Bardukova Elena Anatolievna
neurolog, homeopat, pracovní zkušenosti 23 let
✔ Článek přezkoumán lékařem

Slavný japonský revmatolog: „JE TO MONSTROUS! Ruské metody léčby kloubů a páteře jsou jen zmatené. Podívejte se, co lékaři doporučují v Rusku léčit záda a klouby: Voltaren, Fastum gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin a další podobné léky. Tyto léky však NELOŽÍJÍ SPOJENÍ a ZPĚT, pouze zmírňují příznaky nemoci - bolest, zánět, otok. Teď si to představte. "Přečtěte si celý rozhovor"

Zadní pás pro bolesti zad je jednoduchá metoda pro zmírnění nepohodlí. Bolest dolní části zad se vyskytuje u každé druhé osoby starší 30 let. Hlavní příčiny bolesti zad jsou osteochondróza, svalové napětí, poškození páteře. Existuje mnoho způsobů léčby: léky, fyzioterapie, masáže, cvičení. Mnoho pacientů hlásí dobrý hojivý účinek, když má na zádech opasek pro bolest dolní části zad.

Existuje několik typů pásů: ortopedický korzet, magnetický pás, upevnění obvazu. Výrobky mají také různou tuhost a design. Nosit jeden nebo druhý pás pro spodní část zad by měl předepisovat pouze ošetřující lékař.

Jak vypadá pás pro bolesti zad

Hlavními úkoly zadního pásu jsou fixace páteře, snížení tlaku na bederní obratle, zvýšení krevního oběhu a zabránění útokům akutní bolesti. Pravidelné nošení produktů umožňuje meziobratlové ploténky přirozeně se regenerovat.

V článku vám podrobně řekneme o typech lékařských pásů, kdy je třeba použít, jak správně vybrat a nosit, recenze, fotografie + video.

Léčebné funkce

V současné době je funkční terapie velmi často používána při léčbě a prevenci bolesti zad a dolní části zad. Jedná se o použití speciálních ortopedických přípravků při fyzickém a statickém stresu.

Výhody použití lékařského pásu:

  • poskytuje podporu svalů zad a dolní části zad;
  • snížení napětí a křečí;
  • zlepšení svalového tónu;
  • nedovoluje páteři nadměrně zatěžovat;
  • chrání záda před zraněním během cvičení;
  • zmírnění bolesti u degenerativně-dystrofických onemocnění páteře;
  • zmírňuje bolesti zad;
  • podporuje hubnutí;
  • prevence zakřivení páteře;
  • masážní účinek;
  • zlepšuje mikrocirkulaci krve a metabolismus.

Pás uvolňuje napětí během delší sedavé práce

Ortopedické zádové pásy jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit stres na bederní obratle. I jednoduchý zadní opěrný pás při zvedání lišty snižuje tlak na obratle o 25% a specializované modely ještě více..

Co je to korzetový pás

Jiným způsobem se tento produkt nazývá bederní ortéza. Jedná se o elastickou pásku vyztuženou žebry různých tuhostí různých vzorů. Bederní vzpěra poskytuje fixaci různé síly až do úplné imobilizace.

Existuje mnoho typů pásů

Nejoblíbenější pásy jsou střední fixace, která nebrání pohybu a umožňují člověku provádět aktivní akce.

Struktura pásů zahrnuje základnu, od 2 do 6 kovových nebo plastových žeber, utahování pro přesnější dopad na páteř. Základem většiny ortopedických pásů je korzetová síť pro cirkulaci vzduchu, lékařská elastická tkanina pro lepší fixaci pásu a neopren, který udržuje teplo. Oteplovací pásy zahrnují vlnu z různých zvířat. Obvazy jsou upevněny na těle suchým zipem nebo šněrováním.

Význam pásu je velmi jednoduchý. Sloupec páteře se skládá z mnoha obratlů. Různé faktory a nemoci způsobují, že jsou nestabilní, díky čemuž jsou meziobratlové kotouče deformovány, nervové kořeny v míše jsou sevřeny. Při správné volbě a nošení zabrání obratlům, aby ničili chrupavkovou tkáň, a také zovřou nervové kořeny..

Pás zvětšuje vzdálenost mezi obratlemi, což významně snižuje syndrom bolesti

Indikace a kontraindikace

Kdy nosit zadní pás?

  1. Akutní bolest v lumbosakrální oblasti v důsledku vysoké zátěže nebo onemocnění pohybového aparátu (osteochondróza, výčnělek, meziobratlová kýla, spondylóza, stenóza, skolióza, radikulitida, osteoporóza, ischiatická nervová neuralgie). Používají se zahřívací nebo rigidní ortopedické pásy.
  2. Svalové křeče v důsledku zranění a podvrtnutí, podchlazení nebo zhoršení nemocí.
  3. Chronická nebo opakující se bolest zad.
  4. Bolesti, nepohodlí, tažení bolesti bederní páteře ráno, po odpočinku, dlouhodobý pobyt ve stejné poloze.
  5. Bolest v dolní části zad z kýchání, kašle, stání nebo posezení na dlouhou dobu.
  6. Konstantní napětí ve svalech dolní části zad po fyzické práci.
  7. Omezení pohyblivosti páteře v důsledku příznaků bolesti a napětí ve svalech zad.
  8. Poškození vnitřních orgánů malé pánve a břišní dutiny.
  9. Tuberkulóza.
  10. Posun obratlů v bederní páteři.
  11. Se zvýšeným zatížením na spodní části zad. Pásy by měli používat lidé následujících profesí: atleti, stěhovací pracovníci, řidiči, stavební dělníci i administrativní pracovníci.
    Pás pomáhá řidičům vyrovnat se s bolestí zad
  12. Bezprostředně před velkým zatížením dolní části zad, aby se zabránilo výskytu syndromů bolesti a zranění (zvedání tyče a těžkých nákladů).
  13. Nekomplikovaná zlomenina páteře.
  14. Po operaci páteře.
  15. V pooperačním období, na vnitřních orgánech dolní části těla, aby se zabránilo bolesti. Oteplovací pásy se používají hlavně.
  16. Během těhotenství, pro prevenci bolesti v dolní části zad a kostrče. To platí zejména o posledním trimestru těhotenství..

Ortopedický přípravek předepisuje neurolog, traumatolog, vertebrolog nebo chirurg. Také poskytuje rady, kdy a jak dlouho nosit bederní ortézu..

Pokud se nedoporučuje používat bederní ortéza?

  • Dermatologická onemocnění kůže na zádech a na zádech, zejména v akutním stádiu.
  • Přítomnost ran v bederní oblasti.
  • Chronické onemocnění srdce a plic.
  • Těhotné ženy by měly používat pouze speciálně navržené korzety..
  • Vysoká tělesná teplota.
  • Přítomnost kardiostimulátoru.

Ortopedické

Ortopedické fixační pásy jsou určeny k léčbě a prevenci různých onemocnění páteře. Jejich základna je tvrdší než základna topných produktů.

Ortopedický produkt zpravidla vypadá jako korzet s vložkami. V tomto případě bude bolestivá oblast bezpečně upevněna v požadované poloze. To sníží bolest a urychlí zotavení pacienta. Ortopedické výrobky jsou vyrobeny z tuhého materiálu širokého více než 25 cm.

Jak vypadá ortopedický pás?

Je důležité to vědět! Přípravek musí být nošen tak dlouho, jak Vám předepíše lékař. Jinak se zadní svaly jednoduše oslabí a stav pacienta se ještě zhorší..

Specializované prodejny prodávají 4 typy ortopedických korzetů:

  1. Tvrdý. Uvnitř obsahuje vložky, které zajišťují správnou polohu páteře. To je nutné v případě těžkých traumat, zlomenin, rehabilitace po chirurgickém zákroku a také k obnovení silně zakřivené páteře..
  2. Polotvrdé. Tento typ přípravku eliminuje komplikace po meziobratlové kýle, radikulitidě, osteochondróze. Korzet lze navíc nosit, aby se předešlo zlomeninám a ošetřilo zakřivení páteře. Výrobek má upevňovací vložky ve formě popruhů a výztužných žeber. Lékaři předepisují polotuhý pás pro silnou bolest a omezenou pohyblivost v dolní části zad. Takový pás má dobrý podpůrný účinek, uvolňuje bederní svaly..
  3. Měkký. Takové výrobky se používají ke správnému držení těla, zejména u dětí a dospívajících. Neustálé nošení takových výrobků vyvine člověka, který bude neustále udržovat správné držení těla. V měkkých korzetech nejsou žádné pevné vložky. Také jsou tyto přípravky předepisovány během těhotenství, pro prevenci úrazů ve sportu a při těžké fyzické práci u mužů, jakož i pro onemocnění páteře..
  4. Elastický. Tyto výrobky používají profesionální sportovci ke snížení zátěže na hřebeni během tréninku, k odstranění tělesného tuku. Elastické pásy mohou pomoci snížit pravděpodobnost sevření nervových kořenů v dolní části zad a výskytu zranění.

Oteplování

Tyto výrobky jsou vyrobeny z chlupů velbloudů, koz nebo psů a také z neoprenu (lehká syntetická guma). Samotná zvířata při výrobě těchto pásů netrpí. Čelenky mají hustou základnu a suchý zip.

Jak vypadá vlněný pás

Výhody oteplování pasových pásů:

  1. Poskytuje měkké, suché teplo. To poskytuje vynikající mikrocirkulaci vzduchu.
  2. Poskytují masážní efekt.
  3. Zvyšte mikrocirkulaci krve v bolestivé oblasti.
  4. Uvolněte bolest zad v případě onemocnění páteře nebo zánětu vnitřních orgánů.
  5. Normalizujte metabolismus.
  6. Snižte otoky a zánět.
  7. Uvolněte napětí v zadních svalech.
  8. Urychlete regeneraci poškozených měkkých tkání.
  9. Urychlete odstranění nadbytečného tuku.
  10. Chrání dolní část zad před podchlazením, vývojem onemocnění ledvin a pánve, zánětem svalů (myositida).
  11. Neustálé nošení neoprenové bederní ortézy sníží zatížení obratlů a sníží pravděpodobnost vzniku zakřivení páteře.

Nafukovací

Takový produkt se nosí na pacientovi ve vypuštěném stavu. Po nafouknutí získá korzet tvar těla pacienta, přičemž zohlední všechny fyziologické vlastnosti. Sada obsahuje měřič tlaku vzduchu. Kromě toho má pás dobrý ohřívací účinek.

Jak vypadá nafukovací ortopedický pás?

Nafukovací bederní opěrka se používá:

  • s exacerbacemi radiculitidy;
  • s onemocněním ledvin;
  • zmírnit příznaky bolesti zlepšením krevního oběhu a zvětšením vzdálenosti mezi obratly;
  • pro prevenci meziobratlové kýly;
  • pro měkké protažení zadních svalů;
  • chránit páteř při cestování;
  • snížit riziko přemístění obratlů;
  • pro rehabilitaci po poranění míchy a operaci zad.

Magnetický

Příběhy čtenářů webu: Jak jsem pomohl své matce uzdravit klouby. Moje matka je 79 let a celý život pracovala jako učitelka literatury. Když začala mít první problémy se zády a klouby, jednoduše je přede mnou skryla, abych na léky nestrávila. Máma se snažila zacházet s odvarem ze slunečnicového kořene, což samozřejmě nepomohlo. A když se bolest stala nesnesitelnou, půjčila si od souseda a koupila léky proti bolesti v lékárně. Když mi o tom řekl soused, zpočátku jsem se na matku trochu rozzlobil - požádal jsem o odchod z práce a okamžitě k ní přišel taxi. Další den jsem si domluvil schůzku s matkou, abych navštívil revmatologa na placené klinice, navzdory jejím požadavkům na utrácení peněz. Lékař diagnostikoval artritidu a osteochondrózu. Předepsal léčbu, ale moje matka okamžitě protestovala, že je to příliš drahé. Poté se doktor dostal na místo a navrhl alternativní možnost - domácí cvičení a rostlinný lék. To bylo levnější než chondroprotektivní injekce a nezpůsobilo to ani možné vedlejší účinky. Začala s užíváním drogy a fyzickou terapií. Když jsem se o několik dní později zastavil u ní, našel jsem ji v zahradě. Svázala rajčata a zjevně se jí již hodně podařilo. S úsměvem mě pozdravila. Rozuměl jsem: drogová a tělesná výchova pomohla, bolest a otoky zmizely. “ Přečtěte si více "

Jedná se o zahřívací korekční pás, který obsahuje magnetické vložky, které poskytují expozici stálému magnetickému poli.

Korektor magnetického držení těla pomůže zmírnit bolest a výrazně zlepšit stav páteře

Plusy magnetického pásma:

  • zvýšená mikrocirkulace krve;
  • rychlá úleva od bolesti zad;
  • poskytování podpory páteře;
  • odstranění svalových křečí;
  • normalizace metabolických procesů;
  • zrychlení hojení poškozených tkání;
  • snížení zánětlivého procesu, zejména v případě onemocnění kloubů;
  • pozitivně ovlivňuje duševní stav pacienta.

Magnetický korzet poskytuje dobrý preventivní a terapeutický účinek v případě osteochondrózy, kýly, radikulitidy, onemocnění břišních orgánů.

Masáž

Lékařské zařízení je vyrobeno z elastického materiálu, který umožňuje průchod vzduchu. Má také silikonové a kovové vložky, které navíc masírají postiženou oblast..

Léčivé přípravky pro bederní region se používají pro hubnutí. Přes tento pás poskytuje účinný krevní oběh v dolní části zad. Proto při cvičení terapeutických cvičení můžete nosit opěrný opěrný pás..

Obzvláště užitečné je použití masážního přípravku pro osteochondrózu a bolesti zad..

Pravidla nošení

Ve většině případů je způsob nošení určen lékařem nebo poradcem ortopedického obchodu. V každém případě byste měli pečlivě prostudovat pokyny pro zdravotnický prostředek. Při nesprávném použití se stav pacienta může zhoršit.

Obecná pravidla pro nošení různých typů zadních pásů pro bolest dolní části zad:

  1. Před použitím jakéhokoli druhu pásu se musíte umýt a osušit ručníkem. Kůže by měla být bez vředů, ran a jiných poškození.
  2. Nemusíte pořád nosit pás. Přibližná doba nošení by neměla být delší než 4-8 hodin denně. Při léčbě nemoci může lékař prodloužit dobu nošení na 12–22 hodin. Je třeba pochopit, že při nošení korzetu se všechny svaly uvolní, což může vést k atrofii..
  3. Když se nosí pro preventivní účely, pro posílení svalů, musíte si udělat přestávku 10-15 minut každé 2 hodiny. Během odpočinku by měl být pás odstraněn nebo uvolněn.
  4. Před spaním musí být produkt odstraněn..
  5. Při zvýšené zátěži lze bederní vzpěru nosit až 4 hodiny v řadě.
  6. Korzet příliš neutahujte. Jinak to může narušit krevní oběh a fungování žaludku, vyvolat otoky. V některých případech může dojít ke zhoršení dýchání a mdloby. Se silným zataháním za pás je hmatná pulzace v břiše a dýchací potíže
  7. Uvolněný pás neposkytuje optimální podporu páteře a svalů. To nepřinese žádoucí pozitivní výsledek a zhorší pouze stav pacienta..
  8. Abyste zabránili odření pokožky, můžete ji nosit přes tenké tričko.
  9. Při použití ortopedického přípravku s magnety vypijte velké množství vody.

Důležité! Na zahřívací pás neaplikujte krémy ani masti. Takové výrobky lze nosit několik hodin denně a před spaním je nutné je sundat..

I přes použití ortopedického přípravku není třeba se vzdávat léků.

Pravidla nošení řemenu: návod k použití

Přečtěte si dobrý článek:

Jak si vybrat

Je lepší dát svému ošetřujícímu lékaři výběr správného ortopedického přípravku. Správný pás si může vybrat sám. Musíte pouze dodržovat tato pravidla:

  1. Před odjezdem do ortopedického salonu byste si měli změřit pas. Nemyslete si, že v důsledku elastických vlastností a upevnění může být pás nastaven na jakoukoli velikost. Pružnost ovlivňuje pouze stupeň fixace.
  2. Produkt by neměl tvrdě tlačit, ale neměl by volně viset..
  3. Konstrukce ortézy a umístění upevňovacích žeber by měla rovnoměrně rozložit zatížení páteře.
  4. Osoba, která nosí pás, by se při provádění jednoduchých úkonů neměla cítit nepohodlně. Tělo by nemělo pás vnímat jako cizí těleso. Je možný pouze mírný tlak v břiše. A s hlubokým nakloněním a otočením těla doleva a doprava by se obvaz měl cítit dobře.
  5. Pás můžete nosit na nahém těle nebo na oblečení.
  6. Je nutné si koupit ortopedický korzet s tuhostí a šířkou doporučenou ošetřujícím lékařem.
  7. Bederní opěra by měla přiléhat těsně na pokožku bez vrásek.
    Pás by měl pevně přiléhat k tělu
  8. Konstrukce ortopedického přípravku by neměla způsobit nepohodlí v žeberech a stehnech.
  9. Při nošení opasku by měl pacient cítit úlevu v páteři.
  10. Lidem s alergiemi se doporučuje nosit oteplovací produkty pro psy na vlasy. Je lepší si vybrat pás ze syntetických materiálů, ovčí nebo velbloudové vlny. Obecně musí být materiál, ze kterého je produkt vyroben, prodyšný, jinak se pod ním objeví podráždění a vyrážka.
  11. Věnujte pozornost kvalitě produktu: neměla by vyčnívat žádná vlákna. Je lepší zvolit obvazy s kovovými sponami.
  12. Je lepší koupit oteplovací pás z tovární výroby, která je ošetřena antimikrobiálními látkami.
  13. Pokud jste se rozhodli pro vlněný výrobek, měl by mít na obou stranách tkaninový podklad. Takže to bude trvat déle.

Při nákupu ošetřovacího pásu musí výrobce přiložit návod k použití a péči o produkt. Seznam hlavních pravidel, na která byste neměli zapomenout:

  • Ortopedické pásy nelze prát v pračce. Ruční mytí lze použít pouze při teplotě nepřesahující 40 ° C.
  • Mytí se často nedoporučuje.
  • Magnetické produkty by neměly být ukládány vedle zařízení, flash disků, bankovních karet.
  • Výrobky lze sušit pouze na ručníku, nemůžete se vyklouznout ručně. Nedoporučuje se také používat baterii nebo jiná zařízení..
  • Po mytí není nutné pás žehlit.
  • Výrobky z vlny a kožešin budou muset být pravidelně odváděny do suchého čištění.

Lékaři důrazně doporučují zakoupit ortopedické výrobky pro záda a dolní část zad pouze v ortopedických obchodech.

Náklady na vlněný výrobek stojí od 500 rublů.

Ortopedické výrobky stojí od 300 rublů. Vše záleží na materiálu, designu, velikosti, tuhosti, názvu výrobce.

Elastický pás stojí od 350 r.

Pro korekci držení těla - od 1000 r.

Rehabilitační korzety - od 1600 r.

Tuhé výrobky stojí od 2800 r.

Recenze

Mnoho pacientů, kteří používají pásy na bolesti zad a bolesti zad, má dobrý pozitivní účinek..

Olga, 35 let

Před 1 rokem mi byla diagnostikována osteochondróza. Neurolog předepsal komplexní léčbu: léky, cvičení, fyzioterapie, masáže. Kromě toho pro mě vybral speciální zadní korzet. Je vyroben ze syntetického neoprenu s pevnými panely. Teď pokaždé, když jdu do práce, oblékám ho. Pomáhá mi vyrovnat se se silnou bolestí zad.

Oleg, 50 let

Před 30 lety jsem při práci ve stavebním týmu trhal záda. Po 40 letech se moje spodní část zad začala neustále bolet. Pocit bolesti začal být lokalizován ve gluteovém svalu a dáván levé noze. Žena mi dala oteplovací pás vyrobený ze psích vlasů. Teď to nosím každou noc. Zpočátku to bylo neobvyklé, ale pak jsem si na to zvykl. Bolesti dolní části zad mě obtěžují méně.

Victor, 39 let

Po operaci lékař nařídil nosit tuhý korzet. Musel jsem to nosit po dobu 1 měsíce. Zpočátku jsem ji nosil doma a pak jsem ji nosil pouze na dlouhých cestách, takže nepohodlí v zádech a dolní části zad se neobjevilo na špatné silnici. Velmi nápomocný.

Evgeniy, 45 let

V mé práci jsou na zádech neustálý průvan a vysoké zatížení. Postupem času mě moje spodní část zad začala bát hodně. Rozhodl jsem se chránit se pásem. Šel jsem do obchodu, zastavil jsem výběr na elastickém pásu. Po 2 měsících pravidelného nošení je bolest úplně pryč.

Maria, 26 let

Když jsem porodila 2 děti, vyvinula jsem v dolní části zad silnou bolest. Vyzkoušel jsem gymnastiku, různé masti a gely. Pomohlo to na krátkou dobu. Kamarád navrhl magnetický pás. Koupil jsem to a nelitoval jsem ho. Nyní mohu bezpečně dělat domácí práce prakticky bez bolesti.

Video: Jak používat korzet pro bederní bolest

Pojďme shrnout. Na lékařském trhu existují různé pásy pro bolesti zad v dolní části zad. Ortopedické korzety a obvazy jsou určeny k prevenci a léčbě nemocí páteře (osteochondróza, kýla, skolióza). Teplé vlněné výrobky pomohou zmírnit bolest a chránit tělo před podchlazením. Nošení elastických pásů pomůže zabránit svalové námaze a zranění během fyzické práce.

Pouze ošetřující lékař bude schopen přesně vybrat správný produkt (velikost, tuhost), aby se dosáhlo maximálního terapeutického účinku. Je důležité pochopit, že nošení opasku je pouze doplňkem hlavního terapeutického režimu..

Závěry a závěry

O čem mlčí naši ruští lékaři? Proč v 90% případů má léčba drogy pouze dočasný účinek?

Bohužel, většina léčivých "zánětlivých" onemocnění zad a kloubů, které jsou inzerovány v televizi a prodávány v lékárnách, je celkem podvod..

Zpočátku se může zdát, že krémy a masti pomáhají, ale ve skutečnosti pouze TEMPORARILY zmírňují příznaky nemoci.

Zjednodušeně řečeno, koupíte si běžný lék proti bolesti a nemoc se stále vyvíjí do těžší fáze. Běžná bolest může být příznakem závažnějších zdravotních stavů:

  • dystrofie svalové tkáně v hýždě, stehně a dolní končetině;
  • sevření sedacího nervu;
  • rozvoj artritidy, artrózy a souvisejících onemocnění;
  • akutní a ostrá bolest - lumbago, které vede k chronické ischias;
  • syndrom cauda equina, který vede k ochrnutí nohou;
  • impotence a neplodnost.

Jak být? - ptáš se. Studovali jsme obrovské množství materiálů a co je nejdůležitější, v praxi jsme testovali většinu léčivých přípravků pro léčbu nemocí páteře a kloubů. Ukázalo se tedy, že jediným novým lékem, který neodstraní příznaky, ale skutečně vyléčí, je lék, který se neprodává v lékárnách a není propagován v televizi! Nebudete si myslet, že se na vás opiluje další „zázračný lék“, neřekneme vám, jaký je účinný lék. Máte-li zájem, můžete si o něm přečíst všechny informace. Tady je odkaz".

Seznam použité literatury

  1. Evgeny Cherepanov "Škola" Zdravá páteř ", 2012;
  2. Alexey Ivanchev "Spine. Health Secrets", 2014;
  3. Victoria Karpukhina „Zdraví páteře. Popov, Bubnovsky systémy a další způsoby léčby“, 2014;
  4. Yuri Glavchev „Páteř je provokatérem všech nemocí“, 2014;
  5. Stephen Ripple „Život bez bolesti zad. Jak vyléčit páteř a zlepšit celkovou pohodu“, 2013;
  6. Gally R.L., Speight D.W., Simon R.R. "Naléhavá ortopedie. Páteř.", 1995.

Komentáře
_________________________________

Eleno

Přečtěte si lépe, co říká slavný profesor o léčbě zad a kloubů. Trpěl jsem několik let - náhlá lumbago, neustálé nepohodlí, chronická únava. Nekonečné konzultace lékařů, pilulky, masti a gely nevyřešily mé problémy. Ale díky jednoduchému léku mám záda v pořádku a cítím se jako absolutně zdravý člověk. Nyní se můj doktor zajímá, jak to je. Jednoho dne jsem byl příjemně překvapen, když jsem viděl, že o tom už mluvili takoví známí odborníci. Zde je odkaz na článek s lékařem.

Jak si vybrat pásek pro cvičení

Cvičební pás bederní síly pomáhá snižovat napětí na všech strukturách páteře v bederní oblasti. Použití přípravku je nezbytné, aby se zabránilo rozvoji degenerativně-dystrofických patologií, včetně kýly a protruze meziobratlových plotének. Je vhodné zvolit příslušenství ve spojení s lékařem..

Účel pásu na zádech

Zadní ortéza je ortopedický přípravek, který se používá k dosažení několika terapeutických a profylaktických cílů:

  • Stabilizace páteře, snížení zátěže vazů, šlach, meziobratlových plotének, kloubů a kostních základů.
  • Udržování správného tvaru páteře, zejména fyziologické lordózy, kyfózy, skoliózy.
  • Přerozdělení zátěže z některých částí páteře na jiné, což závisí na typu pásu, obvazu nebo korzetu.
  • Korekce patologické deformity páteře nebo prevence jejího vývoje.
  • Zpomalení progrese degenerativně-dystrofických patologií, mezi něž patří osteochondróza, výčnělek, herniované meziobratlové ploténky, osteolistéza.
  • Snížený tón a napětí prokládaných kosterních svalů zad, což usnadňuje uvolnění uškrcených kořenů páteře při jejich výstupu z kanálu páteře.
  • Fyzikální dopad na měkké tkáně ve formě masáže, v důsledku čehož se zlepšuje krevní oběh v nich, snižuje se závažnost chronické zánětlivé reakce a intenzita syndromu bolesti.

Dosažení preventivních a terapeutických cílů je patrnější, když se na různé části páteře působí statickým nebo dynamickým zatížením..

Odrůdy produktů

Pásy pro záda pod zátěží se v závislosti na stupni tuhosti dělí na několik typů:

  • Polotuhé podpůrné korzety. Dámský pásek na záda při fyzické aktivitě má obvykle středně elastický rám a relativně malou velikost. Produkt je doporučen pro ženu nebo dívku s poruchou míchy.
  • Tvrdý pasový pás pro fyzickou námahu. Produkt umožňuje výrazně snížit zatížení páteře během těžkého zvedání.
  • Měkký pás s tvrdými prvky. Obvykle elastická síťovina se speciálními vložkami.
  • Pneumatický korzet, který minimalizuje negativní dopad na měkké tkáně.

Podle části páteře, na kterou je při zatížení namířen vliv pásu, existují:

  • horní bederní korzet;
  • střední bederní pás;
  • dolní lumbosakrální ortéza.

Odděleně existují pásy, které mají další oteplovací účinek, aby se snížila závažnost chronického zánětlivého procesu. Při výběru správného pásu pro páteř během fyzické aktivity věnujte pozornost několika důležitým kritériím:

  • Indikace k použití jsou rehabilitace po úrazech nebo chirurgických zákrokech, léčbě nebo prevenci degenerativní-dystrofické patologie. Aby nedocházelo k problémům se zády, používá se při těžké práci pás zadního nakladače.
  • Přítomnost systematického statického nebo dynamického zatížení na jedné nebo více částech páteře. Korzet může být potřebný, pokud je osoba v jedné pozici nebo v poloze na dlouhou dobu.
  • Je třeba vzít v úvahu výšku, hmotnost a pleť osoby, protože vyniká několik základních velikostí výrobků. Volba se provádí individuálně, v případě potřeby se provede montáž.
  • Značka produktu a jeho cena.

Abyste dosáhli potřebného terapeutického nebo profylaktického účinku, měli byste se před výběrem produktu poradit se svým lékařem nebo rehabilitačním terapeutem. Specialista vám pomůže vybrat pás nebo korzet v souladu s pokyny pro jeho použití. Preferovány by měly být známé značky. I přes vyšší cenu jsou obvykle dobré kvality..

Před nákupem pásu ke snížení zatížení páteře věnujte pozornost recenzi ostatních uživatelů.

Zvýrazněný je atletický fitness pás, který se používá pouze během určitých cvičení. Výrobek nesnižuje zatížení hrudní nebo bederní páteře.

Aplikační pravidla

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku a zabránit negativním důsledkům při používání zadního pásu, věnujte pozornost několika pravidlům a funkcím:

  • Produkt se nosí po určitou dobu, což je indikováno na lékařském předpisu nebo rehabilitačním terapeutem, včetně momentů zvýšeného stresu na páteři.
  • Je lepší vyzkoušet příslušenství v stojící poloze s nohama mírně od sebe.
  • Nedoporučuje se používat korzet déle než 6 hodin v řadě.
  • Spojovací prvky příliš neutahujte, protože to negativně ovlivní krevní oběh v kůži, podkožní tkáni a měkkých tkáních.
  • Korzet musí být odstraněn v noci. Během spánku musí celé lidské tělo zcela odpočívat..
  • Nedoporučuje se nosit produkt na otevřeném těle, protože to může vyvolat podráždění nebo alergické reakce. Optimální použití lehkého, volně padajícího bavlněného oblečení.

Každý typ zadního pásu během fyzické aktivity má své vlastní vlastnosti. Jsou uvedeny v pokynech k produktu. Předběžně terapeut dává pokyny ke správnému použití korzetu páteře. Pro lidi, kteří se zabývají silovým tréninkem, je při fyzické aktivitě ve vzpěračské tělocvičně vybírán sportovní pás pro záda. To pomůže vyhnout se rozvoji komplikací, včetně herniovaných meziobratlových plotének..

Po dohodě s lékařem si můžete vybrat a koupit pás v lékárně nebo ve specializovaném obchodě. Známé značky a značky ortopedických produktů mají oficiální webové stránky. Nedoporučuje se nakupovat příslušenství z necertifikovaných prodejních míst nebo na internetu, protože nemusí být pro pacienta vhodné.

Pokud má osoba problémy se zády, jsou profesionální sporty kontraindikovány i se speciálním korzetem nebo obvazem.

Náklady na prevenci nemocí páteře při použití ortopedických přípravků jsou mnohem nižší než léčba, účinnost a následná prognóza je lepší.

Jak správně nosit lumbosakrální korzet

Lumbosakrální korzet je široký pás se speciálními vložkami pro požadovanou úroveň fixace. Výrobek je vyroben z elastických materiálů, které umožňují průchod vzduchu. Abyste zajistili účinnost lumbosakrálního korzetu, musíte vědět, jak správně vybrat a nosit..

Opasek se nosí v období rehabilitace po úrazech a operacích, aby se zmírnila bolest při ischias, osteochondróze, meziobratlové kýly. Korzet pomáhá snižovat zátěž svalů a poškozených obratlů, podporuje kostru, fixuje páteř v anatomické poloze.

Jak si vybrat lumbosakrální korzet?

Chcete-li vybrat správný produkt, musíte se poradit s podiatristou. Řemeny jsou k dispozici v různých stupních tuhosti. Měli byste se řídit rozměrovými tabulkami výrobců produktů. Pokud vás zajímá, jak zvolit velikost bederního korzetu, nabízíme základní doporučení: změřte obvod pasu a boků; vydělte součet dvou měření dvěma, výsledek bude odpovídat velikosti korzetu; někteří výrobci uvádějí velikost podle pasu, jiní podle obvodu pasu (opatření 8 cm pod pasem).

Tabulka velikostí průměrného objemu

Tabulka velikostí s rozdílem pro muže a ženy

Pro pohodlné nošení a výkon korzetu zvolte model vyrobený z elastické a odolné tkaniny, která má póry pro cirkulaci vzduchu. Je příjemné a pohodlné používat výrobky z přírodních materiálů. Nejpohodlnější je pletený korzet, který nevyčnívá pod šaty. Síťová struktura umožňuje pokožce dýchat, tělo se nepotí.

Rigiditu a míru fixace určuje lékař v závislosti na stavu pacienta. Tuhý korzet se doporučuje pro silné bolesti vyzařující na třísla a hýždě. Výrobky jsou předepisovány pro exacerbaci osteochondrózy, poranění páteře, meziobratlové kýly. Zařízení je navrženo pro úplnou fixaci, pomáhá uvolnit a stabilizovat obratle. Polotuhé modely jsou účinné pro zmírnění bolesti při ischias, posunutí obratlů. Nosí se v pooperačním období..

Jak nosit korzet?

Po masáži, pohybové terapii, při zotavování se ze zranění a během období exacerbace osteochondrózy a radikulitidy je třeba nasadit lumbosakrální korzet a udělat to správně.

  • Manipulace provádějte ve vodorovné poloze.
  • Uvolněte boční kravaty z pasu (2).
  • Umístěte produkt pod spodní část zad. Páteř by měla být mezi výztuhami (3).
  • Zavřete hlavní přezku (1). Netahejte příliš.
  • Vytáhněte boční spony (2) a připevněte je k pásu.
  • Opatrně zvedněte, v případě potřeby upravte polohu produktu.

Doporučuje se nosit polotuhý korzet, aniž by jej odstranil nejdéle 3 hodiny. Poté dejte tělu přestávku na 1 hodinu a můžete si znovu nasadit ortézu.

Korzet na sobě pravidla

Pokud nevíte, jak správně používat bederní korzet, měli byste dodržovat obecná pravidla:

  • nenosit produkt déle než 2-3 hodiny;
  • použití pevného fixačního korzetu od 6 do 12 hodin by mělo být dohodnuto s lékařem;
  • nemůžete v něm spát, produkt je odstraněn v noci;
  • pás by se měl nosit v případě bolesti a stresu, při trvalém nošení svaly nefungují a atrofují;
  • je lepší nosit spodní prádlo z přírodních materiálů pod korzetem, aby se tvrdé prvky netřely;
  • příliš netahejte vazby, aby nebránily průtoku krve.

Příznakem přílišného utažení je pulsace v oblasti pupku. V takové situaci je nutné uvolnit fixaci. Pokud se obvaz posouvá v pase, snadno se posune, sklouzne, znamená to, že produkt není dostatečně napnutý - nepodporuje páteř správně.

Jak by měl bederní korzet sedět na zádech?

To je pravda, pokud je fit v celé oblasti stejný. Spodní okraj produktu by se měl pevně ovinout kolem horní pánevní oblasti se spodní hranou - přiléhající k bederní oblasti. Ženy s úzkým pasem se doporučuje zakoupit modely určené pro anatomii ženského těla.

Bederní korzet lze nosit jak přímo na kůži, tak na spodním prádle, což je přesnější. Přítomnost vrstvy textilie zabrání odření a minimalizuje pot. Pokud se vaše záda hodně potí, po odstranění vzpěry důkladně otřete pokožku, abyste předešli nachlazení. Při péči o ortopedický výrobek byste měli postupovat podle doporučení výrobce. Výrobky lze obvykle prát v jemném cyklu, nejlépe ve speciálním sáčku.

Roztažení nebo roztržení - co dělat a jak se zotavit doma

Silné zvedání, nadměrné zatížení nebo špatný pohyb mohou způsobit vážnou bolest zad. V tomto případě je v ordinaci vyřízena stížnost - „odtrhla mi záda“. Musíte jednat co nejrychleji, jinak bolest zesílí, přijme bolavou a tahající postavu. Pokud se tento druh bolesti neobjeví poprvé, musíte být vyšetřeni lékařem. Takové příznaky mohou být spojovateli velmi závažných onemocnění páteře..

Co to znamená přetížení

Páteř je obklopena svalnatým korzetem a chrupavkovou tkání. Když je páteř vystavena axiálním zatížením, ohne se v důsledku natažení obratlů. Když zátěž zmizí, obratle okamžitě padnou na místo. Nesprávné nebo náhlé zvedání závaží může vést k tomu, že svaly nemohou zajistit potřebnou absorpci nárazu pro páteř a obratle se nevracejí na své místo. Stlačují chrupavkové disky a štípají nervové kořeny.

Když člověk trhal záda, svaly se protáhly a nervové zakončení sevřelo. To vyvolává akutní bolesti zad nebo lumbago.

Zlomení zad může vyvolat těžké zvedání, ostré zvedání předmětů. Zvláště ohroženi jsou lidé trpící osteochondrózou. Musíte zvedat břemena správně - narovnejte páteř, ohněte dolní část zad, břemeno umístěte blíže k tělu. Pokud je zvedání předmětů v této poloze prováděno pomalu, je zranění prakticky vyloučeno. Při cvičení v tréninku jsou často pozorovány případy napínání zadních svalů. Obzvláště pokud trénujete sami. Proto je lepší trénovat pod vedením osobního trenéra, který pomůže rozložit zátěž v souladu s úrovní fyzické zdatnosti..

V medicíně samozřejmě není nic takového jako trhání zády. Tento jev se nazývá myalgie (přeloženo z řečtiny - bolesti svalů). Tento termín se týká bolesti svalů v důsledku hypertonicity svalových buněk..

ICCP kód 10

Všechny nemoci jsou zaznamenány v mezinárodním regulačním dokumentu pod číselným kódem - mezinárodní klasifikaci nemocí nebo ICD-10. Účelem tohoto dokumentu je analyzovat údaje o nemocnosti a úmrtnosti ve všech zemích světa pomocí kódování diagnóz v alfanumerických kódech. Zlomení zad je identifikováno jako protažení zadních svalů:

  • M79.1 Myalgie
  • M79.9 Onemocnění měkkých tkání nespecifikováno;
  • M00-M99 Onemocnění pohybového aparátu a pojivové tkáně;
  • M65-M68 Poruchy synoviálních membrán a šlach;
  • M70 Nemoci měkkých tkání spojené se stresem, přetížením a tlakem.

Příznaky a symptomy

Pokud trháte záda poprvé, příznaky se nemusí okamžitě objevit. Nejčastěji v okamžiku poranění proniká akutní bolest do zad, pak postupně ustupuje a mění se v tah a bolest. Začíná dávat zadek a dolní končetiny. Tento druh tupé bolesti po odtržení záda může být na chvíli tolerován. Aby se však předešlo komplikacím, musíte se ihned po objevení prvních příznaků podvrtnutí poradit s lékařem nebo sami provést opatření. Natažení svalů samo o sobě není nebezpečné, ale ostré zvedání závaží může vést ke komplikacím:

  • dislokace bederní páteře - tato diagnóza je indikována otokem nohou a akutní, přetrvávající bolestí;
  • přemístění obratlů - zhutnění a hematom v místě poranění;
  • vertebrální kýla - necitlivost končetin.

Pokud k takovým stížnostem dojde, poté, co někdo stáhl záda, je třeba v nemocnici naléhavě vyšetřit.

Příznaky zátěže svalů zad

  1. Nemůžu narovnat záda celou cestu.
  2. Bolest v dolní části zad je dána střelbou do nohou.
  3. Všechny druhy bolestivého syndromu v zádech, který se zvyšuje a snižuje. Bolest může být ostrá, bolestivá, ale nezmizí úplně.
  4. Bolest zad může být doprovázena obtížným močením a zácpou, dysfunkcí pohlavních orgánů.
  5. Poškozená pohyblivost pohybového aparátu. Chůze způsobuje zhoršení bolesti.
  6. Nepohodlí v nohou jakékoli formy - mravenčení, lumbago, necitlivost, tažná bolest.
  7. Pokud žena odtrhla záda v bederní oblasti, pak další příznaky bude mít bolest v podbřišku a často selhání menstruačního cyklu..
  8. Pokud si člověk zlomil záda v bederní páteři, může se objevit příznak, jako je narušení potence.

Diagnostika

Za prvé, po natažení vazů na zádech, musíte dát nachlazení na zaměření zánětu zmírnit bolest. A když akutní bolest ustoupí, poraďte se s lékařem. Roztržená záda je specialitou obratlovce. Pokud na klinice není takový úzkoprofilový lékař, měli byste kontaktovat svého rodinného lékaře. Na základě povahy příznaků a vyšetření odkáže pacienta na specialistu, který se zabývá touto patologií zad - neurologem, chirurgem nebo ortopedem.

Pokud jste si stáhli záda, objeví se následující typy patologií:

  • svalové křeče;
  • napínání svalových vazů a tkání;
  • poranění páteře;
  • sevřený nerv.

Během vyšetření určuje lékař typ patologie. Na základě zjištěného typu lze přiřadit následující typy diagnostiky:

Po absolvování nezbytné diagnostiky stanoví lékař nejpřesnější diagnózu a předepíše průběh léčby.

Co dělat a jak zacházet s potrhanou záda

Pokud člověk roztrhl dolní část zad, musí ležet na tvrdém povrchu a na spodní část zad položit studený obklad. Nachlazení zmírní otoky a bolesti. Neaplikujte svalové masti ani masáže. Poprvé po zranění je zakázáno zahřívat bolestivou skvrnu, protože teplo způsobuje zvýšený otok a zánět. Protahování bederních svalů je obzvláště nebezpečné, protože mohou být ovlivněny nervové kořeny cév, které jsou zodpovědné za přísun krve do dolních končetin. Což může následně způsobit různé problémy s nohama, a to včetně ztráty pohyblivosti. Proto musí osoba, která odtrhla dolní část zad, co nejdříve navštívit lékaře..

Ošetření roztrženého záda se skládá z následujících kroků:

  • Odstranění bolesti a zánětu.
  • Úleva od svalového křeče.
  • Posílení oslabených svalů a chrupavek.
  • Korekce poruch kostí.
  • Při protahování svalů zad se používá lék v kombinaci s fyzioterapií.

S periodickým opakováním problémů se zády lze samozřejmě svalové napětí léčit i doma. Ale pouze s projevem jediného příznaku - akutní bolesti. Pro další stížnosti musíte jít do nemocnice.

Léčba drogy

  1. Odstranění bolesti a zánětu.
    Léky na protažení svalů zad spočívají v anestézii a odstranění zánětlivého procesu, otoku. Lékař předepisuje komplexní léčbu na základě stavu pacienta. Analgetika ve formě tablet nebo injekcí se používají pouze pro akutní bolest, protože mají řadu vedlejších účinků. Lékaři nejčastěji předepisují léky, jako je baralgin, analgin. V tomto případě jsou vysoce účinné nesteroidní protizánětlivé masti pro natahování, které mají výrazný analgetický účinek. Jedná se o masti na bázi diklofenaku, ibuprofenu, lidokainu. Například Ketoprofen, Voltaren. Taková léčiva zmírňují zánět a snižují otoky tkání. První 2 dny po poranění nemůžete používat zahřívací masti ani jinak zahřívat záda. Teplo vyvolává další zánět. Proto po 2-3 dnech po poranění jsou k terapii připojeny oteplovací gely a krémy. Analgetický účinek tohoto typu masti je způsoben expanzí krevních cév a rušivým oteplovacím účinkem. Svaly se uvolňují a zlepšuje se prokrvení tkání. Jsou to Finalgon, Fastum, Apizatronové léky.
  2. Uvolnění svalového křeče je nejdůležitějším úkolem terapie. Léky na svalovou relaxaci se používají ve formě injekcí, tablet pouze pod dohledem lékaře, protože mají vedlejší účinky. Některé z nejúčinnějších - baklofen, midokalm, isoprotan.
  3. Posílení oslabených svalů a chrupavek.

Po odstranění akutních stavů a ​​normalizaci pohody pacienta je předepsán průběh chondroprotektorů. Jedná se o léky, které obnovují chrupavkovou tkáň a chrání ji před dalším poškozením. Toto je Teraflex, Chondroxide, Mucosat.

Fyzioterapie a masáže

Pokud jste si otrhl záda, v tomto případě se léková terapie provádí ve spojení s fyzioterapií.

1. Odstranění bolesti a zánětu.
V první fázi je použita elektroforéza. Tato fyzioterapie umožňuje rychlou penetraci léků přímo do léze. Zmírňuje bolest, zánět a otoky.

2. Odstranění svalového křeče.

K úlevě svalového křeče a další anestézie se používají následující fyzioterapeutické postupy:

  • zahřívání;
  • terapie rázovou vlnou;
  • akupunktura;
  • masáž;
  • rehabilitační gymnastika (pouze pod dohledem instruktora).

3. Posílení oslabených svalů a chrupavkové tkáně.
V této fázi jsou masivní a cvičební terapie vysoce účinné. Masážní procedura je prováděna jako kurz a je užitečné provádět terapeutická cvičení neustále. Musíte ale dodržovat doporučení fyzioterapeuta. Cvičební terapie posiluje korzet zadního svalstva, zajišťuje pohyblivost kloubů a chrupavkové tkáně.

4. Korekce poruch kostí.
Pokud je páteř poškozená, používá se metoda, jako je ruční terapie. Doktor vrátí přemístěné obratle na anatomické místo.

Jak zacházet doma

Je docela možné léčit roztrhané záda doma. Hlavním pravidlem je omezení mobility a odpočinku na lůžku. Pokud osoba kromě akutní bolesti, která se postupně mění v tahání, nezaznamená žádné další příznaky, můžete se léčit. Ale pokud je bolest soustředěna v jedné oblasti a nezmizí ani když leží na tvrdém povrchu, musíte podstoupit diagnózu.

Jako anestézie je lepší aplikovat lokálně nachlazení nebo aplikátor Kuznetsova. Je to zařízení s ostrými jehlami, které působí na nervová zakončení a zmírňuje bolest. Je třeba si uvědomit, že během prvních 2 dnů po úrazu byste neměli zahřívat záda. Pokud zánět přetrvává, musíte použít protizánětlivé masti s analgetickým účinkem - Ibuprofen, Diclofenac.

Druhý den po úrazu se provede tepelné ošetření:

  • izolovat bolavé místo pásem ovčí nebo psí vlny, dokud bolestový syndrom nezmizí;
  • přilepte na místo zranění pepřovou omítku;
  • zahřívání solí - zahřátou sůl v tkáňovém sáčku aplikujte na ohnisko bolesti.

Ale pokud přijatá opatření nepomohla vyléčit záda, musíte navštívit lékaře.

Prevence

Každý, kdo alespoň jednou zatáhl svaly, ví, že je to doprovázeno velmi nepříjemnými pocity, které omezují pohyblivost. Každý může odtrhnout záda, ale lidé, kteří jsou zapojeni do tvrdé fyzické práce a trpí chronickými chorobami páteře, jsou ohroženi.

  • Páteř je obklopena svalnatým korzetem. Cvičení zadních svalů poskytuje další ochranu páteře.
  • Nadměrná hmotnost představuje další zatížení páteře. Je lepší udržet normální hmotnost.
  • Před provedením tvrdé fyzické práce musíte udělat cvičení, která zahřejí svaly. A v případě chronických onemocnění páteře se doporučuje používat ortopedická zařízení pro záda.
  • Je nezbytné zahrnout potraviny obsahující vápník do každodenní stravy..
  • Musíte rozložit zátěž správně - stejnou hmotnost pro 2 ruce. Ale je lepší použít batoh.
  • Je nutné správně zvedat závaží - vyrovnat záda, udržovat zatížení na natažených pažích blíže k tělu. Pohyby jsou pomalé a plynulé.

Zlomení zad je velmi nepříjemná patologie, ze které nikdo není imunní. Tento stav je nebezpečný, protože může způsobit vážné komplikace, proto je důležité zahájit léčbu ihned po poranění. Moderní medicína se s takovou chorobou rychle vypořádá, ale pacient musí dodržovat preventivní opatření. Koneckonců, časté zadní slzy mohou vést k chronickým onemocněním páteře..

Jak správně zvedat závaží, abyste nepoškodili záda?

Správnou technikou pro zvedání závaží je ochrana před poškozením pohybového aparátu. Není žádným tajemstvím, že i jediné zvedání těžkého nákladu bez použití bezpečnostních pravidel může vést k herniovaným meziobratlovým ploténkám..

Problémy s páteří jsou stále častěji diagnostikovány. To povzbuzuje odborníky, aby zkoumali algoritmus zvedání nákladu, který je považován za bezpečný. V současné době se vědci potýkají s otázkou: Je tak důležité držet záda rovně při zvedání těžkých? Nový výzkum zpochybňuje techniku, kterou léta používají školitelé a specialisté na cvičení. O samotné práci však existuje mnoho otázek. Například byl studován pouze účinek zatížení do 12 kg. Ve všech studovaných případech rovný hřbet neovlivňoval stav pohybového aparátu po zvednutí takové hmoty. Co však znamená 12 kg, když někdy i 1,5leté dítě někdy váží více? Samotní odborníci uznávají potřebu dalšího studia této problematiky..

Stále si však pamatujeme zavedená bezpečnostní pravidla pro zdraví zad, když potřebujete zvednout něco těžkého.

  1. Přemýšlejte - jak? Předem přemýšlejte, kde bude bod B, kam převedete náklad z bodu A a jak to bude provedeno. Pokud je možné přenášet hmotnost po částech, nezanedbávejte ji. Možná existuje vybavení, které pomůže při pohybu.
    Při péči o pacienty na lůžku je zvláště důležité chránit záda. Je lepší si tento problém předem promyslet a zakoupit zdvihací zařízení, než stát se pacientem upoutaným na lůžko..
  2. Vidím účel, ale nevidím překážky. Vyklidíme cestu od věcí, které mohou vést k pádu, a slouží jako překážka do bodu B. Používáme pohodlné, neklouzavé boty (někdy je zapotřebí tvrdá ponožka, pokud se náklad může zlomit a zasáhnout nohu). Možná budete potřebovat protiskluzové rukavice. Rovněž, pokud se náklad zašpiní, odložte si zástěru předem nebo vyměňte oblečení - péče o čistotu oblečení ve formě natažených paží nepřinese zdraví zpět.
  3. Hmotnost je blíže k pasu. Pro snížení zátěže na zádech je nejlepší nejprve zvednout náklad do požadované výšky. Například umístění na židli nebo stůl. Na cestě je možné vybavit místa pro odposlech a možné body „oddechu“. Náklad musí být držen blízko pasu a nejtěžší strana je co nejblíže k tělu (ne na natažených pažích). Kromě toho bude mít silnější a silnější přilnavost..

  • Rovnováha. Musíte naplánovat cestu, abyste nespadli s nákladem. Jak již bylo uvedeno výše, všechny nepravidelnosti již byly odstraněny (zejména musíte věnovat pozornost otvorům na zemi). Nenoste náklad na jedné straně. Je důležité držet hmotu oběma rukama tak, aby byla hmotnost rovnoměrně rozdělena na obě strany těla. Poloha nohou je také důležitá, bez ohledu na to, jak může znít. Větší stability je dosaženo, když jedna noha vyčnívá mírně dopředu.
  • Při zvedání se vyhýbejte zádům. Mírné ohnutí hřbetu, kyčlí a kolen je povoleno. Ale nemůžete udělat plnou flexi zad. Pokud jsou vaše kolena zdravá, odborníci doporučují zvedání závaží z poloviny dřepu. Stejně tak je důležité snížit zatížení do nového umístění. Rovněž, dokud není záda zcela narovnána, je pro páteř nebezpečné narovnat nohy..

  • Vyvarujte se kroucení a kroucení se zátěží. Ramena jsou ve stejné poloze jako boky. V případě potřeby se otočíme nohama celým tělem.
  • Nezapomeňte se podívat dopředu a zajistit „hladkou jízdu“. Není bezpečné dívat se pouze na zátěž, je lepší soustředit svůj pohled na přístup k bodu B. Náhlé drapáky, odposlechy a obecně jsou náhlé pohyby plné zranění a ztráty kontroly nad procesem..
  • Nejsme hrdinští. Musíte znát limit vaší optimální nosnosti. Ne vždy to, co člověk může zvednout, v zásadě může zvedat a přenášet bezpečně.
  • Jedním z nejlepších opatření, jak zabránit zranění při zvedání závaží, je posílení svalového korzetu. Svaly, které jsou zvyklé na pravidelný stres a jsou trénovány tak, aby udržovaly záda rovné, nebudou mít při těžkém přenosu katastrofické přetížení a chrání páteř před zraněním. Kromě toho jsou svalové svorky důležitým faktorem při traumatu..


    Připravil Ekaterina Solovyova

    Je Důležité Vědět O Dnou