Bolest zad během porodu obvykle nastává kvůli neustále se rozšiřující děloze, změnám hormonálních hladin a posunu těžiště. Častěji si ženy stěžují na nepohodlí v bederní oblasti, které vyzařují na boky a hýždě. K jejich eliminaci nemusíte brát farmakologická léčiva - lékaři doporučují každý den odpočívat a provádět fyzikální terapii.

Fyziologické příčiny

Je důležité to vědět! Lékaři jsou šokováni: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Při přenášení dítěte se mohou na zádech objevit ostré, těžké nebo bolestivé bolesti. Někdy nepohodlí v bederní oblasti přetrvává po celý den a zmizí až po dlouhém odpočinku. Častěji však dochází ke krátkodobé bolesti po zvýšení fyzické aktivity, zvýšení fyzické aktivity. K jeho odstranění stačí vyloučit provokující faktor - chvíli si lehnout nebo si sednout.

Bez ohledu na lokalizaci bolesti, její závažnost a trvání musíte konzultovat lékaře. Provede vyšetření, aby zjistil příčinu nepohodlí, které se objevilo. Ve většině případů je bolest v zádech během těhotenství fyziologická kvůli přípravě těla na nadcházející porod.

První trimestr těhotenství

V průběhu těhotenství si žena všimne, že při provádění určitých pohybů dochází k jejímu pohybu, změnám držení těla a problémům. Důvodem tohoto stavu je posun těžiště a zvýšení zatížení lumbosakrálních obratlů a meziobratlových plotének. Páteř je mírně upravena. To zhoršuje lordózu - fyziologické zakřivení páteře, u kterého je její vydutí směřováno dopředu. Nerovnoměrné rozložení zátěže na obratlové struktury způsobuje přetížení kosterních svalů a výskyt prvních bolestivých pocitů.

Asi po 8–9 týdnech těhotenství začne žena postupně přibývat na váze. Při absenci dobré fyzické zdatnosti to vede ke zvýšení zátěže téměř všech struktur muskuloskeletálního systému: kloubů, vazů, šlach, obratlů a meziobratlových plotének. Tělo nemá čas se přizpůsobit změnám, které vznikají v důsledku neustále se zvyšující tělesné hmotnosti, proto signalizuje potřebu odpočinku s bolestí. Fyziologické příčiny nepohodlí v zádech zahrnují také:

  • prodloužené postavení nebo sezení. V raných fázích těhotenství ženy vedou normální život - pracují, chodí na dlouhé procházky a sportují. Ale dočasné změny ve fungování muskuloskeletálního systému často neumožňují udržovat předchozí motorickou aktivitu;
  • časté změny hormonálních hladin. Ihned po početí se v těle zvyšuje hladina ženských pohlavních hormonů. Vaječníky produkují estrogeny, které regulují tvorbu kostí, chrupavkových tkání a struktur pojivové tkáně. Současně se ale také produkuje relaxin - hormon, který způsobuje relaxaci vazů stydké kosti pánve.

V prvním trimestru ženy stále nosí těsné boty na vysokém podpatku. To nejen zhoršuje přísun krve do nohou, ale také vyvolává nerovnoměrné rozdělení zátěže na páteř. V takových případech dochází k bolesti zad v raných stádiích kvůli silnému napětí ve svalech dolní části zad. Pro zlepšení vaší pohody stačí nosit boty s ortopedickými vložkami s malou patou.

Druhá a třetí fáze těhotenství

Bolest z přirozených příčin se obvykle zhoršuje později v těhotenství. Zvláště pokud žena nesplňuje lékařská doporučení pro fyzikální terapii nebo gymnastiku. Hmotnost plodu a velikost dělohy se zvyšují, což začíná mačkat blízké vnitřní orgány, krevní cévy a pánevní kosti. Inervace může být dočasně naštvaná, břišní svaly oslabeny. Aby se vykompenzovaly negativní změny, které vznikají, začne se zvětšovat tón kosterních svalů bederní páteře. Žena se cítí konstantní napětí v dolní části zad, někdy doprovázena bolestí různé závažnosti.

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen si to pamatujte jednou denně..

V pozdním těhotenství dochází k nepříjemným pocitům z jiných důvodů:

  • periodický vzhled "falešných kontrakcí" Braxton-Hicks. Při normálním průběhu těhotenství by se neměly zhoršovat jinými příznaky. Nástup porodu je indikován tažením bolestí v kombinaci s tlustým vaginálním výtokem;
  • exacerbace chronických patologií zánětlivé nebo degenerativní-dystrofické geneze. Během těhotenství dítěte se často objevují recidivy osteochondrózy, artrózy, intercostální neuralgie a meziobratlové kýly. Vedoucím příznakem všech patologií muskuloskeletálního systému je bolest.

Ve třetím trimestru těhotenství se může rozvinout symphysopatie. Jedná se o patologickou změnu ve tkáních symfýzy pubis, diagnostikovanou téměř u poloviny žen. Těhotné ženy si stěžují lékaři na to, že střílí nebo táhnou povrchové bolesti nad pubis. Jejich závažnost se výrazně zvyšuje s fyzickou námahou a dokonce i běžnou chůzí. Se syfyzopatií se chod často mění, při provádění některých pohybů se objevují potíže. K odstranění destrukce tkáně obvykle stačí nosit obvaz, častý odpočinek a další příjem vápníku s vitaminem D3. Všechny příznaky patologie zmizí 4-6 měsíců po porodu, ale někdy přetrvávají po celý rok.

Patologické příčiny

Při porodu dítěte se nejen zhoršují patologie muskuloskeletálního systému. Existovaly případy vývoje nemocí během těhotenství, které sloužily jako provokující faktor. Pravděpodobnost patologie se zvyšuje s existující mírnou destrukcí chrupavky nebo kostní tkáně. Se zvyšující se hmotností (zejména při vícenásobných těhotenstvích), změnami hormonálních hladin začala nemoc rychle postupovat. Vyvolávacími faktory jsou věk (od 35 let), sedavý nebo příliš aktivní životní styl.

Po stanovení diagnózy je léčba prováděna okamžitě nebo odložena na období po porodu. Pokud lékař rozhodne o okamžité léčbě, bude to určitě jemné. Žena má předepsané fyzioterapeutické procedury, cvičební terapii, masáž, průběh užívání farmakologických léčiv ve snížených dávkách.

Patologická příčina bolesti zad během těhotenstvíTypické klinické projevy
Renální kolikaAkutní záchvat bolesti v důsledku náhlého narušení průchodu moči, zvýšeného tlaku uvnitř pánve a renální ischémie. Z dolní části zad vyzařuje bolest do boků, konečníku, genitálií. Útok je doprovázen tachykardií, horečkou, zimnicí, horečkou, nutkáním zvracet
PankreatitidaProgresivní zánětlivá a destruktivní léze slinivky břišní, která vede k narušení její intra- a exokrinní funkce. Při exacerbaci chronické patologie dochází k bolesti v břiše a levém hypochondriu, které vyzařují do stran a na dolní část zad. Relapsu provází dyspeptické poruchy - nevolnost, zvracení, pálení žáhy, nadýmání a nažloutnutí kůže
PyelonefritidaNespecifická infekční patologie ledvin způsobená pronikáním mikrobů do těla nebo aktivací bakterií patřících do oportunní mikroflóry. Typickými příznaky jsou bolest v zádech při palpaci (pozitivní Pasternatsky symptom), zvýšená frekvence močení, hypertermie, zimnice, neurologické poruchy
MyositisPatologie, doprovázená vývojem zánětlivého procesu v kosterních svalech zad. Vedoucím klinickým projevem je lokální bolest v postižených svalech, zhoršená pohyby a hmatem. Pokud se neléčí, může dojít ke svalové slabosti a / nebo atrofii

Jak se zbavit bolesti

Před početí byste se mohli zbavit těžké bolesti dolní části zad užitím pilulky. Během těhotenství je přísně zakázáno používat většinu léků s analgetickým účinkem. To platí zejména ve třetím trimestru, kdy byly vytvořeny všechny životní systémy dítěte. Navíc příjem jedné pilulky problém nevyřeší - mnoho žen zažívá bolesti zad několikrát denně. Na základě kategorického zákazu - protizánětlivá nesteroidní léčiva: Nurofen, Nise, Ketorol, Diclofenac, Nimesil.

V některých případech je použití mastí anestetického oteplování povoleno, ale pouze se souhlasem lékaře a v minimálních dávkách. Účinné látky vstupují do krevního oběhu v malém množství a zřídka způsobují systémové vedlejší účinky. Použití mnoha mastí, krémů, gelů, balzámů je však v pozdním těhotenství zakázáno..

Aby se ulevilo od bolesti, ženy často pijí infuze a odvar z léčivých bylin a považují je za hodnou, a co je nejdůležitější, za bezpečnou alternativu k farmakologickým drogám. To je mylná představa. Chemické složení „neškodných“ rostlin obsahuje obrovské množství biologicky aktivních látek, včetně látek s antispasmodickým účinkem. Lékaři proto často ženy okamžitě upozorňují na nepřípustnost této metody eliminace bolesti. Pro zlepšení vaší pohody doporučují následující aktivity:

  • korekce polohy. Gynekologové radí ženám, aby nosily speciální obvazy již v prvním trimestru těhotenství. Při použití takových zařízení nedochází k nadměrnému zatížení svalů dolní části zad a lordóza se nezhoršuje. Sama žena musí ovládat své držení těla - při chůzi narovnejte záda, dotáhněte hýždě, stáhněte ji zpět;
  • časté změny polohy těla. Je lepší sedět při přenášení dítěte na židli s pevným zadem. To přispívá k rovnoměrnému rozložení zátěže na všechny části páteře. Kromě toho existuje přání změnit polohu těla, což vede ke zlepšení krevního oběhu. Pohodlně sedí v měkkém křesle nebo na pohovce a žena může být na dlouhou dobu v jedné poloze. Není divu, že když vstane, cítí bolest v „omezené“ dolní části zad;
  • fyzická aktivita. Bolesti zad se objevují jak v důsledku sedavého životního stylu, tak v důsledku nadměrné fyzické námahy. Žena by měla neustále poslouchat její pocity. Pokud se cítíte unavení, musíte odpočívat nebo dělat práci pomalým tempem. Alespoň jednou denně byste se měli zahřát - zatáčky do stran, kruhové rotace těla, chodit po místnosti a zvedat kolena vysoko. Je vhodné zakoupit speciální ortopedické rohože. Poté, co na ně několik minut ležel, můžete cítit oslabení bolestivých pocitů.

Lékaři doporučují spát na ortopedických matracích a pouze na vaší straně k odstranění bolesti a jako preventivní opatření. Je vhodné zakoupit speciální polštář pro těhotné ženy, na který můžete pohodlně umístit nohy. Spánek se zlepšuje, křečové svaly se uvolňují.

Bolest v jakékoli části páteře, ke které dochází během těhotenství, se stává signálem pro okamžitou lékařskou pomoc. Po vyšetření poskytne doporučení, jak ji odstranit, a pokud je to nutné, předepsat šetrné zacházení, které nepoškodí nastávající matku ani dítě..

5 cvičení pro zmírnění bolesti zad během těhotenství

Bolest zad v těhotenství je způsobena změnami, které se vyskytují v ženském těle. Často se obává nastávajících matek. Stává se, že tento problém přetrvává i po porodu, což velmi komplikuje život ženy, protože dítě vyžaduje stálou péči a často musí být neseno v náručí. Jak pomoci obnovit svaly páteře a zad?

Vasily Kozlov
Cand. Miláček. Sci., Chiropraktik, neurochirurg, pojmenovaný GKB № 1. N. I. Pirogová, Moskva

Vertebrální sloupec je pružná pružná formace, která je jádrem lidského těla a chrání míchu před poškozením. „Cihly“ této struktury jsou obratle a tlumiči mezi nimi jsou meziobratlové kotouče. Disk má prstencový prstenec (sestává z vláknitých vláken uspořádaných prstencovitě) po obvodu a jádro pulposus ve středu - je dostatečně měkké, během pohybu působí jako tlumič nárazů. Celá „budova“ je bezpečně upevněna svaly, vazy a klouby.

Co se děje zády během těhotenství?

Během těhotenství se držení těla ženy během devíti měsíců přirozeně mění. Plod roste - mění se také těžiště ženského těla. Páteř se během těhotenství musí přizpůsobit těmto změnám a poskytnout nastávající matce bezproblémové vzpřímené držení těla. Kromě toho jsou vnitřní orgány, včetně rostoucí dělohy, vázány na páteř pomocí vazů. U těhotných žen se bederní lordóza zpravidla zvyšuje, to znamená, vychýlení dolní části zad dopředu a zbytek řezů se trochu narovná.

Během těhotenství se všechny vazy uvolňují pod vlivem hormonů (to poskytuje možnost divergence pánevních kostí, což je nezbytné pro to, aby dítě procházelo porodním kanálem). Po porodu se těžiště těla prudce posune. Změní se také interakce, vložení kloubů páteře, přerozdělení zátěže jeho částí, změna napětí vazů a svalů. To znamená, že páteř má sklon k poloze, kterou zaujímala před porodem, upravená o laktaci, ve které se zpravidla zvyšuje hmotnost mléčných žláz.

Proč mi v průběhu těhotenství bolí záda??

Bolestivé pocity v různých částech páteře během těhotenství mohou být způsobeny následujícími změnami: bez ohledu na těhotenství meziobratlová ploténka ztrácí své elastické vlastnosti (jádro pulposus již nemůže působit jako tlumič nárazů), v takových podmínkách hlavní zátěž padá na vlákna mezikruží. Při zátěži páteře během těhotenství (fyzická námaha a jednoduše prodloužené sezení, například u počítače, a ještě více při sezení v kombinaci s vibracemi, například při řízení automobilu) se objevují první mikroskopické praskliny v mezikruží, do kterého je při stlačení jádro pulposus stlačeno mezi obratle (takto se máslo vytlačí, umístíte mezi dva kousky chleba, pokud na něj stisknete). "Vytlačené" fragmenty jádra pulposus uvíznou v prasklinách fibrusu prstence. To se projevuje jako akutní bolest („lumbago“) nebo se mění v chronické bolesti, které pravidelně opakují bolest v zádech během těhotenství. Fisury v mezikruží se zvětšují a jádro pulposus se začíná rozšiřovat za disk. Tento stav se nazývá kýla. V přítomnosti herniovaného disku mohou kromě bolesti v páteři dojít také k neurologickým poruchám způsobeným kompresí nervových struktur procházejících v páteři, nervových kořenech a míchy.

Musím říci, že změny meziobratlové ploténky se vyskytují u každého bez výjimky, ale ne u každého se vyvíjí kýla. Závisí to na genetických faktorech (predispozice), fyzické zdatnosti, zejména zdatnosti zadních svalů, fyzické aktivitě, správném držení těla, přítomnosti zakřivení páteře. Kromě toho může být bolest spojena s napětím, křečí paravertebrálních svalů..

Výběr taktiky pro léčbu bolesti zad během těhotenství

V každém případě, samozřejmě, v případě bolesti zad během těhotenství, je lepší se poradit s lékařem, ale mladá matka, kvůli jejímu vytížení, ne vždy uspěje. Proto musíte vědět, kdy můžete bolest omezit nebo odstranit sami a kdy to nemůžete udělat bez kontaktování specialisty (neurolog). Lékařská pomoc je nutná, pokud existuje:

  • bolesti zad (horní části, krk) v kombinaci s vysokým krevním tlakem, bolestmi hlavy, závratě;
  • bolest a omezení pohyblivosti ramenních kloubů, necitlivost prstů;
  • bolest v hrudní páteři, doprovázená bolestí podél žebra, bolest v srdci;
  • bolest a necitlivost v pravé nebo levé noze (méně často - ve dvou najednou), neustálá bolest v dolní části zad.

Uvedené příznaky umožňují podezření na vzniklý herniovaný disk v různých částech páteře.

Pokud je bolest v dolní části zad během těhotenství doprovázena horečkou, otoky, bolestmi hlavy a zvýšeným krevním tlakem, zvýšeným močením (a moč se zakalí a změní barvu), měli byste se určitě poradit s lékařem. Tyto příznaky jsou typické pro onemocnění ledvin, které vyžaduje léčbu v nemocničním prostředí. Nejčastěji se u takových příznaků vyskytuje pyelonefritida - zánět tkáně ledvin a horních cest močových způsobený infekcí.

Ostré, intenzivní křeče v dolní části zad během těhotenství, doprovázené zhoršeným močením, mohou naznačovat renální koliku s urolitiázou. Při průchodu močovodem je kámen poškozuje, dochází ke křečím a bolestem. Proto jsou pro ledvinové kameny předepsána antispasmodika a látky proti bolesti. Ošetření provádí lékař. V budoucnu je nutné diagnostikovat složení kamenů (existuje jich několik) a podle toho upravit stravu a léčbu.

Můžete se omezit na domácí opravné prostředky v případech, kdy při dlouhodobém pobytu v jedné poloze dochází k bolesti (například při koupání dítěte, kojení) a rychle přechází v pohodlné poloze..

Jak se vyhnout bolesti zad během těhotenství a po porodu?

  • Nenoste boty s podpatky vyššími než 3 cm.
  • Snažte se stát, nesedět příliš dlouho, častěji měnit polohu těla.
  • Vaše matrace by měla být pohodlná - ne nutně tvrdá, polotvrdá atd. - hlavní věc je, že se na ní cítíte pohodlně.
  • Používejte poporodní vzpěru nebo korzet, zejména pokud musíte kočárku zvednout.
  • Nezvedejte ani nepřenášejte závaží, která přesahují hmotnost dítěte.
  • Zvedněte dítě správně: abyste ho vyjmuli z postýlky nebo ohrádky, neohýbejte se, ale posaďte se, zatímco záda by měla být rovná; oběma rukama držte dítě na hrudi, zvedněte ho, narovnejte nohy a neohýbejte záda.
  • Chcete-li snížit zátěž páteře během kojení, neopírejte se dopředu ani se příliš neopírejte dozadu, pevně přitlačte na zadní stranu židle a vytvořte oporu pro krk a dolní část zad. Máte-li bolesti zad, můžete si lehnout a nakrmit své dítě, pokud je to pro vás výhodné. Poloha během krmení by měla být vždy pohodlná. Když máte dítě v náručí, musíte ho držet co nejblíže k sobě, vyloučit naklonění a otočení těla (kroucení páteře).
  • Při čištění používejte nástavec mopu a vysavače.
  • Při praní a žehlení udržujte záda rovně. K tomu položte umyvadlo na vysoký stojan a použijte žehlicí prkno. Nezapomeňte, že v pračce lze prát dětské oblečení.
  • Při koupání dítěte je lepší umístit dětskou vaničku na speciální stojan, aby se příliš neohýbala. Pokud používáte pravidelnou koupel, je nejlepší si klečet pod měkkým ručníkem..
  • Řiďte se pravidly vyvážené stravy, aby nedošlo k přibírání na váze, protože nadváha je významnou zátěží páteře.

Zadní cvičení během těhotenství

Zvláštní pozornost by měla být věnována fyzické aktivitě: jejich cílem je posílení svalů zad, které jsou přirozeným korzetem páteře. Z mnoha dostupných cvičebních komplexů, z nichž některé lze správně provést pouze pomocí odborníka na fyzioterapii, nabízíme jednoduchou sadu skládající se z malého počtu lehkých cvičení zaměřených na protažení a posílení břišních a zadních svalů. Pokud jsou vaše záda a břišní svaly silné, můžete se spolehnout na dobré držení těla a správnou polohu těla..

Z tohoto komplexu můžete začít dělat cvičení 4-6 týdnů po porodu, v závislosti na vašem stavu. Než začnete cvičit, zahřejte svaly jemným aerobním cvičením (jako je chůze). Pokud se objeví bolest, přestaňte cvičit a poraďte se se svým lékařem..

1. Protahování. Lehněte si na podlahu s malým válečkem o průměru asi 10 cm pod spodní částí zad (může to být přikrývka). Tato pozice pomáhá páteři zůstat ve fyziologické poloze, aniž by se vytvářel další tlak na meziobratlové ploténky. Levá noha leží na podlaze, zvedá pravou nohu a drží stehna rukama. V této poloze natáhněte nohu ke stropu, abyste cítili tah na zadní straně stehna. Proveďte cvičení třikrát po dobu 30 sekund, nejprve jednou, poté druhou nohou.

2. „Kočka je zpět“. Nastupte na všechny čtyři s hlavou volně visící. Zvedněte prostřední záda nahoru a zakroužkujte ji. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Cvičení opakujte 10krát.

3. „Zadek velblouda.“ Výchozí pozice - stojící na všech čtyřech. Zvedněte hlavu, ohněte záda dolů. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Cvičení opakujte 10krát.

4. "Half-bridge". Výchozí pozice - ležící na zádech s ohnutými koleny, nohama na podlaze. Když stahujete břišní svaly, zatlačte dolní část zad a pánev nahoru. Držte tuto polohu po dobu 5 sekund, poté uvolněte a spusťte pánev k podlaze. Proveďte dvě sady po 10 opakováních.

Pokud i přes veškeré vaše úsilí bolest přetrvává, nemusíte čekat - navštivte svého lékaře. To je obzvláště důležité, pokud se změnila povaha bolesti: bolavé periodické bolesti začaly mít charakter "lumbago" nebo se přesunuly na dolní končetinu. Lékař vám pomůže posoudit povahu bolesti a vybrat nezbytnou a bezpečnou léčbu.

Mohu v těhotenství plavat za bolesti zad??

Nejúčinnější aktivitou pro uvolnění páteře je plavání. Voda dělá tělo lehkým, téměř beztížným, pružným a pružným, ve vodě je snazší provádět cvičení zaměřená na posílení svalů stehen, hýždí, perineu a samozřejmě i zad. Vodní aerobik je nepochybně nejmenší a nejvyváženější zátěží na těle. Plavání také příznivě působí na nervový systém, voda uvolňuje stres a únavu, posiluje a ztuhčuje tělo matky.

Pro bolesti zad během těhotenství je zakázáno:
zvedání obou nohou k sobě v náchylné poloze;
rotace boků;
strečink s instalací nohy na bariéru;
jakýkoli úsek, který vyžaduje rychlé a trhavé pohyby.

Bolest zad během těhotenství

Obsah

Bolest zad během těhotenství

U žen během těhotenství mohou těhotné ženy kromě ranní nemoci a bolesti způsobené bolestmi v práci někdy pociťovat další nepříjemný pocit bolesti zad. 50% až 70% nastávajících matek zažívá bolest v zádech během těhotenství. Bolest zad (těhotných žen) často začíná v druhé polovině těhotenství v důsledku změn celkové tělesné hmotnosti a posunutí těžiště, což klade další důraz na páteř.

Bolesti zad během těhotenství - často vnímané jako chronická přetrvávající bolest v dolní části zad (dolní části zad). Bolesti zad během těhotenství se obvykle vyskytují u mladých žen nebo u žen, které před těhotenstvím mají vícečetná těhotenství nebo slabé svaly zad. U většiny těhotných žen nebo bezprostředně po porodu se bolest vyskytuje v sakroiliakálním kloubu, kde se pánevní kosti připevňují k páteři. V ranních hodinách se může cítit jako ztuhlost a během dne se může vyvinout v bolest..

Bolest zad během těhotenství může být způsobena změnou držení těla těhotné ženy.

Příčiny bolesti zad u těhotných žen

Existuje mnoho faktorů, které způsobují bolesti zad nebo páteře u těhotných žen. Některé z nejpravděpodobnějších příčin jsou:

  • přibývání na váze
  • změny v držení těla
  • hormonální změny
  • oddělení svalů (stratifikace)
  • stres

Přibývání na váze

Během fyziologicky normálního těhotenství žena obvykle přibírá na váze od 11 do 16 kilogramů. Tato nadváha musí být podepřena páteří, což může vést k nepohodlí ve spodní části zad (dolní část zad a křížová síla). Kromě toho váha rostoucího dítěte a rostoucí velikost dělohy vyvíjí tlak na krevní cévy a nervy v pánvi a zádech..

Změny držení těla

Když se děloha stává těžší kvůli růstu plodu, mění se těžiště těhotné ženy. Stává se to postupně: těhotná žena, sama o sobě nevšimnutá, začne upravovat své držení těla a způsob, jakým se pohybuje. To může vést k bolesti zad nebo k nadměrnému namáhání psoas u těhotných žen..

Hormonální změny

Během těhotenství ženské tělo produkuje hormon zvaný relaxin, který umožňuje vazům v pánevní oblasti relaxovat a klouby se stávají mobilnějšími v přípravě na proces porodu. Stejný hormon relaxin může způsobit oslabení vazů, které podporují kosti páteře, což vede k oslabení jeho kritické podpůrné funkce, což způsobuje nestabilitu páteře a bolest.

Svalová separace (vrstvení)

Jak se děloha zvětšuje, dva paralelní svaly přední břišní stěny (svaly rectus abdominis, které se připevňují k horní části žeber a dolů k ochlupení) mohou být odděleny podél středové šlachy (bílá čára). Toto oddělení břišních svalů během těhotenství může zhoršit bolest zad.

U některých žen během těhotenství dochází ke stratifikaci svalu rekta abdominis a napínání kůže přední břišní stěny (striae) a vyžaduje nosit speciální obvaz..

Stres

Emoční stres může způsobit svalové napětí v dolní části zad, které se bude cítit jako bolesti zad nebo křeče. V důsledku stresu může těhotná žena pociťovat bolest v dolní části zad (dolní části zad a křížové kosti) v důsledku tohoto svalového křeče..

Léčba bolesti zad během těhotenství

Bolest zad se u těhotných žen po určité době zastaví. Pokud by však tyto bolesti byly v dolní části zad a v křížové kosti a byly chronické ještě před začátkem těhotenství, mohou se v postpartálním období výrazně zvýšit. V každém případě existuje mnoho způsobů, jak úplně odstranit nebo částečně zmírnit tyto nepohodlí během těhotenství v dolní části zad..

Cvičení

Pravidelné cvičení posiluje zádové svaly a zlepšuje pohyblivost uvolněním svalového napětí v bederní páteři, které se během těhotenství hromadí. U žen, které v druhé polovině těhotenství provádějí fyzické cvičení třikrát týdně, je závažnost bolesti zad výrazně eliminována. Bezpečná cvičení pro všechny těhotné ženy zahrnují:

  • turistika
  • plavání
  • rotoped

Porodník-gynekologové, neurologové a fyzioterapeuti mohou doporučit určitá cvičení, která během těhotenství posilují vaše břišní a zádové svaly..

Pravidelné cvičení během těhotenství je nezbytné k prevenci nebo léčbě bolesti zad (dolní části zad a křížové kosti).

Chladný a teplý

Po konzultaci s lékařem o bolesti zad během těhotenství mohou být doporučeny chladné a teplé obklady, aby se ulevilo od bolestivých oblastí napjatých svalů a aby se v nich zvýšil místní průtok krve. Začněte studenými obklady (ledový balíček nebo zmrazená zelenina zabalená v ručníku) a aplikujte je na bolestivé oblasti po dobu 20 minut několikrát denně. Po 2-3 dnech se přepnou na teplé obklady - na dolní část zad naneste topné podložky nebo láhve horké vody.

Použití infračervené fyzioterapie při léčbě bolesti zad v těhotenství může snížit svalové křeče a zmírnit bolest svalů.

Pozornost! Během těhotenství neaplikujte na břicho teplé obklady.

Korekce polohy

Během těhotenství může korigovat držení těla ženy během práce, sezení nebo spánku pomoci k úlevě od bolesti zad. Například při spaní v poloze na zádech je mezi kolena umístěn polštář, který uvolňuje svalové napětí v dolní části zad. Posaďte se ke stolu a mezi zadní část sedadla a dolní část opěradla umístěte navinutý ručník. Položili hromadu knih nebo malou židli pod nohy a posadili se zády rovně a ramena se otočila. Nosit podpůrný korzet může také pomoci těhotné ženě zmírnit bolesti zad..

Varianta polotuhého lumbosakrálního korzetu se nosí k léčbě bolesti zad a dolní části zad během těhotenství nebo po porodu.

Během těhotenství by se ženy neměly vyhýbat:

  • na sobě vysoké podpatky
  • zvedání předmětů z podlahy nakláněním dopředu (dolní flexe zad) namísto dřepování (flexe kolen)
  • spí na zádech s rovnými nohama

Během těhotenství může korekce polohy ženy během spánku pomoci zmírnit bolesti zad.

Konzultace psychoterapeuta

Pokud je bolest zad spojena se svalovým napětím na pozadí emocionálních problémů, stresu a úzkosti, poradenství psychoterapeuta může tyto nepříjemné pocity v dolní části zad a křížové svalu snížit nebo úplně zbavit..

Akupunktura

Reflexologie podle akupunktury se narodila v Číně. Zavedením sterilních jednorázových jehel do určitých oblastí na kůži se dosáhne požadovaného terapeutického účinku. Použití akupunktury pro bolesti zad během těhotenství již během několika sezení (v kombinaci s jinými terapeutickými metodami) dává dobrý klinický výsledek. Terapeutický účinek akupunktury je spojen s reflexní reakcí těla (relaxace napjatých svalů a zlepšení lokálního průtoku krve v nich) v reakci na podráždění způsobené akupunkturou.

Použití akupunktury je velmi účinné při léčbě bolesti zad (dolní části zad a křížové kosti) během těhotenství.

Ruční terapie

Ruční terapie (technika měkkých svalů, osteopatie) je založena na určitých manipulacích zadních svalů. Manuální terapii svalů dolní části zad a kloubů křížové kosti během léčby bolesti zad během těhotenství provádí lékař. Správně prováděná manuální terapie (svalová technika, osteopatie) za účelem zmírnění bolesti zad není kontraindikována u žen s nekomplikovaným těhotenstvím. Možnost použití ruční terapie by měla být zkontrolována porodníkem-gynekologem pozorujícím těhotnou ženu.

Drogová terapie

Pokud bolesti zad v průběhu těhotenství nejsou zmírněny výše uvedenými neterapeutickými metodami, může být nutné předepsat léky porodníkem-gynekologem nebo neurologem pozorujícím lékařem. Acetaminofen (Teilinol) je bezpečný pro většinu těhotných žen. Aspirin a jiná nesteroidní protizánětlivá léčiva nebo léky (NSAID, NSAID), jako jsou Ibuprofen a Naproxen, se nedoporučují k léčbě bolesti zad u těhotných žen. V některých případech může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit jiné látky pro zmírnění bolesti nebo uvolnění svalů zad, které lze bezpečně používat během těhotenství.

Bolest zad během těhotenství

Hodnocení článku:

Pozornost! Všechny materiály na místě mají doporučující charakter. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem

Mnoho žen často trpí bolestmi zad během těhotenství a po porodu. Proč se vyskytuje bolest a jak se jich můžete zbavit?
Příčiny bolesti zad během těhotenství.
Bolesti zad během těhotenství mohou být způsobeny různými příčinami. Nejčastěji se však vyskytují u žen, které mají nadváhu a vedou sedavý životní styl. Jakmile zjistíte příčinu bolesti, řekněte gynekologovi, který vás pozoruje. Lékař vám pomůže určit možnou příčinu problému av případě potřeby poskytne doporučení k dalšímu vyšetření a také vám sdělí, na které specialisty je třeba se obrátit.

  • Exacerbace problémů s páteří, které existovaly před těhotenstvím - meziobratlové kýly, diskové výstupky atd. Těhotenství často komplikuje stávající patologie, takže je lepší se s nimi vypořádat ve fázi plánování, protože během těhotenství je používání mnoha drog a technik používaných k úlevě bolesti zad, přísně zakázáno.
  • Hormonální změny v těle - během těhotenství se v ženském těle začíná vytvářet hormonální relaxin. Podporuje expanzi pánevních kloubů a připravuje matčino tělo k porodu. Pod vlivem relaxinu se však uvolňují také meziobratlové vazy a vazy, které podporují dělohu - to způsobuje napětí ve svalech páteře a zad a v důsledku toho bolest.

    KDO JE KDO?

    Vertebrology a osteopathy jsou podtypy manuální terapie (jinými slovy, léčba rukama), lišit se jen v použitých technikách. Podstata manuální terapie při dopadu na páteř, klouby, svaly za účelem korekce posunu obratlů a deformity páteře. Některé techniky používají lehké doteky, jiné silně tlačí na speciální body a někdy docela silné údery.

  • Posouvání těžiště - během těhotenství se těžiště ženy postupně posouvá dopředu, což ji nutí ke změně polohy těla: Aby byla zajištěna stabilita, musí těhotná žena přetáhnout spodní část zad.
  • Přírůstek na váze - během těhotenství se v poměrně krátké době výrazně zvyšuje hmotnost ženy. Výsledkem je, že svaly a vazy jsou dodatečně stresovány..
  • Zralejší ženy mají více bolesti zad než mladší ženy.
  • V některých případech může být bolest v zádech (obvykle v dolní části zad) spojena se závažnými onemocněními nebo komplikacemi těhotenství: pyelonefritida, zvýšený tonus dělohy (nebezpečí ukončení těhotenství). Proto, pokud máte silnou bolest zad, která rychle roste, je doprovázena teplotou, a ještě více, pokud se krvácení z pochvy objeví na pozadí bolesti, měli byste se co nejdříve poradit s lékařem..

    Páteř jako osa života.

    Vertebrologists (specialisté, kteří se zabývají problémy páteře) věří, že obecně všechny zdravotní poruchy jsou způsobeny deformací páteře. V medicíně existuje koncept tzv. Segmentové inervace - každý segment míchy je zodpovědný za určité orgány a tkáně. V důsledku přemístění obratlů jsou nervové kořeny, membrány a dokonce i mícha samotná stlačeny a orgán, za který je tento segment míchy zodpovědný, neobdrží „správný“ signál. Výsledkem je patologie. Například pokud mohou být problémy s krční páteří - jedním z důsledků může být hypertenze, hrudník - mastopatie, bederní varixy a problémy s gynekologií, sakrálně - hemoroidy a kolitida atd. Problémy s páteří mohou způsobit neplodnost, potrat a toxikózu.

    V ideálním případě je tedy třeba navštívit vertebrologa 2 měsíce před těhotenstvím, abyste předešli případným problémům. Ve většině případů však ženy přicházejí se stížnostmi na bolesti zad, které jsou již „na svém místě“. I když se čas od času něco někde bolí nebo táhne, okamžitě jděte k obratlovci. Nemůžete vydržet bolest a čekat, až to projde samo. Jinak v místě, kde to bolí, nastane zánět, a pak bude trvat mnohem déle, než se bolest odstraní. Na první pohled je metoda používaná ve vertebrologii podobná manuální terapii s tím rozdílem, že účinek se provádí bodově a výhradně v oblasti páteře. Vertebrolog se zabývá opravou přemístění obratlů.

    Bolesti zad během těhotenství mohou být způsobeny zkreslením svalů - kvůli změnám v držení těla jsou některé svalové skupiny u ženy v hypertonicitě. Pro zmírnění svalového napětí se používají jemné masážní techniky. Jakékoli hardwarové metody fyzioterapie během těhotenství jsou kontraindikovány. Kurzy plavání a jógy pro těhotné ženy dobře pomáhají s bolestmi zad. Navíc je lepší studovat pod vedením zkušeného instruktora..

    Podle odborníků nemá obratlovec kontraindikace pro léčbu těhotných žen. Tento postup je naprosto bezpečný jak pro nastávající matku, tak pro dítě - u těhotných žen pracuje lékař v poloze koleno. V případě potřeby lze předepsat další studie - klinický krevní test, ultrazvukové vyšetření, rentgen páteře nebo canilyoskopii.

    Jak pomoci zádům?

    Vždy se snažte sedět v pohodlném křesle - vaše kolena by měla být mírně zvednutá a nad úrovní dolní části zad (k tomu byste měli položit váleček pod nohy). Pod záda můžete umístit malý polštář, který vyplní křivku dolní části zad, aby se svaly v této oblasti uvolnily. Snažte se stát po dlouhou dobu (neváhejte požádat o místo ve veřejné dopravě).

    Zkuste si lehnout na spánek, zejména na konci těhotenství, položte si mezi nohy polštář a položte na bok polštář. Tato pozice uvolňuje napětí ze zadních svalů a pomáhá tělu uvolnit se a uvolnit se..

    Zvedejte předměty správně - nejlepší je zvednout něco z podlahy a pak postavit. Nikdy se předkloňte zády rovně. Pokud je pro vás obtížné dřepět, neváhejte požádat o pomoc. Vysvětlete starším dětem, že je ještě nemůžete zvládnout..

    Sledujte svou váhu - během těhotenství nezískávejte další libry (nad 12 kg).

    Používejte mateřskou podpůrnou kapelu - rovnoměrně rozloží zátěž z vašeho rostoucího břicha a uvolní napětí z vašich zadních svalů. V žádném případě byste neměli nosit korzety podpůrné pro horní část těla - omezují průtok krve a vedou k atrofii svalů. > Během těhotenství je většina léků na úlevu od bolesti zad zakázána. Před použitím se poraďte se svým lékařem..

    KRKOVÁ REGION

    • Bolesti hlavy, nervozita, vysoký krevní tlak, potíže se spánkem
    • Oční choroby, alergie, ztráta sluchu
    • Neuralgie, neuritida, akné
    • Bolest v krku, angína, laryngitida, zvětšené adenoidy
    • Bolest v krku, ramenou, zadní části hlavy
    • Hypotyreóza, snížená pohyblivost v ramenou, lokty

    ODDĚLENÉ ODDĚLENÍ

    • Astma, kašel
    • Bolest v pažích a rukou
    • Arytmie
    • Bolest na hrudi
    • Ischemická choroba
    • Bronchitida
    • Pleurisy a pneumonie
    • Žlučové kameny
    • Žloutenka
    • Poruchy jater
    • Poruchy srážení krve
    • Poruchy asimilace tuků

    Bederní část

    • Gastritida, vředy, poruchy trávení a stolice
    • Diabetes, respirační selhání
    • Alergické reakce, slabost imunitního systému
    • Chronické onemocnění ledvin, únava, slabost, škytavka
    • Poruchy moči

    SACRUM

    • Nemoci ženských pohlavních orgánů, neplodnost
    • Kýla, zácpa, kolitida, průjem
    • Dodatek, kolika, kyčle a slabiny
    • Impotence, bolest kolena, onemocnění močového měchýře

    COCCYX

    • Bolest v nohou, chodidlech, ischias
    • Otok, bolest v kotnících
    • Bolest v křížové hemoroidy

    ZÍSKEJTE NA NABÍJENÍ!

    Cvičení je skvělý způsob, jak zmírnit bolest svalů. Pokud jste sportovali před těhotenstvím, během činnosti nepřestávejte, s jednou podmínkou - nezvyšujte zatížení. A přirozeně by neměly existovat kontraindikace pro fyzickou aktivitu (hrozba přerušení). V každém případě je nejlepší konzultovat soubor cvičení se svým lékařem. Během cvičení pozorně sledujte - bolest nebo nepohodlí při provádění cvičení znamená, že je lepší to nedělat.

    Proč bolí záda během těhotenství a jak se dá léčit

    Období porodu dítěte způsobuje řadu změn v ženském těle a je doprovázeno výskytem různých druhů pocitů. Často může dojít ke změně chuti k jídlu, nevolnosti nebo změnám nálady. Měli byste být obzvláště obezřetní, pokud se během těhotenství bolí záda. Může vzniknout nejen z fyziologických důvodů, ale také může naznačovat nástup závažných patologií.

    Proč má těhotná žena bolesti zad?

    Situace, kdy v průběhu těhotenství bolí záda, nejsou normou. Nepříjemnost může nastat v důsledku přírodních příčin a patologických procesů. V žádném případě by však tento příznak neměl být ignorován, protože dlouhodobá bolest vede k narušení psychoemotivního stavu, způsobuje poruchy spánku a může způsobit rozvoj deprese..

    Mezi přirozené příčiny bolesti páteře patří:

    • postupné zvyšování velikosti dělohy u těhotné ženy způsobuje tlak na okolní tkáně;
    • v těžišti je posun;
    • vývoj plodu je doprovázen zvýšením tělesné hmotnosti těhotné ženy.

    Bolest se může projevovat různými způsoby. Ze své podstaty lze předpokládat vývoj konkrétní patologie.

    Ostré řezné bolesti

    Akutní bolest zad během těhotenství může nastat v důsledku vývoje patologických procesů. Musí se odlišit od nemocí, jako je pankreatitida a radikulitida. V druhém případě může bolest vyzařovat do zadku nebo stehna. Při chůzi a při změně polohy se zhoršuje.

    S pankreatitidou se bolestivý syndrom projevuje akutně a má v přírodě pásový opar. Porušení zákona o defekaci, nevolnosti a nutkání zvracet se snížením krevního tlaku jsou další příznaky této patologie.

    Tahání bolesti zad

    Povaha takové bolesti nejčastěji naznačuje přítomnost myositidy. Vyskytuje se jako důsledek dlouhodobého vystavení průvanu nebo při podchlazení. Při hmatu se ve svalové tkáni cítí bolestivé hrudky.

    U pyelonefritidy jsou také pozorovány nepříjemné pocity ve formě tažných bolestí. V tomto případě má bolest rozptýlený charakter (šíří se po celé dolní části zad) a pro ženu je těžké najít pozici, ve které by se bolestivý syndrom snížil. V některých případech dochází k náhlému zvýšení teplotního indexu těla. Pro účely diferenciální diagnostiky se provádějí laboratorní testy moči, ve kterých se objevují čerstvé erytrocyty a bílkoviny.

    Vystřelující bolest

    Lumbago v bederní oblasti naznačuje vývoj lumbodynie (ischias). Dávají dolním koncům podél zadní strany stehna. V tomto případě žena zaujme nucenou polohlou polohu (je pro ni obtížné narovnat ji zpět). Tento příznak může být součástí klinického obrazu u osteochondrózy a meziobratlové kýly. Kromě toho je ztuhlost v pohybech a pocit necitlivosti v končetinách..

    V raných fázích

    Některé ženy si uvědomují, že po oplodnění mají pocit, že „táhnou“ dolní část zad. To je způsobeno zavedením embrya do sliznicového epitelu dělohy, protože to narušuje jeho integritu. Spolu s tímto příznakem se může objevit pocit nevolnosti a malého krvavého výboje. Odborníci považují tento příznakový komplex za známku těhotenství..

    Také v raných stádiích může během těhotenství dojít k bolesti zad z následujících důvodů:

    • Restrukturalizace ženského těla způsobuje řadu změn v páteři. Důvodem je, že to projde celé zatížení..
    • Po 1,5 měsíci od počátku těhotenství dochází ke změnám v sakrální oblasti. Stává se elastickým, což přispívá k rovnoměrnému rozložení tlaku při neustálém zvyšování hmotnosti dítěte.
    • Žena ještě neměla čas zvyknout si na břicho. V tomto případě, pro pohodlí při chůzi, se ohne zády, a jako výsledek, periodické tažení bolesti..
    • Od 12 týdnů začíná natahování vazivového aparátu pánevních kostí. Tento proces způsobuje silný pocit nepohodlí, ale zpravidla nepředstavuje ohrožení zdraví ženy..

    V pozdější době

    Během 3. trimestru těhotenství žena přibírá na váze, což zvyšuje zatížení páteřních a pánevních kostí. Pod vlivem hormonů vazy a svaly pánevního dna zjemňují a stávají se elastickými. Spojení pánve s páteří získává pohyblivost, která způsobuje bolest v bederní oblasti.

    Bolest zad v těhotenství (37–40 týdnů) může být vyvolána následujícími faktory:

    • Před porodem je hlava plodu snížena a v důsledku toho se zvyšuje tlak na sakrální oblast.
    • Zlomení placenty. Spolu s bederní bolestí se objevuje krvavý výboj. To je alarmující příznak, který může ohrozit zdraví matky a nenarozeného dítěte..
    • Kontrakce Braxton Hicks. Je to druh tréninku pro tělo před nadcházejícím narozením. Jsou považováni za nepravdivé, protože nejsou rytmičtí, ale zároveň prožívají v bederní oblasti nepohodlí..
    • Od 38 týdnů je možný začátek pracovního procesu. V tomto případě jsou bederní křeče doprovázeny vypouštěním plodové vody. Pracovní bolesti se vyskytují v pravidelných intervalech s charakteristickým projevem bolesti v podbřišku.

    Jak často jsou bolesti

    Bolest v bederní oblasti v prvním trimestru těhotenství je obvykle krátkodobá. Má mírnou intenzitu. Během fyziologického průběhu těhotenství může žena pociťovat mírný pocit mravenčení nebo pocit mačkání. V některých případech se bolestivý syndrom zesiluje v období od 3 do 5 měsíců a počínaje dvacátým týdnem se projevuje nepříjemný pocit..

    V posledních týdnech před porodem se lokální bolest v bederní oblasti může zvýšit i s malými pohyby. To vede k poruše nočního spánku, zvýšené nervové vzrušivosti, která může způsobit poruchy psychoemotivního stavu.

    Diagnostika

    Mírná až střední závažnost bolesti zad během těhotenství je nejčastěji pozorována, když se vyskytuje s fyziologickými změnami v ženském těle. V tomto případě postačuje rutinní vyšetření a sběr údajů o anamnéze kvalifikovanému specialistovi pro diagnostiku..

    Situace je jiná, pokud bolestivé pocity jsou nesnesitelné, což vede k narušení fyzického a psychoemocionálního stavu.

    V takových situacích jsou předepsány následující typy diagnostických postupů:

    • Laboratorní studie moči vám umožňuje určit přítomnost červených krvinek (bílkovin) a bílkovin. Tento test může vyloučit onemocnění ledvin.
    • Obecný krevní test určuje závažnost zánětlivého procesu v těle. Ve vzorci leukocytů je posun doleva a rychlost sedimentace erytrocytů se zvyšuje.
    • Ultrazvuk je velmi poučný. CT nebo MRI v případě potřeby.
    • V některých situacích je mozkomíšní mok nebo plodová voda vyšetřena punkcí.

    Přes vysoký obsah informací v rentgenových studiích se nepoužívají v období porodu dítěte, protože mají negativní dopad na vyvíjející se plod..

    Když potřebujete naléhavě navštívit lékaře

    Pokud je bolest lokalizována v bederní oblasti páteře při přenášení dítěte, měli byste se poradit s gynekologem. V případě potřeby jmenuje konzultaci s příbuznými odborníky (neurolog, gastroenterolog nebo nefrolog).

    Hrozící bolest může být bolest, která po krátkém odpočinku nezmizí, což má tendenci zvyšovat intenzitu. Tahání a bolavé bolesti mohou znamenat zvýšení kontraktility dělohy. V raných stádiích se stávají sebevražednými spontánními potraty a v posledním trimestru těhotenství může jejich vzhled znamenat nástup předčasného porodu..

    Pokud se bolestivý syndrom objeví akutně v důsledku vývoje patologických procesů v orgánech břišní dutiny a pánve, může včasná návštěva u lékaře snížit riziko komplikací, které mohou negativně ovlivnit zdraví matky a plodu..

    Jak správně zacházet s bolestmi zad

    Složitost terapie, kdy se v průběhu těhotenství bolí záda, spočívá ve skutečnosti, že většina léků je zcela zakázána..

    Léky

    V některých případech jsou po dohodě s lékařem předepsány následující léky:

    • Paracetamol. Vzhledem ke svému složení není toxická pro těhotnou ženu a je rychle vylučována z těla..
    • Nesteroidní léky. Ibuprofen nebo indomethacin lze předepsat pouze během druhého trimestru těhotenství. V posledních fázích může negativní účinek narušit funkčnost ledvin budoucího dítěte.
    • Masti a tření. Ketoprofen, Traumeel a Diclofenac mohou být použity pouze v raných stádiích. Menovazin se používá jako tření.
    • No-shpa nebo Drotaverin se používají k úlevě od spastické bolesti, jak je předepsáno lékařem.

    Návrh terapeutické terapie zahrnuje použití alternativních způsobů léčby, které nebudou mít negativní dopad na plod. Relevantní bude použití terapeutických masáží, komplex gymnastických cvičení a dodržování norem vyvážené stravy.

    Masáž

    Použití terapeutické masáže vám umožní zmírnit nepříjemné pocity v dolní části zad a zvýšit průtok krve do svalů a vazů. Díky tomu dochází ke stabilizaci nervového systému. Doporučená frekvence relací by měla být 2krát týdně.

    V tomto případě jsou dodržována následující pravidla masáže:

    • ostré pohyby jsou vyloučeny, použití vibračních technik není povoleno;
    • dopad na břicho je vyloučen;
    • masáž je povolena pouze od 4. měsíce těhotenství;
    • nedoporučuje se používat éterické oleje;
    • všechny masážní pohyby by se měly střídat s hladením, které se provádí proudem lymfy;
    • postup se doporučuje provádět v pohodlné poloze pro ženu.

    Fyzická cvičení

    Dávkovaná fyzická aktivita pomáhá posílit svalový korzet zad. K tomu je třeba zvolit několik gymnastických cvičení, jejichž výsledkem bude relaxace a zvýšená pružnost svalů a vazů..

    Pro nastávající matky budou obzvláště užitečné následující cvičení:

    • Úsek se provádí z výchozí polohy, ležící na zádech. Dolní končetiny se postupně zvedají a drží je rukama na stehně. Při zvedání nohy nahoru je nutné nohu natáhnout co nejvíce směrem ke stropu. Toto cvičení se provádí třikrát se zpožděním 30 sekund..
    • "Half-bridge". Z výchozí pozice, ležící na zádech, ohýbat kolena a stahovat břišní svaly, zvedat záda a pánev vzhůru a přitom držet polohu po dobu 5 sekund.
    • Ve výchozí poloze na všech čtyřech ohněte záda nahoru a přitom zvedejte hlavu.
    • Cvičení jsou prováděna analogicky s předchozími cvičeními s tím rozdílem, že se záda ohýbá dolů.

    Gymnastický komplex využívající tato cvičení musí být prováděn denně jako ranní cvičení s počtem opakování 10krát.

    Plavání

    Doporučujeme začít plavat po 12 týdnech těhotenství. To je způsobeno skutečností, že sliznice, která je ochrannou bariérou proti průniku bakteriálních patogenů, dosud nebyla zcela vytvořena. V tomto případě se zvyšuje riziko infekce plodu..

    Systematická cvičení v bazénu mají na tělo následující pozitivní účinky:

    • díky mírnému zatížení se posiluje svalový tonus;
    • svaly a vazy páteře jsou nezatížené;
    • imunitní stav těla se zvyšuje;
    • snížená nervová excitabilita.

    Aqua aerobik je obzvláště populární. Komplex obsahuje cvičení, která zvyšují pružnost svalově-vazivového aparátu a zlepšují fungování dýchacího systému.

    Správná výživa

    Dodržování norem vyvážené stravy nedovolí ženě během těhotenství získat další libry, protože v tomto případě se zvyšuje zátěž na vazivový aparát a svaly páteře. To zvyšuje pravděpodobnost bolesti v bederní páteři..

    Obzvláště užitečné jsou potraviny obsahující vápník (tvaroh, mléko, nízkotučné sýry, mořské plody).

    Pokud z nějakého důvodu není možné zajistit tělu příjem vápníku, doporučuje se použít následující léky:

    • Glukonát vápenatý;
    • Calcemin;
    • Vápník D3 Nycomed.

    Co dělat pro bolesti zad u těhotných žen

    Pokud pociťujete bolestivé pocity v bederní oblasti při přenášení dítěte, neměli byste sami medikovat a používat metody lidového lékařství. V první řadě by měla žena vědět, že užívání jakéhokoli léku je povoleno po konzultaci s lékařem..

    Kromě toho byste měli dodržovat následující pravidla:

    • neprovádějte masáže bez předchozího jmenování;
    • pro relaxační účely neužívejte horkou koupel;
    • neprovádějte těžkou fyzickou práci;
    • jako anestezii nepoužívejte masti s oteplovacím účinkem;
    • nepoužívejte vyhřívací podložku.

    Prevence

    Pokud se v prvním trimestru těhotenství objeví bolest v zádech, která není spojena s vývojem závažných patologických stavů, doporučuje se nejprve ženě, aby přehodnotila svůj životní styl.

    Je třeba dodržovat následující pravidla a doporučení:

    • pro každodenní nošení zvolte boty s mírným vzestupem;
    • použití obvazu pomůže posílit svalový korzet a udržet těžiště;
    • při provádění domácích úkolů se vyhýbejte náhlým pohybům a zatáčkám těla (snižuje se pravděpodobnost napínání zadních svalů);
    • udržovat polohu během sedavé práce;
    • vybrat si ortopedickou matraci pro noční odpočinek;
    • jíst jídlo bohaté na vitamíny, vlákninu a užitečné mikro a makro prvky.

    Bolest zad v těhotenství je zaznamenána u téměř poloviny žen. Tento příznak by však neměl být ignorován, protože se jedná o klinický příznak mnoha nemocí. Proto včasná návštěva u lékaře zabrání rozvoji komplikovaných patologických procesů..

  • Je Důležité Vědět O Dnou