Když se člověk probudí, pociťují velmi nepříjemné pocity a jeho dolní část zad po bolí bolí. Zdálo by se, že jsem spala, odpočívala, získávala sílu, ale žádný pocit čerstvosti neexistuje. Pokud vás v noci bolí záda a ráno vstáváte a bolesti zad přetrvávají i po spánku, je čas se o sebe postarat a zjistit příčiny tohoto stavu. Chcete-li to provést, poraďte se s lékařem a projděte několik diagnostických testů..

Funkční bolest

Pokud je bolest zad v noci pozorována pravidelně, ne příliš často, pak jsou důvody tohoto stavu s největší pravděpodobností na povrchu. To:

  • Špatná poloha těla během spánku. Stává se, že člověk je velmi unavený nebo pil hodně a nekontrolovatelně spal v nějaké nepříjemné poloze pro tělo. V nepříjemné poloze může těhotná žena nebo kojící matka spící s dítětem usnout. Bolest zad můžete získat, pokud to bolí někde jinde - například exacerbace koxartrózy a vy musíte spát v nepříjemné poloze, abyste zmírnili bolest kloubů. Po probuzení v této situaci může všechno bolet - záda, páteř, krk, končetiny. A samozřejmě, abyste nezažili nepříjemné pocity, musíte spát na vaší straně. Spánek na boku zajišťuje správnou pozici páteře v jedné linii, uvolnění svalů, vyložení páteřních disků a uvolnění krve do páteře zdarma.
  • Nesprávná postel a matrace. Pokud již máte nějaké příznaky osteochondrózy nebo jiných degenerativních patologií páteře, nemůžete spát na tvrdém lůžku. Nejlepší volbou je ortopedická matrace, kterou je také třeba vybrat velmi pečlivě. Nadměrně měkký nebo tvrdý, vede k nefunkčnímu ohnutí páteře, z toho jsou svaly přetíženy celou noc, což přirozeně končí ranní bolestí zad.
  • Špatný polštář. Polštář by neměl být příliš vysoký. Můžete si koupit tlustý plochý polštář nebo si můžete koupit speciální ortopedický výrobek. Hlava na polštáři by měla ležet fyziologicky, páteř by měla jít rovně. V opačném případě bude páteř ležet ve špatné poloze a bude se vyvíjet cervikální osteochondróza, která mimo jiné potěší její majitele ranními bolestmi zad v oblasti ramenního pletence a lopatek.
  • Fyzické přetížení. Pokud jste to předávkovali ve večerních hodinách v tělocvičně nebo vykopali brambory celý den dříve, není divu, že příští ráno bude pro vás velmi obtížné vstát z postele, protože vaše záda po spánku bolí. Tuto bolest lze snadno vysvětlit: kyseliny mléčné a pyruvové nahromaděné ve svalech přes noc, způsobující bolest v nich. Tato bolest pak během dne postupně zmizí..

Sedavý životní styl, stres, nesprávné držení těla během sedavé práce, nadváha - v téměř 65% všech případů to způsobuje bolest zad. Těžké organické léze a degenerativní onemocnění se dosud nevyvinula, je třeba změnit svůj životní styl.

Patologická bolest

Pokud bolest v zádech přetrvává déle než jeden týden, je důvod vážnější než jen nepohodlná poloha při spánku. Tento příznak doprovází 3 skupiny nemocí:

  • degenerativní změny páteře;
  • patologie vnitřních orgánů;
  • svalové problémy.

Choroby páteře

Onemocnění páteře jsou nejčastější příčinou bolesti zad během spánku. Bolest lze lokalizovat na kterékoli části páteře: po spánku má někdo bolesti zad v oblasti lopatek a někdo trpí skutečností, že dolní část zad v noci bolí. Nejběžnější nemoci páteře jsou:

  • osteochondróza (tři řezy: děložní, hrudní, bederní);
  • herniated disk;
  • spondylóza;
  • spondyloartróza;
  • spondylolistéza.

To je s osteochondrosis, že bolest zesiluje v noci kvůli dlouhodobému pobytu v jedné poloze. V noci se bolest způsobená jak děložní, tak hrudní osteochondrózou zhoršuje. Bolesti zad v důsledku onemocnění páteře lze lokalizovat v jakékoli oblasti: až k tomu, že se hrudní osteochondrosa žebra bolí. Nejčastější bolest zad pod lopatkami.

Osteochondrosa hrudní oblasti je mnohem méně běžná než bederní a děložní. Pokud je diagnostikována, může být zaměněna s neuralgií, bolestí srdce, gastrointestinálními problémy, ledvinami a jinými nemocemi. Proto je hrudní osteochondróza nazývána chameleonovou chorobou. Noční a ranní bolesti jsou často doprovázeny záchvaty paniky a pocitem zvýšené úzkosti ráno..

Přesněji, osteochondrosa hrudní oblasti je diagnostikována rentgenem. Pokud po spánku bolí záda mezi lopatkami - to je přímý důvod, proč jít k neurologovi, být vyšetřen a dostávat léky nebo jinou terapii. Podobně vyjádřená a bolest zad mezi lopatkami po skolióze.

Také, pokud lopatky bolí každé ráno, může být příčinou cervikální osteochondrosa. Cervikální osteochondróza je detekována častěji a snadněji. Vyznačuje se bolestmi hlavy, křečemi v týlu, závratě a dalšími příznaky..

Bolest zad může také vzniknout v důsledku nabytých deformit páteře, skoliózy a dalších posturálních poruch, osteoporózy a kompresních zlomenin obratlů atd. Je třeba také poznamenat systémová onemocnění pojivové tkáně, do které jsou obratle zapojeny - například Bechterewova nemoc.

Bolest zad může být jediným, a proto velmi důležitým příznakem nádoru míchy, injekční stříkačky a jiných nemocí míchy. Vyskytují se také při poškození nervových kořenů v důsledku infekčních procesů (spinální epidurální absces, tuberkulózní spondylitida), s neoplazmy (nádory páteře), dysmetabolické poruchy (hyperparatyreóza, Pagetova nemoc).

Nemoci vnitřních orgánů

Nejčastějšími onemocněními vnitřních orgánů, u kterých ráno bolí záda, jsou:

  • problémy s ledvinami a močovým systémem (pyelonefritida, nefroptóza - časté důvody, proč ráno bolí dolní části zad);
  • onemocnění periferní NS;
  • gynekologické patologie;
  • patologie kardiovaskulárního systému;
  • onemocnění plic, jater, slinivky břišní;
  • nádory.

Diagnózu bolesti zad u těchto onemocnění provádí specializovaný odborník po dalších vyšetřeních a testech.

Bolest svalů

Bolest svalů v zádech se vyvíjí v důsledku myozitidy, traumatu, vývoje myofasciálního syndromu a může být syndromem osteochondrózy páteře. Paravertebrální, lichoběžníkové, supraskapulární svaly mohou onemocnět. Příčiny bolesti svalů jsou infekční a nachlazení, onemocnění pojivové tkáně.

Důvody rozvoje myofasciálního syndromu jsou anomálie muskuloskeletálního skeletu, přetížení svalů v nefunkčních polohách během spánku nebo před spaním, svalová komprese, například zkroucené noční oblečení, podchlazení nebo přetížení den předtím. Ráno má svalová bolest bolavý charakter s různou intenzitou.

Léčba

U bolesti zad je léčba předepsána v závislosti na příčině, která ji způsobila. Pokud se jedná o problémy páteře, je do léčby zapojen neurolog.

K úlevě od zánětu jsou předepisovány NSAID - nesteroidní protizánětlivé léky, které pronikají do oblasti onemocnění a zmírňují zánět inhibicí produkce prostaglandinů (tyto buňky aktivují zánětlivý proces). NSAID jsou také předepsány k úlevě od bolesti.

Svalové relaxancia jsou předepisovány pro bolest svalů a osteochondrózu. Je třeba je užívat, dokud syndrom bolesti úplně nezmizí. Působení svalových relaxancií je založeno na odstranění svalového křeče, což vede k úlevě od stavu pacienta.

Pro zmírnění ataku osteochondrózy jsou chondroprotektory předepsány pro léčbu po dobu nejméně šesti měsíců. Chondroprotektory zlepšují metabolické procesy, saturují chrupavkovou tkáň živinami, stimulují regeneraci poškozených tkání.

Reflexologie, magnetoterapie, laser, ultrazvuk, elektroterapie, manuální terapie, fyzioterapie pomohou vyrovnat se s bolestí. Komplexní ošetření zahrnuje masáž zad a svalů a fyzioterapeutická cvičení. Poté, co bolest přestane, můžete začít posilovat vazově-svalnatý aparát páteře.

Seznam použité literatury:

  • Zepelin H. Normální změny spánku související s věkem // Poruchy spánku: základní a klinický výzkum / ed. M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983.
  • Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Spánek a epilepsie: to, co víme, nevíme a potřebujeme vědět. // J Clin Neurophysiol. - 2006.
  • Poluektov M.G. (ed.) Somnologie a medicína spánku. Národní vedení na památku A.N. Wayne a Ya. I. Levina M.: "Medforum", 2016.

Bolest zad po spánku

Lékařské odborné články

Pokud moderní člověk vede sedavý životní styl, nevyhnutelně to ovlivní jeho zdraví. V dopoledních hodinách je pro některé z nás nesmírně obtížné vstát z postele a my musíme strávit nějaký čas, aby se alespoň pár pohybů, jak se říká, rozptýlilo, abychom nějak snížili nepohodlí. Současně, někdy v noci, nemusíte cítit bolest a spát dobře. Pokud však strávíte noc v nepohodlné posteli ve stejné poloze, ráno se určitě probudíte z nepříjemného pocitu bolesti zad po tažném spánku, lokalizovaném ve spodní části zad..

Příčinou tohoto stavu je osteochondrosa, která se objevuje buď v důsledku porušení mechaniky pohybu páteře, nebo v důsledku křečů svalů a vazů, nebo dokonce v důsledku drobných změn malých kloubů v páteři. Bolest zad po spánku se tedy vyskytuje primárně v důsledku svalových křečí, proto nejčastějšími stížnostmi jsou bolest opasku v tahu, kterou lze porovnat s pevně taženým obručem na těle. Tato bolest se také šíří na stěnu pobřišnice a vyvolává bolest v dolním břiše..

Nemoci, při nichž se po spánku objeví bolest zad

Osteochondróza v bederní páteři se velmi často projevuje téměř nepostřehnutelnými příznaky:

  • únava,
  • mírné nepohodlí při ohýbání kufru dopředu,
  • bolesti zad po spánku.

Navíc tyto bolestivé pocity mají nepříjemnou vlastnost. Navíc se stávají chronickými nebo se mohou zhoršovat kašlem a kýcháním a někdy i když děláte jednoduché věci, jako je tleskání rukou nebo vázání bot..

Poměrně často si během dne všimneme, jak rychle se unaví zadní svaly, zvláště pokud musíte zůstat vzpřímeně po dlouhou dobu. Tento stav je nejvíce patrný ve veřejné dopravě, pokud v něm nejsou žádná prázdná sedadla - nejprve po spánku cítíte tichou monotónní vyčerpávající bolest zad, pak se v procesu růstu šíří po celém páteřním sloupci. Všechny výše uvedené jsou projevy osteochondrózy v hrudní páteři. Někteří mají sklon věřit, že důvod leží přímo v zádech a věří, že je těžké pro páteř být ve vzpřímené poloze po dlouhou dobu, protože to prostě není přizpůsobeno tomuto.

Většina lidí, kteří trpí bolestí v krku a zádech hlavy, stejně jako mezi lopatkami nebo určitou těžkostí v ramenním opasku, necitlivostí rukou v noci, ani nevědí, že se jedná o projevy osteochondrózy v krční páteři. Skutečnost, že se na tomto procesu podílejí obratlové tepny a je přerušena dodávka krve do mozku, je také prokázána blikáním tzv. Mouch před očima, když člověk otočí hlavu. Někdy i elementární pohyby mohou pomoci zmírnit nepohodlí a v některých případech se dokonce zbavit syndromu bolesti..

Pokud však nemůžete bolest zvládnout sami, musíte vyhledat pomoc u lékaře, který vám předepíše léčbu, která je pro vás nejvhodnější. Mohou vám být předepsány kurzy manuální terapie, reflexologie, fyzioterapie, které jsou zaměřeny na uvolnění svalů. Součástí komplexního léčení osteochondrózy je i fyzioterapeutická cvičení. Obvykle se předepisují nezbytná fyzická cvičení, která by se měla provádět v teplé vodě, a masáže zadních svalů. Když bolest zmizí, můžete začít dělat cvičení, která posilují vazy a svaly připevněné k páteři. Silný korzet svalů zaručí nejen správné a odpovídající postavení těla, ale spolehlivě podpoří i páteř.

Pokud po spánku cítíte nějaké napětí nebo bolest v zádech, je pravděpodobné, že jste zvyklí usnout, když ležíte na zádech. Pokud spíte na zádech s nataženými nohama, nebuďte překvapeni, pokud se u vás brzy objeví zvýšený ohyb v dolní části zad..

Bolest zad po spánku, pokud není způsobena jakýmkoli zraněním, může být důsledkem přetížení svalů v zádech po dlouhou dobu a v důsledku otoku. Proto je nesmírně důležité nejen zmírnit bolestivý syndrom, ale také přispět všemi možnými způsoby k obnovení zdrojů zadních svalů, zmírnit otoky a obnovit přívod krve do míchy..

Pokud jste těžce poranili páteř, stejně jako při prodlouženém svalovém křeči, může se objevit subluxace. A to zase způsobuje asymetrickou kontrakci paravertebrálních svalů, vznik lokálního zakřivení páteře a výskyt ostré bolesti v určité části zad. Bolest zad po spánku se často objevuje ráno a je soustředěna v bederní nebo krční oblasti.

Častější příčinou bolesti zad po spánku je však svalová ztuhlost, která je způsobena stresem, špatným držením těla a nadměrnou hmotností. Příznaky jsou následující: silná bolest zad po spánku, jejíž intenzita se postupně snižuje směrem ke středu dne v důsledku zvýšení lidské mobility.

Takže pokud vás před spánkem předjímají bolesti zad, měli byste okamžitě vyhledat radu traumatologa a neurologa. Vysvětlí vám důvody vašeho nepohodlí a poskytne kvalifikovanou pomoc.

Rána po spánku bolí záda

Během spánku člověk plně zotavuje fyzickou a psychologickou sílu. Dobrý odpočinek dělá ráno dobré a nový den plný nových událostí a emocí. Bolest zad v dopoledních hodinách nejen ruiny plány, ale je také známkou různých vážných onemocnění. Skutečnost, že bolest se objevuje každé ráno, je důvodem návštěvy lékaře. I když ranní bolest zad zmizí během dne, tento problém nelze ignorovat..

Příčiny ranní bolesti

Lidská páteř je neustále v napětí. Každý den je vystaven fyzickému stresu různé intenzity. Pokud je některá složka (kosti, klouby, svaly) poškozená, ráno se objeví nepohodlí a bolest. Existuje mnoho důvodů, proč vaše záda bolí po spánku. Některé z nich lze snadno odstranit bez lékařského zákroku, pro ostatní je nutné podstoupit diagnostiku a vyhledat lékaře..

Podmínky spánku

Spánek dává příležitost k odpočinku pro všechny lidské systémy a orgány. Nepříjemné lůžko, matrace, jsou hlavní příčinou příznaků bolesti ráno. Postel musí udržovat fyziologický stav zad. Matrace je příliš měkká nebo příliš tvrdá, protože během spánku způsobuje nesprávnou polohu těla, proto některé svaly nezpočívají, proto bolest v dolní části zad přímo ráno.

V přítomnosti správně uspořádané postele, ortopedické matrace normální tuhosti, se nepohodlné držení těla stává příčinou bolesti zad po spánku. Je užitečné spát na zádech se zvednutými a mírně ohnutými nohami. Poloha těla, ve které není stlačen ani jeden sval, orgány jsou v klidu, není zbytečné napětí a pomáhá obnovit sílu. Pokud neexistují jiné příčiny, bolest zad po spánku se neobjeví.

Přepětí

Po porodu s intenzivní fyzickou námahou, zejména pokud je to pro tělo neobvyklé, se ráno vyskytuje bolest dolních zad v důsledku přetížení svalů. Přetížení je doprovázeno myositidou. To je nejčastější důvod. Nevyžaduje lékařský zásah, neobjevuje se denně, pak předává sám. Ke zmírnění stavu se doporučuje lokální aplikace mastí a krémů, které zmírňují bolest. Abyste zabránili opakování této podmínky, měli byste během cvičení sledovat rozložení zátěže. Proč se ve snu hodně bolí záda, pokud nedošlo k přetížení. U pacientů, kteří vedou pasivní životní styl, se sedavou prací, svaly bolestí z toho, že jsou neustále v jedné poloze. Proč mi ráno bolí záda? Svaly nemají čas na odpočinek a zotavení.

Poruchy páteře

Pokud přesto podmínky spánku neovlivní probuzení a ráno se objeví bolest zad, mohou být příčinou poruchy páteře. Kde začít hledat důvod? Pro úplnou diagnózu byste měli navštívit traumatologa a neurologa. Po odběru anamnézy provede lékař předběžnou diagnózu a pošle k vyšetření. Nejčastěji je příčinou osteochondróza..

Ráno po spánku dochází k ztuhlosti zadních svalů, v páteři jasná bolest. Je pro něj obtížné přejít z horizontální polohy, takže je pacient rušen nepříjemnými pocity. Osteochondróza způsobuje, že páteř je nepohyblivá a nepružná. Naladění pracovní nálady vyžaduje každý den stále více času. Bederní oblast je nejčastěji předmětem nemoci, ale jsou možné i jiné možnosti. Když je postižena nemoc krční páteře, záda mezi lopatkami je velmi bolestivá. Charakteristickým rysem osteochondrózy je bolest při ohýbání v jakémkoli směru, únava, touha zaujmout horizontální polohu. Akutní bolest se objevuje i při mírném kašlu, záda se může kdykoli bolet.

Poruchy kloubů

Bolest páteře způsobuje po spánku nejen páteř. S věkem se chrupavky mění, mazání mizí, tře a zhroutí se. Degenerativní změny přinášejí velké nepohodlí, které se nazývá artróza. Jsou postiženy všechny klouby těla, včetně meziobratlových plotének. Úplné obnovení chrupavky je nemožné. Avšak s včasným přístupem k lékaři se destrukce zpomaluje a látky snižující bolest zlepšují kvalitu života pacienta. S včasnou medikací, silná, ostrá bolest v zádech už neotravuje.

Odložené trauma

Po dlouhém zranění páteře mě ráno bolí záda. To není přirozený stav, protože trauma je hodně stresu, ai při absenci vážného zranění bolest dlouho nezmizí. Lékaři si ne vždy všimnou důsledků zranění. Při sebemenším podezření vyhledejte lékařskou pomoc. Před vyšetřením lékařem je pacientovi doporučeno mít šetrný životní styl, nezvedat závaží, provádět náhlé pohyby nebo spát v nejpohodlnější poloze. Je zakázáno brát léky bez předchozího objednání, zapojit se do lékařské gymnastiky.

Vnitřní nemoci

Bolest se objevuje nejen při problémech s páteří a svalovou kostrou. Signalizuje porušení práce vnitřních orgánů. Často bolest zesiluje, zatímco usne. Ozařování bolesti narušuje přesnou diagnózu. Pacient neví, proč dolní část zad opravdu bolí.

Zánětlivé procesy v ledvinách způsobují ranní bolest dolních zad, stejně jako onemocnění jater a žlučových cest. Pokud po spánku bolí záda v oblasti lopatek, je to důvod k podezření na zánětlivé procesy v plicích (průduškách), zejména v případě kašle. Další možností rozvoje událostí jsou poruchy činnosti kardiovaskulárního systému. Proč mají ženy ráno bolesti zad? To je jeden z příznaků poruch reprodukce. Ráno mohou neurologické bolesti rušit. Pro správnou diagnózu je důležité konzultovat zkušeného lékaře, který předepíše sadu testů.

Bolest během těhotenství

Během těhotenství má žena často bolesti zad bezprostředně po spánku. Její tělo se mění, obnovuje. Nebojte se, po porodu se vše zotaví znovu. Dítě rostoucí v lůně posune těžiště v nastávající matce, změní se chůze, objeví se únava, je obtížné najít pohodlnou polohu pro spaní. Nejčastěji mají těhotné ženy bolesti v bederní oblasti..

Diagnostické metody

Pokud vaše dolní část zad ráno bolí, měli byste určitě vyhledat lékaře, především terapeuta. Po odběru anamnézy a předepsání primárních vyšetřovacích metod (analýza moči a celkový krevní obraz) odborník ukáže další směr diagnostiky. Pokud jsou testovací indikátory klidné, to znamená, že nedochází k akutnímu zánětlivému procesu, provádí se biochemie krve. EKG se provádí pro detekci kardiovaskulárních chorob. Tyto studie pomáhají odřezávat nemoci vnitřních orgánů. V nepřítomnosti terapeutických onemocnění je pacient označen jako traumatolog a neurolog.

Další fází je studium páteře, rentgen ukáže její celkový stav, přítomnost meziobratlových kýly, procesy deformace chrupavkové tkáně. Tato metoda bohužel není vždy indikativní. Zkoumá pouze osteoartikulární aparát. Ne všechny změny jsou zaznamenány na rentgenových paprskách.

Existuje alternativa. Magnetická rezonance nebo počítačová tomografie ukážou, proč má pacient ráno bolesti zad. Tato metoda je nejúčinnější. Na kosti a klouby se dívají ze všech úhlů, v tomto pořadí existuje vysoká pravděpodobnost nalezení příčiny problému. Pro problémy se svalovým korzetem se používá elektromyografie.

Léčebné metody

V závislosti na zjištěném onemocnění lékař předepíše léčbu. Ve vážných případech je pacient poslán do nemocnice. Většina nemocí, při kterých bolí záda v bederní oblasti, vyžaduje domácí režim. Pokud se ukázalo, že bolest zad je pouze příznakem terapeutického onemocnění, provádí se zvláštní ošetření, zatímco léky proti bolesti jsou předepsány pro záda. V případě osteochondrózy je nutná reflexologie a masáže. Pro účinnost léčby poranění páteře je předepsán úplný odpočinek, často je pacientovi dovoleno být pouze ve vodorovné poloze. Následně potřebujete korzet nebo opasek.

Jak víte, nejlepší léčbou je prevence. Pokud osoba po spánku pociťuje bolest v dolní části zad, měl by se vyhnout nadměrnému namáhání, nezvedat závaží, nepřevařovat. Aktivní životní styl, gymnastika, plavání mají pozitivní vliv na stav zad.

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Chiropraktik, ortopedický traumatolog, ozonový terapeut. Léčebné metody: osteopatie, postisometrická relaxace, intraartikulární injekce, měkké manuální techniky, masáž hlubokých tkání, techniky pro úlevu od bolesti, kranioterapie, akupunktura, intraartikulární podávání léčiv.

Proč bolí záda v oblasti ledvin

Bolesti zad po epidurální anestézii - co dělat?

Ošetření zad a páteře doma

Břišní bolest v žaludku a zádech

Bolesti zad po spánku - způsoby, jak se zbavit

V některých případech záda bolí po spánku kvůli patologii, která vyžaduje lékařský zásah. A někdy je to způsobeno přírodními příčinami, které lze snadno odstranit. Pokud se po nočním odpočinku objeví bolestivé pocity, nepropadejte panice, měli byste to přijít a přijmout opatření odpovídající vašemu případu.

Klasifikace bolesti a možných příčin

Alespoň polovina faktorů, které ráno způsobují nepříjemné pocity, je porušením fungování vnitřních orgánů, a proto nelze situaci v žádném případě ignorovat. I když se v důsledku toho ukáže, že polštář prostě nezapadá, preventivní opatření neublíží. Zdravý spánek a správný odpočinek pro tělo je hlavním prvkem kvality života, i když na něj často zapomínáme.

Možnosti, proč záda bolí ráno po spánku, lze zhruba rozdělit na:

  • nemoci zad, které mohou vést k postižení bez léčby;
  • přírodní příčiny, které nevyžadují návštěvu u lékaře;
  • související zdravotní problémy, u nichž může být jedním z příznaků bolest páteře ráno.

Chcete-li předem posoudit svůj stav, použijte tipy z tabulky:

Tabulka příčin bolesti zad

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte v poslední době nemocný záda, můžete se před odchodem do nemocnice pokusit vyloučit možné nemedicínské faktory sami. Časté vnější důvody, proč dolní části zad nebo krku bolí po spánku:

  • Špatná poloha ve spánku
  • Nesprávné lůžko / lůžko
  • Nadměrné cvičení
Phys. zátěž v předvečer je jednou z vnějších příčin bolesti zad

Fyzioterapeuti doporučují spát na vaší straně s ohnutými koleny. Lidé, kteří rádi spí na břiše, si často stěžují, že jim bolí krk. Předpokládá se, že ti, kdo spí na zádech s nataženými nohama, riskují, že se jim dostane nepřirozené vychýlení páteře, kvůli čemuž ráno bolí dolní část zad. Totéž se stane, když se v noci krouží bederní páteř. Prvním krokem je proto vědomě se pokusit spát v různých polohách po několik nocí a sledovat, zda bolesti zmizí..

Vážné je nepohodlné lůžko, matrace nebo polštář. Vášeň pro ortopedické modely vede k tomu, že lidé, kteří celý život spí na měkké posteli, ji změní na tvrdou, a pak se diví, proč jejich záda po spánku bolí. Výběr lůžka je čistě individuální problém. Neexistují žádná konkrétní doporučení, nejlepší způsob, jak správně zvolit, je ležet na matraci před nákupem. Nebo vyjednat burzu během několika dnů, pokud se nehodí z hlediska rigidity. V patologických případech bude ortopedické modely doporučeno lékařem.

Těžké fyzické přetížení zad je samostatným článkem. Důsledkem může být svalové křeče nebo sevření nervových vláken, které musí být již ošetřeny. Nebo uvolnění kyseliny mléčné - v tomto případě bolest zmizí sama za 2 - 3 dny se střední fyzickou aktivitou. Někdy bolest v dolní části zad u žen během těhotenství, která je také způsobena neobvyklým napětím páteře. Pro dobrý odpočinek změňte polohu, přidejte další polštáře. Totéž může být doporučeno pro dívky, když po spánku bolí záda v bederní oblasti a táhne spodní část břicha během menstruace..

Je lepší okamžitě vyloučit poškození páteře provedením MRI

Pokud tato opatření nepomohou, měl by být lékař neprodleně konzultován. Rentgen nebo MRI může pomoci vyloučit poškození páteře. Doporučení poskytne terapeut po úvodním vyšetření, v případě potřeby se obrátí na chirurga, ortopeda nebo vertebrologa - specialistu na páteř. Máte-li v minulosti poranění a bolesti zad po spánku v jejich místě, měli byste navštívit traumatologa. Pokud existují jasné známky neuralgie, domluvte si schůzku přímo s neurologem. Při návštěvě masážního terapeuta také vyjádřete své stížnosti. Specialisté v manuální masáži mohou s vysokou přesností určit, proč bolí dolní část zad, navrhují, kdo má kontaktovat.

Co se dá dělat doma

Jednoduché akce, které jsou indikovány pro určité problémy jako doplňková nápravná opatření nebo prevence, pomohou ráno zmírnit křeče bolesti. Ale také mají kontraindikace. Pojďme zjistit, co můžete použít sami doma.

S osteochondózou, skoliózou

Ke zmírnění bolesti zad po spánku způsobené zakřivením páteře nebo deformací meziobratlových plotének můžete použít cvičení pro jemné protažení. Například, pomalu točíte trup, aniž byste vstali z postele. Lehněte po dobu 3 - 5 minut na podlahu, natáhněte ruce nad hlavu a položte ručník stočený do těsného válečku pod spodní část zad těsně pod pás. Bederní bolest také zmizí z rohů na zádech, stálých ohybů a kruhových pohybů těla a ohýbá se „kočkou“ v poloze na všech čtyřech.

Toto cvičení se doporučuje ráno i před spaním. Kromě relaxace zad a zlepšení krevního oběhu v páteři posiluje a napíná břišní svaly. S cervikální osteochondrózou jsou cvičení pomalými zatáčkami s bradou k jednomu a druhému rameni, naklápěcí hlavu k ramenům, pak tam a zpět. Všechny tyto pohyby mají okamžitý účinek, bolest ustupuje nebo zmizí.

Když je nerv přiskřípnutý

Akutní bolest v nervovém zakončení může být dočasně zmírněna širokospektrálními anestetickými pilulky (Voltaren, Nurofen, Ibuprofen atd.) Nebo anestetickou mast obsahující diklofenak sodný, novokain. Při sevření jsou indikovány relaxační, relaxační cvičení, teplé koupele. Doporučený průběh vitamínů B a E.

Oteplovací masti by se měly používat opatrně. Nemůžete zahřát páteř - v žádném případě - ani bolestivé místo, kde dochází k zánětlivému procesu. Je možné odlišit sevření od zánětu sami na základě trvání symptomů. U myositis to bude bolet neustále, zatímco stlačení nervu může nastat právě při usínání, kvůli nesprávné poloze těla, a pak uvolnit.

Se zánětem svalu nervy

Zánětné faktory: podchlazení, zranění, nadměrné namáhání sportem bez přípravy, infekce a oslabení imunitního systému. Neuralgie - poškození nervových vláken - se často vyvíjí v důsledku jejich dlouhodobého sevření nebo současně s myositidou. Zatímco člověk spí, nic není cítit, a když se začne pohybovat, krev spěchá do poškozené oblasti a bolest vzplane.

K léčbě se používají masti a gely, které mají kombinovaný protizánětlivý a analgetický účinek. Pokud jsou bolestivé pocity doprovázeny zimnicí, horečkou, doporučuje se užívat aspirin nebo paracetamol. Pokud se v místě zánětu objeví horká pečeť, můžete udělat krátkou masáž ledovou kostkou zabalenou v hadříku - dokud se necítíte otupěle.

Pro artritické příznaky

Revmatická bolest je v oblasti páteře, což omezuje pohyblivost. Pro úlevu se používají nesteroidní protizánětlivé léky - stejné kombinované gely jako pro zánět svalů. Artritické příznaky jsou někdy zmírněny teplem. Proto můžete použít hluboce zahřáté masti, obklady s březovým listem, pepřovou omítku, zabalit bolavé místo, jít do koupele.

Pokud po spánku bolí záda v bederní oblasti a sakrální oblasti u muže ve věku 20–30 let, je to jeden z výrazných příznaků ankylozující spondylitidy. Stejně jako jiná artritická onemocnění páteře je zřídka léčitelná. Odstranění syndromu bolesti pomocí léků proti bolesti, fyzioterapie nebo zahřátí a udržení fyzické aktivity pomocí fyzioterapeutických cvičení se bohužel stává jediným a trvalým opatřením pro pacienty..

S svalovým křečem

Prodloužený zvýšený svalový tonus způsobený nepříjemnou polohou, stresem nebo cvičením nakonec způsobí křeče. A v první řadě musí oběť odstranit její příčinu. Například změna matrace, která způsobuje napětí a bolest v dolní části zad ráno po spánku. V případě ztuhlosti nervového systému berte bylinné sedativa. Pokud dojde ke křečím v důsledku nadměrné fyzické námahy, udržujte záda v klidu a pohodlí..

Poté začněte relaxovat - zahřívat a uvolňovat masáž, to jsou nejúčinnější způsoby. Samomasáž pomůže doma, hlavní je to dělat často a pravidelně tak, aby se křečová oblast svalu nepřetěžovala. Jako poslední možnost si vezměte 1 až 2 tablety svalového relaxancia, jako je Sirdaluda, v noci..

Kdy hledat související problémy

Bolest zad po spánku někdy také indikuje onemocnění gastrointestinálního traktu, genitourinární systém, srdce, pneumonie plic. Terapeut je diagnostikuje a poté nasměruje pacienta ke správnému specialistovi nebo k testům. Typické příznaky těchto nemocí: táhne spodní břicho, v oblasti ledvin, po spánku, bolí záda v oblasti lopatek, je obtížné dýchat, kašel, bolet ruce. V tomto případě je samoléčení nevhodné.

Existují další problémy, které je třeba řešit preventivně, protože nejčastěji vedou k onemocněním zad:

  • nadváha;
  • sedavý životní styl;
  • slabé svaly a špatné protahování;
  • nesprávné držení těla;
  • stres.

Pravidelné cvičení zády je šancí zbavit se bolesti po nočním spánku navždy. Posílte svalový korzet silovými cvičeními, nezanedbávejte plavání a chůzi, spte na pravém lůžku, zachraňte nervy a buďte zdraví!

Po spánku bolí dolní část zad

Pokud po zádech bolí dolní část zad, je to důvod k tomu, abyste věnovali pozornost tuhosti matrace a celkovému pohodlí spacích doplňků. Důvody mohou také souviset s určitými patologickými stavy: křeče, osteochondróza, onemocnění ledvin, míšní kýla, spondylitida. Nadváha, zánětlivé procesy v genitourinárním systému a dokonce i ORL se mohou stát predispozičními faktory bolesti a nepohodlí. Neměli byste se pokoušet diagnostikovat nebo zvolit léčbu sami. Při pravidelné bolesti se doporučuje poradit se s lékařem a podrobit se komplexní diagnóze. Na základě získaných výsledků vybere odborník vhodný terapeutický režim.

Důvody

Ve většině případů se ranní bolest nebo ztuhlost v dolní části zad objevuje z přírodních, fyziologických důvodů a je náchylná k samovolné eliminaci. Někdy to však může být náznak vážného porušení, které vyžaduje okamžitou opravu. Abychom lépe porozuměli povaze bolesti, je nutné konzultovat zkušeného a kvalifikovaného specialistu..

Fyziologické příčiny, které mohou způsobit bolest dolní části zad zahrnují:

  • nedávné přetížení bederní páteře
  • stav po úrazu
  • být během spánku v nepohodlné poloze
  • nadváha
  • vývoj premenstruačního syndromu
  • těhotenství

Fyziologické příčiny se snáze korigují a nevyžadují okamžitou lékařskou péči. Pro zvládání bolesti se doporučuje zakoupit pohodlné spací zařízení, normalizovat tělesnou hmotnost, dodržovat všechna doporučení lékaře během období zotavení po traumatickém poranění. Doporučuje se také zavést mírnou fyzickou aktivitu: chůze, jóga, gymnastika, plavání. Příznak zmizí sám po několika dnech. Pokud k tomu nedojde, je nutná odborná pomoc.

Mohou existovat i jiné, závažnější příčiny bolesti zad. Mohou to být chronická nebo akutní, progresivní onemocnění:

  • infekční léze způsobené viry, bakteriemi, prvoky, oportunními mikroorganismy: herpes zoster, tuberkulóza, osteomyelitida
  • střevní obstrukce
  • revmatoidní artritida
  • meziobratlová kýla
  • novotvary v páteři
  • revmatismus
  • exacerbace apendicitidy
  • zánětlivé procesy ovlivňující genitourinární systém: vývoj pyelonefritidy, selhání ledvin, tvorba zubního kamene

Akutní bolest, kterou je obtížné snášet s přidáním dalších příznaků - indikace okamžité hospitalizace.

Nepříjemná poloha

Nepříjemná poloha při spaní je jednou z nejčastějších příčin bolesti dolní části zad při probuzení. Lidé, kteří používají nepohodlné, nevhodné matrace a polštáře ke spánku, často zažívají tento příznak. Pohodlný odpočinek a správná pevnost matrace pomáhají tento problém vyřešit.

Svalové křeče

Mnoho lidí zažívá zvýšený tón určitých svalů zad v důsledku stresu, nesprávné polohy těla během práce a odpočinku. Svalové křeče mohou vyvolat deformitu páteře: progresivní sklerózu, lordózu a další změny fyziologického zakřivení páteře. V budoucnu je to plné omezené pohyblivosti, zvýšené bolesti a ztuhlosti ráno..

Osteochondrosis

Osteochondrosa je degenerativní-dystrofický, chronický, progresivní patologický proces, který způsobuje bolest v dolní části zad a dalších částech páteře. V počátečních fázích jsou účinná fyzioterapeutická cvičení, masáž a fyzioterapie, vitamíny B, látky proti bolesti a protizánětlivé léky. Je důležité včas zastavit postup patologického procesu, aby nedošlo ke komplikacím.

Nemoc ledvin

Onemocnění ledvin je častou příčinou bolesti zad. S postupujícím zánětlivým procesem si pacienti stěžují na ostrou, střílící bolest, která vyzařuje do různých částí páteře.

Meziobratlová kýla

Když jádro meziobratlových kotoučů vyčnívá do obratlového kanálu, dochází k herniasům. Tento patologický stav způsobuje poruchy metabolických procesů a krevního oběhu, doprovázené silnou bolestí páteře..

Pankreatitida

Pankreatitida je zánětlivý proces, který vede k nepřetržitému ničení slinivky břišní. Enzymy nevstoupí do dvanáctníku, takže začíná proces trávení samotné žlázy. Enzymy a toxické látky se mohou dostat do celkového krevního řečiště a vyvolat nežádoucí účinky z dýchacího systému, mozku a kardiovaskulárního systému. Při akutním průběhu pankreatitidy musí být pacient převezen do nemocnice.

Progresivní nemoc může vést k bolesti v různých částech páteře, včetně bederní. Pokud je příčinou bolesti akutní pankreatitida, může být příznak zmírněn aplikací chladu na projekci žlázy. To nejen zmírní symptom, ale také zpomalí progresi patologického procesu. Charakteristickým průvodním příznakem pacneratitidy je zvracení s velkým množstvím žluči. Během terapie se používají enzymatické přípravky, fyzioterapie.

Spondyloartróza

Spondyloartróza je patologický proces, který vede k dehydrataci meziobratlových plotének a ke snížení elasticity kloubů. Ovlivňuje lumbosakrální oblast, vzniká v důsledku přemístění meziobratlových plotének. To vede ke zvýšenému stresu na kloubech a hyalinní chrupavce. Spondyloartróza je často doprovázena kýly, degenerativními a zánětlivými změnami. Bolest může nastat nejen v dolní části zad, ale také vyzařovat do krčních, hrudních oblastí.

Nedostatek včasné pomoci spočívá v degeneraci chrupavkových tkání a omezené pohyblivosti. V průběhu terapie používají nesteroidní protizánětlivá léčiva, chondroprotektory, svalové relaxancia. Mezi nedrogovými metodami jsou preferovány fyzioterapeutické kurzy, masáže, fyzioterapeutická cvičení. Prognóza je příznivá při včasné návštěvě obratlovce. Nemoc nemůže být úplně vyléčena, ale můžete dosáhnout trvalé, dlouhodobé remise.

Zánětlivé procesy v genitourinárním systému

Zánětlivé procesy v genitourinárním systému, jako je cystitida, často způsobují bolest dolní části zad. Příznak se objevuje ráno, po probuzení a také během dne. Používání protizánětlivých léků a léků na úlevu od bolesti nebude účinné. K úpravě mikroflóry budete možná potřebovat léčbu antibiotiky a antimikrobiálními látkami a také imunostimulanty. V tomto případě se nemůžete obejít bez doprovodné konzultace nefrologa nebo urologa.

Nadváha

Nadměrná váha klade další důraz na páteř. Postupem času dochází k vymazání chrupavky a ke snížení synoviální tekutiny. Kostní struktury se začínají zhroutit, existují potíže se silnou bolestí zad. Obézním lidem se doporučuje, aby přehodnotili svůj jídelníček a životní styl, používali ortopedické boty a spací zařízení ke snížení stresu na páteři.

Nemoci dýchacího systému

Nemoci dýchacího systému negativně ovlivňují fungování celého organismu jako celku. Pokud je příčina spojená s expozicí infekčním patogenům, vzniká zdroj chronické infekce, která snižuje imunitu. Lze také pozorovat hypoxii, metabolické poruchy, které negativně ovlivňují stav páteře. Pacienti s astmatem, dýchacími potížemi, zánětlivými onemocněními (faryngitida, rýma, sinusitida) si často stěžují na bolesti zad. V tomto případě je vyžadován cílený účinek na příčinu tohoto příznaku.

Možné komplikace

Nedostatek kvality, včasná pomoc je plná komplikací. Při nepříjemné poloze při spaní dochází k neustálému zakřivení různých částí páteře, což způsobuje zatížení vnitřních orgánů. Kýly a novotvary mají tendenci růst a stlačovat páteř, která je plná neurologických komplikací a zhoršené pohyblivosti. Čím dříve je léčba zahájena, celková korekce vznikajících poruch, tím příznivější je prognóza.

Kterého lékaře kontaktovat

Při prvních projevech poruchy se doporučuje poradit se zkušeným neurologem, osteopatem, traumatologem nebo chirurgem. Lékař provede osobní vyšetření a průzkum, zjistí historii, související poruchy. V budoucnu bude možná nutné konzultovat odborníky v souvisejících oborech: urolog, nefrolog, gastroenterolog, otolaryngolog, výživový odborník a dokonce i psychoterapeut.

Diagnostika

Pro potvrzení diagnózy je nutné přesně a čestně odpovědět na otázky lékaře, který vyšetření provádí. Zvláštní pozornost je věnována životnímu stylu a stravě pacienta, jeho režimu a hygieně spánku. V budoucnu mohou být doporučeny následující další studie:

  • obecný a biochemický krevní test k detekci akutního nebo latentního zánětu
  • obecná analýza moči k posouzení stavu genitourinárního systému
  • Ultrazvuk páteře, pánevní orgány
  • zobrazení magnetické rezonance a počítačová tomografie v případě podezření na závažné patologické stavy: vizualizuje novotvary, meziobratlové kýly, posttraumatické zánětlivé změny, zlomeniny
  • Rentgen pro posouzení stavu kostních struktur

Popsané diagnostické postupy vám umožní získat obecnou představu o funkčním stavu těla, ohodnotit biochemické procesy, přítomnost zjevného nebo latentního zánětu.

Léčba

Léčebný režim vybírá lékař pro každého pacienta individuálně, s přihlédnutím k povaze stížností, individuálním charakteristikám organismu a výsledkům komplexního vyšetření. Pro zmírnění bolesti doma se doporučuje ležet na břiše na podlaze po dobu několika minut. Potom si lehněte na záda, zvedněte nohy pod úhlem 90 stupňů a zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 minut. Toto jednoduché cvičení zmírňuje stres na dolní části zad a způsobuje, že se cítíte lépe..

Léky k úlevě od bolesti může vybrat pouze lékař: nesteroidní protizánětlivé léky jsou předepisovány ve formě mastí, krémů, gelů pro vnější aplikaci, jakož i tablet nebo tobolek pro vnitřní použití. Pro urgentní zmírnění intenzivní bolesti je indikována injekce anestetik.

Mohou být doporučeny následující skupiny drog:

  • NSAID
  • kortikosteroidy
  • svalové relaxancia
  • vitamínové komplexy

Oprava vznikajících poruch osteopatem nebo zkušeným masérem nemá žádný význam. Je také ukázán kurz fyzioterapie: elektroforéza, fonoforéza, laserové nebo magnetické ošetření. Reflexologie zahrnuje použití elektrické neurostimulace a techniky akupunktury. Takovéto metody korekce jsou účinné jak po traumatických poraněních, tak i při komplexní léčbě onemocnění svalové tkáně a páteře. Pravidelná cvičení v terapeutických cvičeních, jóga a strečink jsou užitečné ke snížení zátěže páteře. Dobré výsledky se projevují denními procházkami na čerstvém vzduchu, nejméně 10 000 kroků.

Prevence

Abyste předešli bolesti dolní části zad po spánku, musíte dodržovat následující doporučení:

  • dodržovat hygienu spánku: jít do postele nejpozději do 23:00 ve zcela temné a chladné místnosti
  • při výběru vhodné matrace se poraďte s ortopedem
  • dávejte přednost mírné fyzické aktivitě: jóga, strečink, plavání, pilates atd..
  • smršťovací sprcha, masáž suchým štětcem pro aktivaci metabolických procesů
  • pravidelná masáž pro snížení svalového napětí a odstranění svorek
  • odmítnutí špatných návyků: kouření, pití alkoholu, nadměrně mastných, kořenitých jídel, jednoduchých uhlohydrátů
  • podpora imunitního systému
  • eliminuje zdroj stresu
  • obnovení tělesné hmotnosti pro snížení nadměrného stresu na páteři

Musíte také sledovat polohu těla, zkusit chodit a sedět s zády rovně, zvolit si správnou ortopedickou matraci pro spaní, nosit těžké tašky přes rameno, v případě potřeby je vyměnit za batoh. Pokud je v anamnéze onemocnění páteře, je nutné být pod neustálým lékařským dohledem a každoročně podrobovat komplexní diagnostice.

5 důvodů, proč záda bolí po spánku

Noční odpočinek by měl zajistit zotavení a podnítit den dopředu. Pokud tělo po probuzení bolestí, zhoršuje náladu a snižuje výkon. Příčiny bolesti zad po dlouhém spánku se mohou lišit a je lepší je okamžitě zjistit, abyste předešli negativním důsledkům..

Spát ve špatné poloze

Zvyk ležet na břiše, na zádech nebo na boku je považován za normu, pokud je to vhodné: lidé si vyberou pozici na základě jejich stavby, věku a dalších faktorů. Pokud po spánku bolí spodní část zad, je třeba změnit obvyklou polohu. Správné držení těla je poloha, ve které dochází k rychlejší fázi hlubokého spánku.

Pokud je tato fáze vždy krátká nebo začne být neustále přerušována, zhoršuje se pohodu člověka: k bolesti se přidá zapomnětlivost, předčasné stárnutí a chronická slabost. Je lepší spát na vaší straně nebo na zádech, protože tyto polohy pomáhají uvolnit napětí ze svalů a páteře.

Zánět

Nepohodlí po spánku se často stává prvním signálem těla o zdravotním problému. Nebezpečnými příčinami bolesti zad po spánku jsou zánětlivé procesy, které jsou indikovány specifickými příznaky: pokud v nich najdete alespoň tři z nich, okamžitě vyhledejte lékaře..

Příznaky zánětlivé bolesti zad:

  • postupně roste;
  • vyskytuje se pouze v noci;
  • horší po probuzení;
  • neodchází v klidu;
  • intenzita klesá po cvičení;
  • ráno trvá déle než 30 minut.

Nepříjemný polštář nebo matrace

Základem dobrého odpočinku je zakřivení páteře a správná poloha hlavy. Někdy záda bolí po spánku kvůli nesprávné výšce polštáře, protože obratle oblouk a sevření nervových zakončení. V noci si člověk nevšimne nepohodlí, ale ráno má ztuhlost v krku, dolní část zad.

Příčiny bolesti zad po spánku mohou spočívat v použití nesprávné matrace. Příliš těžké nezohledňuje fyziologii páteře a připravuje spodní část zády o potřebnou oporu a velmi měkké prověšené pod tělem těla a narušuje jeho přirozené křivky. Dlouhá životnost výrobku je také špatná pro jeho kvalitu, takže matrace měňte každých 7-10 let.

Ideální polštář by měl být ortopedický, vysoký 10-15 cm a přírodní výplň. Matrace musí být vybrána podle rozměrů postele, musí mít nezávislý pružinový blok, prodyšná plniva, efekt „paměti“.

Fibromyalgie

Nebezpečí chronických neurologických onemocnění spočívá v tom, že je obtížné je rozeznat, protože příznaky nejsou příliš specifické a diagnózu lze stanovit několik let po vzniku problému. Jedním z těchto onemocnění je fibromyalgie - zvýšená bolestivost celého těla.

Toto onemocnění je častější u starších žen: ranní bolest je způsobena kongescí krve, ke které dochází v důsledku imobility během spánku. Prodloužený pobyt v jedné poloze vede ke svalovým křečím: čím nepohodlnější byla poloha v noci, tím více se ráno bolí záda. Cvičte a přesuňte více, abyste zmírnili stav.

  • po spánku bolí záda v bederní oblasti;
  • zmatení vědomí;
  • chronická únava;
  • citlivost na hluk, světlo;
  • podrážděnost;
  • bolest hlavy;
  • křeče;
  • závislost pohody na změně počasí;
  • snížená koncentrace pozornosti;
  • problémy s pamětí.

Syndrom myofasciální bolesti

Pokud po spánku bolí záda v oblasti lopatek, týlního hrbolu nebo v lumbální dutině, může to znamenat přítomnost syndromu myofasciální bolesti (MBS). Je to chronický stav, ve kterém se v různých částech těla tvoří bolestivé hrudky, nazývané spouštěcí body. Bolest s MBS je velmi intenzivní: pro člověka je těžké se probudit i po probuzení.

Rizikové faktory pro MBS:

  • Svalové napětí. U nepřipraveného člověka, po cvičení, při zdvihu závaží, dochází ke zlomeninám svalových vláken. Pokud se zátěž opakuje často, objeví se ve svalové tkáni těsnění..
  • Nemoci a poranění páteře. Osteochondróza, spondyloartróza, skolióza způsobují bolest při pohybu a za účelem jejího snížení je člověk nucen udržet si určitou pozici. To vede k napětí v paravertebrálních svalech a vytváření spouštěcích bodů.
  • Podobné pohyby. Opakované akce během práce kladou velké zatížení na některé svalové skupiny, což přispívá k vytváření těsnění.
  • Stres. Chronický emoční stres zvyšuje nedobrovolnou svalovou kontrakci a narušuje svalovou relaxaci.
  • Nečinnost. Dlouhodobé uchování statického nuceného držení těla vede ke svalovým křečím.

Video

Našli jste v textu chybu? Vyberte to, stiskněte Ctrl + Enter a vše opravíme!

Je Důležité Vědět O Dnou