte pozici. Můžete držet podpěru - strop nebo vodorovnou lištu.
  3. Při výdechu se zavěšená noha přitáhne do polohy druhé končetiny a spočívá na knihách.

Poté opakujte s druhou nohou. Po zahřátí si musíte lehnout na postel, aby bylo napínání svalů úplné a ne traumatické..

Třetí lekce

Pro cvičení můžete použít šátek, pásek, speciální pásky

Cvičení se provádí v poloze na zádech s narovnanými nohama:

  1. Ručník je hozen přes oblast nohou pod prsty a konce jsou drženy oběma rukama, přitaženy k sobě.
  2. Noha by měla stoupat na 80-90 stupňů nad podlahou.
  3. Pokud se při zvedání nohy nad 25-30 stupňů objeví bolest, znamená to křeč.
  4. Musíte dosáhnout pohodlné polohy, ve které není bolest.
  5. Potom se prsty začnou přitlačovat na ručník, který odolává rukama po dobu 7-15 sekund.
  6. Relax postupně se snaží zvednout nohu výš.

Pokud je cvičení prováděno správně, bolestivé pocity budou postupně překonávány. To naznačuje dobré cvičení a relaxaci PPM pod křečí..

Cvičení pro posílení, roztažení a uvolnění svalových struktur se zkráceným PPM mohou být nejprve prováděna pod vedením školitele ve fyzioterapeutické místnosti nebo jiné posilovně. Pak můžete jít na domácí cvičení. Je mnohem snazší zmírnit křeče PPM a prodloužit zkrácené svaly gymnastikou než pomocí léků.

Funkční testy

Funkční testování svalů přispívá k posouzení stavu svalových vláken, k detekci nerovnováhy. Sílu kontrakce ilioscostového svalu umístěného v bederní oblasti můžete zkontrolovat následujícími způsoby:

Počáteční poziceZpůsob vedeníDoporučení
Subjekt leží na břiše a dlaněmi dolů spouští ruce po těle.Doktor drží jednou rukou pánevní část pacienta a další stisknutí hrudní páteře současně vyhodnotí polohu těla. Pak prohmatává svaly extensoru dolní části zad..Je třeba zvednout horní část těla, navzdory odporu, a udržovat tělo v této poloze na chvíli.
Objekt leží na boku a lehce se ohýbá zády v dolní části zad.Lékař zároveň vyhodnotí polohu těla.Je třeba zkřížit ruce na zadní straně hlavy a pokusit se narovnat záda a vyčnívat z hrudníku.

Pro identifikaci zkrácení svalu se doporučuje vyšetřované osobě v poloze na zádech co nejvíce se ohýbat v dolní části zad a v bocích a táhnout nohy k žaludku se vyrovnanou pánví. Problém je, pokud je velmi obtížné dokončit takové cvičení až do konce. Osoba cítí měkký odpor a napětí zadních svalů.

Postizometrická relaxace svalu iliopsoas

První možnost. Počáteční poloha pacienta leží na zádech a noha volně visí na gauči. Počáteční pozice lékaře - stojícího směrem k hlavě, fixuje horní třetinu dolní končetiny stejnou rukou. Při vdechnutí zvedne pacient rovnou nohu a překoná odpor lékaře. Pozice je pevná po dobu 9-12 sekund. Při výdechu - noha volně padá. Recepce se opakuje 3-4 krát.

Druhá možnost. Počáteční poloha pacienta leží na břiše. Počáteční pozice lékaře stojí směrem ke konci hlavy. Doktorova protilehlá paže a stehno fixují dolní třetinu stehna pacienta, druhá ruka fixuje bederní páteř. Na inspiraci - pacient se snaží přitlačit nohu na gauč a lékař odolává. Pozice je pevná po dobu 9-12 sekund. Při výdechu - lékař provede pasivní protažení svalů, zvedne nohu pacienta a upevní dolní část zad. Recepce se opakuje 3-4 krát.

Třetí možnost. Počáteční poloha pacienta leží na zádech, na konci gauče, pánev na okraji gauče. Noha na straně uvolněného svalu volně visí, druhá je ohnutá na kolenní a kyčelní klouby. Výchozí pozice lékaře stojí u nohou gauče směrem k pacientovi. Jedna ruka lékaře fixuje dolní třetinu stehna, druhá - horní třetinu dolní končetiny ohnuté zdravé nohy. Po inspiraci - pacient se snaží zvednout sníženou nohu a překonat odpor lékaře. Pozice je pevná po dobu 9-12 sekund. Při výdechu - lékař provede pasivní protažení svalu se středním tlakem na stehno sestupné nohy. Recepce se opakuje 3-4 krát.

Léčivá blokáda m.iliopsoas podle metod vyvinutých v CITO First option. Směs léčiva v objemu 50 - 100 ml (0,5% roztok novokainu, 25 - 50 mg, hydrokortison, 400 mg, kyanokobalalamid) po vhodné anestezii jehlou o délce 15 až 20 cm se vstříkne do iliopsoas břicha umístěného v pánevní oblasti. Směr jehly: vstupní bod - 6 cm pod tříslovným ohybem na úrovni jeho střední a vnější třetiny, směr jehly pod úhlem 30 stupňů k povrchu stehna směrem k zadní nadřazené lícní páteři, přes musculorum lacuna do pánevní dutiny, dokud se neobjeví odpor svalové fascie... Správnost injekce je stanovena, protože parestézie se objevuje v projekci inervace femorálního nervu a je odstraněna svalová složka flexe kontraktury v kyčelním kloubu.

Druhá možnost. Blokáda psoas svalu s paravertebrálním přístupem. Paravertebrálně (5-6 cm od odstředivého procesu) na úrovni L1-L2 se zavede vpichovací jehla 15-20 cm dlouhá, dokud se nezastaví v příčném procesu obratle a ohýbá se kolem ní podél horního okraje, dokud necítí „selhání“ do hloubky 5 cm. ve směru vpřed. S technicky správnou blokádou v době injekce dochází k pocitu tepla v končetině, parestezii, odstranění bolesti v kyčelním kloubu.

Třetí možnost. V nepřítomnosti dovedností nebo nástrojů nezbytných k provedení plnohodnotného punktu se směs léků vstřikuje do oblasti "Šarpového trojúhelníku" ven z vaskulárního svazku..

Základní terapeutické metody

V pozdějších stádiích je patologie obtížně léčitelná, proto je velmi důležité problém včas odhalit a začít jej odstraňovat. Zpravidla je předepsána komplexní terapie, která zahrnuje následující opatření:

  • brát léky;
  • režim vykládky;
  • manuální terapie;
  • nosit obvaz;
  • fyzioterapie.

Jaké léky předepisuje lékař individuálně pro každého pacienta v závislosti na diagnóze. K rychlému dosažení pozitivního výsledku je nutná komplexní terapie, která zahrnuje užívání následujících léků:

  • protizánětlivé;
  • léky proti bolesti;
  • minerální zábaly;
  • studené vody;
  • horké lázně.

Je přísně zakázáno začít užívat jakékoli léky samostatně. Mnoho nemocí má podobné příznaky, ale vyžaduje odlišný přístup k léčbě.

Orientální pohled na sval iliopsoas

Východní duchovní praktici věnují tomuto svalu velkou pozornost. Na tento sval je zaměřena řada cvičení z tradiční jógy a qigongové gymnastiky, protože je zodpovědná za spojení mezi páteří a nohama.

Svou působivou velikostí svaly interagují také s bránicí, která je zodpovědná za dýchací proces, a dokonce is ledvinami. A podle starověké čínské medicíny ovlivňuje tento sval také činnost srdce..

V mnoha indických a čínských postupech se tento sval nazývá „příbytek duše“ nebo „půda duše“.

Tato jména byla dávána starými mnichy a zdůrazňují výjimečnou důležitost tohoto orgánu v lidském těle, což má obrovský dopad na jeho fyzické a duchovní zdraví.

Moderní medicína souhlasí se starodávnými jogíny, protože bylo vědecky prokázáno, že hlavní zásoba lidské kinetické energie je vytvářena přesně v kloubech pánve a boků. Pokud je tato část těla nezdravá, pak je narušena koordinace osoby, objevuje se fyzická slabost a emoční impotence, v různých částech celého těla dochází k bolesti. Kombinace léků a orientálních praktik (jóga, qigong) vám umožňuje účinně se vypořádat s onemocněními pánevní zóny, včetně SPPM.

Co vyvolává zkracování tohoto svalu?

Sedavý životní styl, jízda na kole a lyžování po dlouhou dobu výrazně ovlivňují svalové křeče v této oblasti. Ve sportovním světě existuje poměrně málo cvičení, která také zkracují tuto zónu: zvedání těla pevnými nohama (ve škole se standardy tisku často vzdávaly), zvedání rovných nohou od podlahy nahoru, mnoho cvičení na simulátorech "sezení".

Nejběžnějšími indikátory svalové hypertonicity jsou vyboulené břicho (slabé břišní svaly), vyboulené dolní žebra a pasivní gluteus svaly (tyto dva hlavní svaly jsou antagonisty iliopsoů). Pokud je tedy nutné situaci napravit, je třeba spolu s natažením PPM tyto dvě části posílit a aktivně je načerpat správnými cviky.

Příznaky oslabení

Jedním z nejčastějších a časných příznaků je změna chůze. Vznikají kvůli skutečnosti, že pro člověka je obtížné zvednout nohy, v důsledku čehož neustále zakopává. Také v bederní oblasti mohou být zaznamenány ostré bolestivé pocity různé intenzity, způsobené prolapsem vnitřních orgánů pánevní oblasti.

Při silném zanedbávání se vyvíjí sklon, nastává zakřivení páteře a vznikají některé nemoci. Proto jakmile si všimnete změny v chodu nebo začnete pociťovat bolest při chůzi, doporučuje se zahájit trénink na posílení iliovertebrálního svalu. Bude také užitečné jít do nemocnice na vyšetření a v případě potřeby zahájit léčbu. Jak přesně to bude, lékař rozhodne na základě diagnózy a klinického obrazu pacienta.

Identifikace problémů: povaha bolesti, palpace

Chcete-li detekovat poruchy tohoto konkrétního svalu, musíte nejprve věnovat pozornost bolesti, která se vyskytuje. V případě iliocostálního svalu na zádech syndrom bolesti sestupuje shora dolů, do oblasti glutea a podél hřebenu iliaku.

Při vážných onemocněních může být obtížné vstát ze židle a vyšplhat se po schodech. V tomto případě je charakteristické reflexní napětí bederních svalů.

Jsou-li poškozena svalová vlákna a blízké nervy, je možné lumbago a lumbodynia. Prvním syndromem je akutní střílení bolestivých pocitů v dolní části zad a druhým jsou subakutní a neostré bolesti. Lumbago útoky se často vyskytují s podchlazením, při práci nebo odpočinku v ponoru. Jejich intenzita trvá od 30 minut do několika hodin..

Pokud ve svalu začal zánětlivý proces, zvaný myositida, bolest není tak silná jako v předchozím případě. Spodní část zad spíše bolí a nepříjemné pocity v klidu nezmizí, ale zesílí se pohybem. Toto onemocnění se často projevuje během těhotenství v důsledku velkého zatížení bederní oblasti..

Nejdelší svalová hmota však leží poblíž a pouze odborník může určit rozdíly mezi těmito svalovými segmenty palpací..

Léčebné metody

PIR (postizometrická relaxace) se provádí pod dohledem odborníka. Doma mohou být prováděna speciální protahovací cvičení k protažení svalu iliopsoas.

Blok léků je předepsán k úlevě od silné bolesti při SPPM. Během zákroku se do ohniska bolesti vstříkne roztok novokainu, hydrokortizonu a kyanokobalaminu. Tento postup by měl provádět pouze lékař ve zdravotnickém zařízení..

Ke zmírnění křečí lze použít následující metody:

  • Užívání léků během akutního období, jak je předepsáno lékařem.
  • Reflexologie (akupunktura).
  • Bederní a stehenní masáž (od profesionála nebo sami).
  • Teplá vana nebo sprcha.

Kromě toho musí pacient provést zvláštní cvičení k posílení a zvýšení elasticity MRP. Cvičební terapie pomůže obnovit krevní oběh, zmírnit křeče, obnovit tón. Před cvičením byste se však měli poradit se svým lékařem..

Následující cvičení pomohou posílit sval iliopsoas:

  • Lehněte si na pohovku, ohněte nohu do kyčle a kolena a odložte ji co nejdále. Zavěste si holeně z pohovky, ohněte druhou končetinu (jako první noha) a přesuňte ji na stranu. Zatlačte spodní část dozadu na povrch a zajistěte ji v této poloze na 20 sekund.
  • Převalte se na břicho (na podlaze), položte ruce na povrch, ohněte horní část těla (nad spodní část zad). Pak začněte tahat krk nahoru a zvedněte hlavu. Beze změny polohy proveďte plynulé dýchání 20–30. Poté se vraťte do výchozí polohy a uvolněte se..
  • Převalte se na záda, zatlačte na podlahu, ohněte kolena a zvedněte je. Pokuste se je zvednout co nejvýše, pokud se objeví bolest, pak je trochu spusťte a postupně zvyšujte výšku. Opakujte 8-10 krát.

Umístění iliopsoas neumožňuje masáž. Relaxace napjatých svalů je možná pomocí hardwarové páteře. Pro relaxaci jsou vhodné i techniky ruční terapie - lékař provádí terapeutický účinek rukama. Akupunktura pomáhá snižovat bolest.

Komplexní terapie zahrnuje:

  • režim vykládky - u ilopsoas je nutná změna intenzity práce;
  • nosit obvaz;
  • terapeutická cvičení a jóga, posílení svalů těla;
  • brát svalové relaxancia a protizánětlivé léky.

Užívání postizometrické relaxace

Postizometrická relaxace se provádí několika způsoby:

  • Pacient leží na zádech. Dolní končetina visí z pohovky. Specialista drží horní část kotníku. Po vdechnutí začne pacient zvedat nohu a udržuje ji v přímé poloze. V tomto případě lékař odolává pohybu. V určitém okamžiku se noha zastaví na 10 sekund.
  • Pacient je položen na břicho. Doktor stiskne jednou rukou na dolní části zad pacienta a druhou drží stehno v jeho dolní části. Během inhalace musí pacient přitlačit nohu na gauč a poté polohu na 12 sekund opravit. Když pacient vydechne, doktor napne sval iliopsoas. Technika se opakuje 3krát.
  • Pacient leží na zádech. Pánev je na okraji gauče. Noha, umístěná na boku uvolněných svalů, visí dolů a druhá je v ohnuté poloze. Doktor stojí na dolním okraji gauče, jednou rukou fixuje pacientovo horní stehno a druhou druhou zdravý holenní kloub. Při inhalaci pacient zvedne nohu a zažije odpor lékaře. Pozice je pevná po dobu 10 sekund. Když vydechujete, odborník napíná postižený sval přitlačením na stehno. Technika se opakuje 3krát.

Blokáda svalů Iliopsoas má také několik možností. Jedna z léčivých koktejlů: 400 mg kyanokobalamidu, 25–50 mg hydrokortizonu a 0,5% roztok novokainu. Do svalu iliopsoasu se vstříkne směs 50 až 100 ml. Injekce je umístěna v úhlu k femorálnímu povrchu.

Pokud je bolestivý syndrom dostatečně závažný, aplikuje se na břicho pacienta mokrý horký obklad - umístí se na oblast od menšího trochanteru stehna po kostní kostru. V případě zánětu však nelze tuto metodu použít..

Kinesio taping se také používá k ošetření - na postiženou oblast je přilepena vatová páska. Kinesio taping zlepšuje tok lymfy a krve. V případě potřeby se použije tenotomie - část šlach se odřízne na spoji svalu s menším trochanterem. V pozdějších stádiích vývoje nemoci je nutné zkrátit svalové svazky.

O iliopsoasovém svalu - duši našeho těla

Sval iliopsoas je párový sval. Skládá se ze dvou svalů: iliacu, zevnitř lemujícího pánevní kosti, a velké bederní kosti, která začíná od dolního hrudního obratle a po sestupu dolů se připojuje k bederním obratlům. Pod vlákny těchto dvou svalů se spojují, procházejí podél předního povrchu kyčelního kloubu a jsou připojeny zevnitř k stehenní kosti v oblasti jeho menšího trojanteru. Sval iliopsoas přímo souvisí s pohybem kyčelního kloubu a jeho funkčností.

Hlavní funkcí svalu iliopsoas je udržovat kmen ve vzpřímené poloze, upravovat jeho polohu v prostoru a zvyšovat kyčel při chůzi. Je to nejsilnější flexer kyčle. Kromě toho přitahuje boky směrem k trupu a otáčí je směrem ven. Podporuje bederní páteř s jinými páteřními svaly.

Sval iliopsoas je jedním z nejdůležitějších v našem těle. Kříží tři hlavní klouby - kyčelní kloub, kloub mezi bederní páteří a křížem (L5-S1) a sakroiliakální kloub (spojení mezi křížem a pánevními kostmi). Sval iliopsoas v zásadě spojuje tři důležité segmenty těla: nohy, pánev a kmen. Kromě toho hraje vynikající roli nejen v muskuloskeletálním systému. Není náhodou, že to starověcí řeckí doktoři nazývali lůnem ledvin - tento sval fixuje polohu ledvin na správném místě. Přitažením svalu iliopsoas se zmenší prostor pro vnitřní orgány v kufru a sníží se jejich účinnost. Zdraví, síla a elasticita iliopsoů jsou proto důležité pro mnoho částí našeho těla..

A v józe je sval iliopsoas obecně nazýván „duší fyzického těla“. Opravdu to musí udělat nejen s napětím v dolní části zad, ale také s duší. Spíše se nachází na jejich křižovatce. Sval iliopsoas je důležitý flexor, zvláště citlivý na lidské emoční stavy.

Chronická kontrakce iliopsoasového svalu v důsledku dlouhodobého stresu nebo nehmotné fyzické aktivity omezuje rozsah pohybu v kyčelním kloubu, což vede k chronickému napětí v dolní části zad a kolen. Když je napětí ve svalu iliopsoas asymetrické, to znamená, že jedna strana je stlačenější než druhá, dochází k odpovídajícímu náklonu pánve a ke zkrácení jedné nohy vzhledem k druhé. A horní páteř, krk kompenzuje tyto nerovnováhy a snaží se udržet hlavu ve vzpřímené poloze.

Připojením k hrudním a bederním obratlům působí svaly iliopsoasu na řadu dalších důležitých svalů, včetně bederní svaly bránice, lichoběžníku a kvadratu, které se k těmto obratlům také připevňují. Prostřednictvím těchto svalů může napětí v dolní části zad vážně narušit strukturální integritu a fyziologickou funkci v celém horní části trupu, jakož i v pánevní a břišní oblasti..

Pokud je horní část svalu iliopsoas příliš napjatá a zkrácená, bederní páteř vstoupí do stavu hyperlordózy - nadměrné vychýlení, vyvolávající tvorbu výčnělků a kýly, a hrudník je stlačený, spodní žebra jsou tlačena dopředu, což ovlivňuje objem a kvalitu dýchání.

Pokud je sval iliopsoasu zdravý, kosti nesou váhu těla a chůze začíná v solárním plexu, nikoliv v kolenním nebo kyčelním kloubu. A když dojde k přemístění pánve, páteře a nohou, dojde k narušení ideální biomechaniky našeho muskuloskeletálního systému, sval iliopsoas se snaží stabilizovat pánev a vstoupí do stavu hypertonicity namísto snadného a volného výkonu svých funkcí jako flexor svalu.

Mimochodem, pohodlí a bezpečnost cvičení jógy také přímo souvisí se zdravím svalu iliopsoas. Napětí v dolní části zad vytváří řadu problémů se stabilitou a vyrovnáním v ásanech, problémy s integrací pánve a hrudníku, nesprávné dýchací vzorce, nemluvě o zraněních v dolní části zad. Tyto problémy můžete vyřešit a zabránit jejich výskytu učením, jak uvolnit dolní část zad. Tento článek pojednává o některých cvičeních pro napínání svalů iliopsoas, to je to, co potřebuje ve stavu hypertenze.

Křeč

Křeče jsou zcela přirozenou reakcí na bolestivý syndrom, ke kterému dochází při roztažení nebo poškození měkkých tkání, doprovázeném poškozením nervových vláken. Pokud trpíte křečí iliakálního svalu, může vám pomoci některá z následujících metod:

  • masáž;
  • akupunktura;
  • lázeňské procedury;
  • obklady;
  • léky;
  • svalový protahovací systém.

Kromě toho existuje řada fyzických cvičení, která jsou součástí komplexu cvičení, pomocí kterého můžete nejen posílit velký sval svalu, ale také se zbavit mnoha problémů. Budou podrobně popsány o něco později v tomto článku..

Svalový syndrom

Je to sekundární příznak, který se zpravidla cítí po zranění a vymknutí.

Kromě toho může být způsobena následujícími problémy:

  • degenerativní léze šlach;
  • artritida;
  • vertebrální syndrom;
  • tenosynovitida;
  • různé zánětlivé poruchy;
  • rakovinový nádor;
  • narušení zásobování krví;
  • aseptická nekróza.

Jak ukazují lékařské statistiky, výše uvedené nemoci obratlovců jsou diagnostikovány hlavně u mladých lidí. Míra detekce je asi 2,5 procenta. Patologie jsou však velmi závažné a vyžadují okamžité ošetření..

Účast na sportu [Upravit | upravit kód]

Hlavní funkcí iliocostálního svalu během bilaterální kontrakce je prodloužení trupu a jeho udržení ve vyrovnaném postavení. Provádí jak dynamické práce (vysoké skoky a pólové klenby, házení diskem a kladivem, střelbu, prsa, vzpírání, veslování, gymnastiku a potápění) a statické (např. Udržování trupu ve vyrovnaném postavení, například, v umělecké gymnastice, vzpírání, boxu, šermu, hokeji, alpském lyžování, rychlobruslení a stolním tenisu). S jednostranným kontrakcí stabilizuje trup při ohýbání (střelba z pušky) a spolu se šikmými svaly břicha se podílí na rotaci trupu (házení oštěpem, kotoučem a kladivem, střílením, kajakem, gymnastikou, krasobruslením a skokem do vody).

Rozšíření kmene při skákání technikou Fosbury flopu

Je Důležité Vědět O Dnou