A tady je to, co profesor Pak dal neocenitelnou radu při obnově bolestných kloubů:

Krk a záda bolí na lopatce: důvod a co dělat

Náš krk, který se skládá ze sedmi obratlů, má v těle důležitou funkci. Mozkový kanál prochází obratlů, ze kterých odcházejí nervové větve.

Svaly, tepny, jícen, hrtan procházejí krkem.

Zahrnuje lymfatické žlázy, štítnou žlázu a příštítnou tělísku.

Když to bolí od krku k lopatce, může to být způsobeno poškozením jedné z těchto struktur. Kromě bolestivých pocitů jsou zaznamenány ztuhlost, svalová slabost a snížená citlivost..

Bolesti svalů mohou vznikat v důsledku nadměrného napětí v některých oblastech svalů, tzv. Hypertonicity svalů, což jim dodává zvýšenou ztuhlost, silnou bolestivost v oblasti krční a hrudní oblasti. Ve zanedbaných podmínkách to vede k patologii svalové tkáně.

Když záda bolí v oblasti lopatek a krku, aby se objasnila diagnóza, provede se pacientovi rentgen, na kterém najdete:

  1. Příznaky osteochondrózy. Deformace obratlů krčních, hrudních oblastí je viditelná.
  2. Spondyloatrosa děložních a hrudních oblastí. Obrázky ukazují trny vzniklé v důsledku ztráty elasticity meziobratlové chrupavky fasetových kloubů, způsobující silnou bolest.
  3. Skolióza. Zakřivení páteře narušuje činnost vnitřních orgánů, bolestový syndrom z nich způsobuje bolest v krku a ve lopatce.
  4. Nestabilita jednotlivých obratlů je vyjádřena jejich neschopností odolat zátěži způsobené bolestí, omezením pohybu.

Pro stanovení přesnější diagnózy je možné předepsat MRI, CT.

Bolest v krku a zádech mezi lopatkami se vyskytuje v důsledku degenerativních, dystrofických změn v páteři způsobených pohyby: z otáčení hlavy, ohýbání, zvedání paží, jejich přesunutí do stran, zpět.

Rozsah bolestivých pocitů: od ostré, střelecké až po bolestivé bolesti. Příčinou může být osteochondrosa obratlů, nedostatečný přísun krve do mozku.

Pokud je bolest mezi lopatkou a krkem bolest, lékař se rozhodne ji léčit. Po odstranění akutních bolestivých projevů je předepsáno místní tření, suchý teplý zábal.

Masáž, cvičení hodně pomáhá. Pro prevenci byste měli pravidelně dělat cvičení..

Pokud to dává do ruky, ale neexistují žádné příznaky, které by naznačovaly onemocnění trávicího traktu, pak to znamená destruktivní změny v chrupavkové tkáni obratlů, kloubů.

Na tomto pozadí je možné porušit nervové kořeny odpovědné za přenos nervových impulsů na ramenní opasek, horní končetiny.

Léčba je zaměřena na obnovení svalového korzetu, zlepšení jeho výkonu, zlepšení prokrvení svalových tkání. Použijte ruční terapii, trakci páteře pomocí trakčních metod.

Příčiny bolestivých pocitů v pravé lopatkové kosti se mohou lišit, liší se svou povahou:

  • Tupá bolest. Vyskytuje se u nefritidy, chronické cholecystitidy, onkologie, cirhózy jater. Může se vyskytovat periodicky, dejte spodní části zad jako tupou, někdy tažnou. Z důvodu pravostranné patologie bolí krk a lopatka na pravé straně.
  • Akutní syndrom ostré bolesti v oblasti pravé lopatkové kosti, zhoršený ohýbáním, dokonce i vdechováním. Vyvolává jej jaterní kolika, akutní cholecystitida, která je důsledkem stresu nebo podvýživy. Může nastat v důsledku koliky s hnisavou pyelonefritidou.
  • Šití pocitů, když bolí krk a lopatky, hovoří o poruchách způsobených osteochondrózou hrudní nebo krční oblasti. Bolestivé pocity pod levou lopatkou mohou vyvolat srdeční choroby.
  • Pálivý pocit označuje zalomené nervové zakončení a také závažná onemocnění: pneumonie pravostranná, někdy angina pectoris, která se vyvíjí atypicky.
  • Nepříjemnost při otáčení krku v oblasti lopatky se objevuje v důsledku procesu deformace krční páteře, osteochondrózy. Nejčastěji toto onemocnění postihuje lidi spojené s prací, která vyžaduje dlouhé sezení. Projevuje se jako bolavá bolest, zejména bezprostředně po spánku, s neúspěšnými pohyby.

Výskyt bolestivých pocitů hovoří o problému v těle, o pomoci, kterou potřebuje. Správně rozpoznaná bolest vede ke správné diagnóze a adekvátní léčbě.

Mimochodem, nyní můžete získat mé bezplatné e-knihy a kurzy, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví a pohodu..

Měli byste si vybrat lékaře, s nímž se domluvíte, v závislosti na povaze bolesti a jejích projevech:

  • Pohotovostní lékař - s ostrou, intenzivní bolestí, pálením na hrudi, dušností, doprovázenou bolestí se silnými závratěmi, těžkou slabostí nebo ztrátou vědomí.
  • Neurolog - je-li bolest spojena s námahou nebo pohybem.
  • Traumatolog - pokud se po zranění objevila bolest.
  • Kardiolog - s pálivým pocitem za hrudní kost, rozprostírající se pod lopatkou, v levé paži, v čelisti.
  • Pulmonolog (nebo terapeut) - pokud bolest stoupá s dýcháním a je doprovázena kašlem, dušností, horečkou.
  • Gastroenterolog - je-li bolest spojená s jídlem a je doprovázena dyspeptickými poruchami.
  • Chirurg - bolest pod lopatkou je doprovázena deformací hrudní kosti, s ostrými bolestmi doprovázenými vysokou horečkou.

Pokud je obtížné samostatně rozhodnout o výběru lékaře, měli byste kontaktovat terapeuta, který na základě výsledků vyšetření určí schůzku s úzkým specialistou.

Diagnostická opatření jsou předepisována v závislosti na příčinách bolesti:

  • Obecné vyšetření - odběr anamnézy a pohovor s pacientem, vizuální vyšetření (měření pulsu, krevní tlak, teplota, palpace, poslech), odběr krve a moči.
  • Rentgenové vyšetření, CT a MRI - určuje patologii páteře a nemoci pohybového ústrojí a nemoci plicního systému.
  • Ultrazvuk břišních orgánů, FEGDS - gastrointestinální choroby.
  • Ultrazvuk a EKG - předepsané pro vyšetření kardiovaskulárních chorob.

Při dlouhodobé bolesti pod levou lopatkou byste se měli poradit s terapeutem, který vám diagnostikuje a odkáže vás na schůzku s úzkým specialistou

Léčebný režim pro bolest pod levou lopatkou je vybrán pro každé onemocnění zvlášť - neexistuje žádný jediný léčebný protokol.

Důležité! Léčení bolesti pod lopatkou vlevo je především léčba nemoci, která vyvolává bolest.

Pokud je bolest spojena s kardiovaskulárními patologiemi, předepisují se srdeční medikace, dodržování diety, která šetří fyzickou a psycho-emoční aktivitu.

Gastrointestinální patologie způsobující bolest jsou léčeny antacidy a jemnou stravou.

Nemoci pohybového ústrojí jsou léčeny pomocí dlouhodobé terapie, včetně užívání protizánětlivých léků, provádění speciálních terapeutických cvičení.

Pokud je konzervativní léčba neúčinná, je předepsána chirurgická léčba. Chirurgický zákrok je nutný pro perforovaný vřed, těžké patologie gastrointestinálního traktu, prasknutí sleziny, meziobratlová kýla.

Pokud se bolest objeví pod levou lopatkou, je nezbytné, aby byla vyšetřena lékařem, aby se zabránilo nástupu a rozvoji život ohrožujících patologií..

Náhlý nástup ostré bolesti v levé lopatce zezadu je pro mnohé známý a důvody, s přihlédnutím k jeho anatomickému umístění, se mohou lišit. Samozřejmě není důvod k obavám, pokud se bolest objeví poprvé po neúspěšném pohybu nebo po dlouhém pobytu v nepohodlné poloze. Nepříjemné pocity budou procházet rychle a beze stopy.

Pokud se však začali neustále obtěžovat a současně levá ruka začala znecitlivět, je možné, že se jedná o příznaky řady vnitřních chorob, jejichž ignorování může vést k vážným a zcela negativním důsledkům. Zde najdete podrobněji odpověď na otázku, proč jsou ruce znecitlivěné.

S dlouhodobou bolestí ve lopatce je nejpravděpodobnější čas konzultovat lékaře s diagnostickými postupy, aby bylo možné objasnit diagnózu, pokud je to nutné, podstoupit léčebný cyklus předepsaný lékařem.

Je důležité eliminovat nejen existující bolestivé příznaky, ale také základní příčiny, které vedly k jejich projevům. Proč to bolí pod lopatkou zezadu zezadu, jaké nemoci doprovázejí a jak je odstranit - v tomto článku se budeme podrobněji zabývat.

Důvody spočívají buď v samotné lopatce, nebo v probíhající vnitřní nemoci.

Bolí to pod levou lopatkou s:

  • Žaludeční vřed;
  • Infarkt myokardu;
  • Angina pectoris;
  • Vegetativní krize;
  • Problémy s páteří;
  • Nemoci samotné lopatky (zlomenina žeber, neuralgie, kompresní poškození lopatkového nervu, choroba sprengel);
  • Bronchopulmonální choroby (levostranná pohrudnice, pneumonie, plicní absces, akutní bronchitida, tracheobronchitida);
  • Žaludeční potíže (jícnové křeče, žaludeční nebo duodenální vředy, pankreatitida);
  • Osteochondróza páteře;
  • Myofasciální syndrom.
  1. Žaludeční vřed se vyskytuje v důsledku poškození sliznice. Bolest jako příznak se obvykle projevuje po jídle, záchvaty zvracení. Po užití analgetik se zpravidla rychle snižuje. Mnoho lidí záměrně vyvolává zvracení pro úlevu, a ve skutečnosti se to stává snazší. Bolest je vágní, je obtížné identifikovat jasné místo lokalizace, dává levé lopatce, za hrudní kost, páteřní, hrudní oblast. Vředové příznaky přímo souvisejí s jídlem. Bolestivost se může zvyšovat v noci, na lačný žaludek, nebo naopak bezprostředně po jídle s ozářením dozadu, dolní části zad.
  2. Na pozadí hypodynamie, podvýživy je možný vývoj psychosomatického vředu. Nemoc je povolání a je pozorována u lidí, kteří nejsou schopni ovládat své pocity a emoce. Objevuje se ve formě bolavé bolesti ve lopatce, plazící se s převrácením do paží, krku nebo mravenčení, vymačkávání ve hrudní kosti. Kromě toho se může objevit pocit komatu v krku, třes v dolních končetinách.
  3. Angina pectoris. Existuje pocit pálení, mačkání, bolestivost s návratem do levé čelisti a paže, obvykle po fyzickém nebo psychologickém přetěžování. Bolest vyvolává kardiovaskulární onemocnění, problémy duševního zdraví pacienta.
  4. Osteochondrosis. S cervikálním onemocněním se na pozadí mačkání a podráždění nervových kořenů objevuje bolestivá a tupá bolest, která se šíří do paže a lopatky. Zesiluje se při ohýbání a otáčí hlavou. Příznak postupně ustupuje, když je teplo aplikováno na oblast lopatky, například na topnou podložku.
  5. Neuralgie způsobená kompresí (sevření) nervů mezi žebry. Bolest je silná a dlouhotrvající, vyzařuje do hrudní kosti a pod levou lopatkou, zvyšuje se kýcháním, kašlem, chůzí. Při poškození nervů, nadměrném namáhání mohou mít svalové křeče pálivý, přerušovaný charakter.
  6. Vegetativní krize. Pod levou lopatkou je tupá bolest bez ohledu na fyzickou aktivitu člověka. Během krize se objevují známky tachykardie, podrážděnost, třes rukou, poškození paměti.
  7. Infarkt myokardu se projevuje ve formě náhlé, ostré, ostré, stlačující bolesti pod lopatkou s návratem do paží, krku a dokonce i pobřišnice, zhoršeného emočním přetěžováním.
  8. Nemoci plicního systému. Mírně to bolí ve skapulární oblasti. U pneumonie vlevo je kašel s výtokem sputa, sípání v plicích a horečka. S pohrudnicí se bolest projevuje při inspiraci, dýchání je mělké.
  9. Choroby páteře. Bolí to v zadní části hlavy s ozářením na levou lopatku, ruce také znecitlivují, závratí. Bolest je obvykle horší ráno při otáčení hlavy. Takzvaný radikulární syndrom je pozorován na pozadí průběhu degenerativních procesů s meziobratlovou kýlou, výčnělkem, výhřezem jádra buničiny. Silná bolest pod levou lopatkou je pozorována při inspiraci s dysplázií páteře, rozvojem zánětu ve svalech zad.
  10. Bolest zranění lopatky, zejména při zlomenině, je konstantní s intenzifikací během pohybu. V době porážky můžete slyšet charakteristickou křupavost, která indikuje pohyblivost, aktivitu lopatky nebo rozvoj zánětu v subcapularis. S onemocněním pterygoidální lopatky paralyzuje svaly způsobené modřinami přes rameno a sevřením hrudní kosti.

Nemoci způsobující bolest

Jakékoli bolestivé pocity na krku a lopatkách jsou vždy nepříjemné a v některých případech narušují normální život a brání pohybu. Toto onemocnění může být způsobeno různými důvody:

  1. Nesprávné rozložení zátěže během cvičení nebo těžké práce.
  2. Podchlazení, pod průvanem, nachlazením atd..
  3. Konstantní poloha při práci, která zatěžuje krční a hrudní páteř, způsobuje bolest v krku a mezi lopatkami.
  4. Porušení srdce, plic a jater.
  5. Nedostatek pravidelné fyzické aktivity (gymnastika, cvičení).
  6. Stará zranění a zranění zad.

Nejčastější příčinou bolesti v krku a mezi lopatkami je osteochondrosa hrudní nebo krční páteře. V chronické formě mohou deformity vertebrálních procesů vést ke stlačení nervových zakončení, při kterých se bolest obvykle objevuje v krku a mezi lopatkami. Nemoc je doprovázena bolavými a tupými bolestmi, které se ráno po probuzení zhoršují. Při ohýbání nebo prudkém otáčení krku se syndrom bolesti zvyšuje.

Existují také vzácnější nemoci, při nichž poškozený trpí bolestí v krku a v levé nebo pravé lopatce. Podívejme se na tyto případy podrobněji..

Když se objeví bolest v krku, někteří lidé také trpí bolestí v oblasti levé lopatky. Může to být způsobeno určitými chorobami, pro jejichž určení je třeba vzít v úvahu další příznaky.

Bolest na krku a pod levou lopatkou s tímto onemocněním se objevuje při jídle, pod vlivem tepla nebo při užívání anticholinergik. Bolestivost se může pravidelně projevovat, roste a klesá nebo úplně zmizí. Nejčastěji je bolest způsobena krkem, levou lopatkou a hrudní páteří. Analýzou frekvence a načasování jídla, jakož i velikosti porcí je možné diagnostikovat časné, pozdní nebo hladové bolesti, které pomohou lokalizovat vřed.

Někteří lidé si stěžují na bolest v krku a za levou lopatkou, doprovázené potížemi s dýcháním, horečkou v hrudi a brnění v srdci. Bolestivé pocity mohou být nudné nebo ostré. Můžete se zbavit bolesti sami tím, že začnete klidněji reagovat na vznikající psychologické problémy.

Jedná se o další zákeřné onemocnění, při kterém pacient může pociťovat bolest na levé straně krku a za levou lopatkou, která vyzařuje do paže a dolní čelisti. Užívání léků pro vazodilataci v tomto případě nedává žádný účinek, protože nevylučují příčiny anginy pectoris. a bolest v levé lopatce a krku se objevuje po vysoké psychické nebo fyzické námaze.

Nemoc může být doprovázena jednostrannou konstantou nebo čas od času vznikající bolestí v krku a zádech blíže k levé lopatce lopatky (někdy zakrývající pravé), jakož i ve spodní části zad. Bolest se objevuje při chůzi, kašli, kýchání, tlačení na bolest v oblasti a při ostrých zatáčkách těla.

Když vřed přesahuje za žaludek, bolest může vyzařovat doleva (někdy doprava) lopatka a krk. Tam je nevolnost, zvracení a zvracení sám, a oběť se stane bledou a studený pot proudí přes něj. Mírně zmírňujícím příznakům může pomoci ležet na pravé straně se zastrčenými koleny. Jakékoli pohyby těla zhoršují bolest v oblasti břicha.

Pokud bolest není způsobena osteochondrózou, může to mít mnoho důvodů, proto je důležité určit povahu bolesti a věnovat pozornost dalším symptomům.

Kromě toho je pacient podroben obecnému vyšetření krve a moči.

Nesnažte se sami medikovat, ale raději se poraďte v lékařském zařízení. Možná budete muset být vyšetřeni kardiologem, neuropatologem, gastroenterologem, psychiatrem, vertebrologem a traumatologem, ale je lepší začít s terapeutem, který na základě vašich stížností zhruba určí příčinu bolesti v krku a lopatce.

Léčba bolestivosti v krku a za pravou lopatkou nemůže být účinná, pokud není provedeno důkladné vyšetření a nejsou diagnostikovány skutečné příčiny nemoci. S výjimkou osteochondrózy se bolesti odrážejí v přírodě, to znamená, že skutečný zdroj je odstraněn z lopatky (v blízkosti nejsou žádné vnitřní orgány). Pro léčbu musíte kontaktovat terapeuta, který přesměruje na vysoce specializovaného lékaře nebo předepíše komplexní vyšetření po úvodním vyšetření.

Je důležité, aby lékaři identifikovali kořenovou příčinu, co přispělo ke vzniku silné bolesti pod levou lopatkou zezadu. Pacientovi bude nabídnuta řada komplexních vyšetření: močové (krevní) testy, biopsie (k vyloučení nebo potvrzení možného rozvoje onkologie, jiných infekčních onemocnění srdce).

Kromě bolesti na krku a lopatkách si pacienti často stěžují na ztuhlost krku (snížená pohyblivost), a pokud jsou ovlivněny nervy, mohou nastat změny citlivosti, oslabení svalů, pocit mravenčení a řada dalších příznaků..

Bolest může mít různou povahu, může být ostrá, střílet, bolavá nebo kroucená, ale záleží na pohybu. V důsledku otáčení hlavy, naklápění, zvedání a spouštění paží se zvyšuje bolest. Pokud je hlava nakloněna dopředu, bolest se objevuje hlavně v hrudní nebo krční páteři. Akutní bolest krku a zad se v noci často zhoršuje.

Silná a ostrá bolest v krku, mezi lopatkami.

Projev bolesti se projevuje hlavně po námaze, po podchlazení a také tehdy, pokud byla osoba dlouhodobě v nucené poloze (před počítačem, u švadlen, strojníků a řidičů). Je třeba poznamenat, že krevní testy zůstávají normální a teplota nezvyšuje..

K takovým bolestem zad a krku často dochází v důsledku svalové hypertonie, tj. Bolesti svalů. Během vyšetření může být pozorována bolest ve spinálních procesech, parvertebrálních bodech, interscapulární oblasti, svalech hrudní oblasti a krku, v subkapulární oblasti mezi žebry, a také je omezen pohyb, doprovázený bolestí.

Na rentgenech páteře najdete počáteční příznaky osteochondrózy a spondyloartrózy hrudní a krční páteře. Je možná přítomnost nestability obratlů krční páteře a skolióza hrudní páteře. Pokud je to nutné, měla by být provedena počítačová tomografie a magnetická rezonance.

K léčbě můžete použít protizánětlivá nesteroidní léčiva, gabantiny, látky uvolňující svaly, vitaminy B, můžete použít tření, suché teplo a aplikátory Kuznetsova. Poté, co syndrom akutní bolesti pomine, můžete použít fyzioterapeutická cvičení, masáže, plavání, lázeňskou léčbu a akupunkturu.

V tomto případě je bolest mezi lopatkami bolestivá a konstantní, nesouvisí s pohyby a současně je kombinována s bolestí kloubů a kostí u starších lidí. Přesná diagnóza může být provedena po denzitometrii a rentgenovém vyšetření. K léčbě se používají bisfosfonáty, chondroprotektory a vápenaté přípravky.

Bolest v mezikapulární oblasti a krku může být způsobena atypickým průběhem infarktu myokardu. Bolestivé pocity se nejčastěji vyskytují v hrudi v levé polovině. Mohou však jít do levé lopatky nebo levé paže, nebo se mohou objevit pouze ve lopatce nebo krku. V tomto případě se může zvýšit krevní tlak a srdeční rytmus, může se objevit dušnost a arytmie..

Pokud jsou tyto příznaky přítomny, může být diagnóza stanovena pomocí elektrokardiogramu. Pro bolest mezi lopatkami a krkem by tedy mělo být provedeno EKG, aby se vyloučil infarkt myokardu..

Pokud je po celém vyšetření potvrzena diagnóza „infarktu myokardu“, je nutné osobu hospitalizovat v infarktovém oddělení a potom budou vyžadovány různé druhy rehabilitačních kurzů.

Kromě toho může být dalším důvodem výskytu bolesti v krku a mezi lopatkami lopatka pneumotorax..

Pneumotorax nastane, když vzduch vstoupí do pleurální oblasti. Pneumotorax může být způsoben traumatem na hrudi, zlomeninami žeber, bodnými a střelnými ranami. Stejně jako chronické obstrukční plicní onemocnění, tuberkulóza, cystická fibróza, emfyzém, bronchiální astma, pneumonie, plicní nádor, systémové onemocnění pojivové tkáně. Pneumotorax může být uzavřen nebo otevřen. Může se vyvíjet spontánně.

Akutní střelecká bolest na hrudi nebo lopatce při inhalaci může jít do ramene a lze ji kombinovat s dušností. Dýchání oslabuje, je možná tachykardie, krevní tlak klesá, žíly v krku mohou bobtnat. V tomto případě je nutné osobu okamžitě hospitalizovat..

Bolest v lopatkách a krku může také nastat při různých zánětlivých procesech v ORL orgánech, například při angíně, hrtanu, faryngitidě, tracheitidě a hltanu..

  • Hmotnost a odpovídající tlak a zatížení všech částí páteře se zvyšují;
  • Těžiště se posune kvůli rychle rostoucí děloze;
  • Zvyšuje zátěž na všechny svalové skupiny, včetně zadních svalů.

Popis

Silná bolest zad mezi lopatkami při vdechování, zvedání paží nahoru, ztuhlost v horní páteři po spánku, pálení v oblasti hrudníku - tyto a některé další příznaky by neměly být ignorovány, protože příznaky mohou být velmi závažnými signály pro vývoj nebezpečných chorob.

Většina pacientů hlásí nepříjemné pocity v horní části páteře v několika případech:

  1. Během těhotenství (zejména ve třetím trimestru).
  2. Po spánku.
  3. Při vdechování nebo výdechu.
  4. Po těžké fyzické práci.
  5. Poté, co byl v nepříjemné poloze po dlouhou dobu.
  • Bolest;
  • Ostrá bolest (lumbago);
  • Těžká bolest nebo únosnost.

Bolest v zádech je obvykle doprovázena pálivým pocitem na určitém místě páteře, zpravidla je v jednom bodě potřeba hnětení, stisknutí, aby se konečně odstranil nepříjemný pocit. Ostrá bolest v zádech je doprovázena lumbagem při vdechování a vydechování, otáčení těla a hlavy.

Závěr

Existuje tedy mnoho důvodů, proč to bolí mezi lopatkami, pouze zkušený lékař je může určit provedením určitých studií. Úkolem pacienta není ignorovat bolest a ne-medikovat se, ale co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc.

Často se stává, že bolest mezi lopatkami je známkou závažných onemocnění vnitřních orgánů a jejich léčba by měla být zahájena okamžitě..

Pokud je bolest z pravé horní části zad souběžným příznakem onemocnění orgánů, pak léčba nemá nic společného s užíváním NSAID. Pokud jsou nepříjemné pocity na pravé straně spojeny s onemocněním zad a kloubů, pak je pro tyto nemoci tradiční léčba: užívání NSAID, kortikosteroidů, chondroprotektorů, následovaný dlouhým průběhem rehabilitace, včetně masáží, fyzioterapie, stravy, cvičební terapie.

Speciální cvičení zaměřená na uvolnění svalů krku a zad, protažení obratlů a zabránění sevření nervových kořenů poskytují neocenitelnou pomoc při léčbě bolesti v pravé horní části zad. Velkou výhodou terapeutické gymnastiky je její dostupnost: cvičení nevyžadují speciální fyzický trénink ani sportovní vybavení.

Bolest mezi lopatkami není zdaleka neškodným jevem, příčiny jejího výskytu mohou být velmi závažné a mohou vést k úmrtí nebo invaliditě. Proto byste neměli odkládat návštěvu u lékaře a léčbu..

Proč byla v páteři bolest a co dělat, jakou léčbu předepsat, určují pouze zkušení specialisté. Léčba závisí na diagnóze, řešení neortopedických diagnóz může být konzervativní i operativní.

Léčba ortopedických problémů spočívá v užívání NSAID a postupů, které eliminují příčiny, které vedly k výskytu bolesti mezi lopatkami a zády a konsolidují výsledek.

Bolest v páteři mezi lopatkami, které má těhotná žena, je v její poloze přirozeným jevem, přestože návštěva lékaře v této situaci je povinná.

Souhrnně lze říci jednu věc: když přemýšlíme, proč bolí záda mezi lopatkami, hledejte odpověď kvalifikovaných odborníků, kteří vám pomohou problém pochopit, odstranit příčinu a předepsat účinnou léčbu.

Vážení čtenáři, všichni dnes, zanechte svůj názor na dnešní článek v komentářích, podělte se o své rady s ostatními čtenáři.

6 nemocí s bolestí v krku, vyzařujících do lopatky

V dnešní době trpí většina lidí různého věku bolestí krku, která může vyzařovat jak v paži, tak pod lopatkou..

Jsou velmi odlišné povahy, jsou bolestivé, nudné, akutní nebo chronické. Důvodem tohoto stavu jsou různé patologie páteře a kostí, jakož i určité faktory, které způsobují takové nepříjemné pocity. V přítomnosti této symptomatologie nemusíte odkládat návštěvu u lékaře, abyste se vyhnuli závažným komplikacím a rychle zlepšili své zdraví.

Možné příčiny bolesti

Bolest v krku způsobuje poškození jejích struktur, to se týká svalů, obratlů, meziobratlových plotének, nervových zakončení, které jsou umístěny vedle postižených oblastí. Kromě těchto příznaků, ztuhlosti, snížené citlivosti, oslabení svalů, je často diagnostikována bolest, která se pohybuje do jiných oblastí, včetně lopatek. Pokud bolest v krku často vyzařuje do lopatky, pak je často spojena s vývojem onemocnění krční nebo hrudní páteře. Když je stadium pokročilé, jsou nervové zakončení sevřeny, v krku je bolest a ovlivňuje lopatku. Tento syndrom bolesti je však také spojen s těmito faktory:

  1. vykonávání tvrdé práce, fyzické cvičení, při kterém není zatížení správně rozloženo.
  2. Podchlazení, časté vystavení průvanu.
  3. Práce související se sedavým životním stylem, které vedou k poruchám uvnitř páteře, což se stává příčinou bolesti v krční páteři, lopatkách lopatek.
  4. Neaktivní životní styl, nedostatek fyzické aktivity.
  5. Poranění zad.

Video

Bolest v rameni a lopatce

Povaha bolesti

Když záda bolí v oblasti lopatek a krku, může mít syndrom bolesti jiný průběh.

Tupá bolest

Tupá bolest je často vyvolána dočasným přetížením krku, diagnostikovaným v počátečním stádiu tvorby cervikální osteochondrózy, s lymfadenitidou způsobenou anginou pectoris atd..

Je to tupá bolest

Bolest v bolesti mezi lopatkami v krku je obvykle diagnostikována v počáteční fázi poruch uvnitř krční a hrudní páteře. Z větší části se zintenzivňuje po fyzickém nadměrném namáhání, nepříjemné poloze během spánku a dlouhodobém sezení. V průběhu času se bolest spojená s těmito poruchami může zhoršovat. Bolest v krku, lopatce, hypochondrii může být také výsledkem akutní formy herpetické infekce.

Ostrá bolest

Nejnepříjemnější akutní bolest (cervicago), která se často objevuje i při nejmenším otočení hlavy. Vyskytuje se během exacerbace osteochondrózy krku, při meziobratlové kýly, akutních záchvatech cholelitiázy, tyto příznaky jsou možné i po těžké podchlazení, při akutní tyreoiditidě. Pocit bolesti od krku po lopatku nalevo od akutního charakteru může být za určitých okolností spojen s ataky anginy pectoris, infarktu myokardu.

Nemoci, které způsobují podobnou bolest

Nejběžnější příčinou výše uvedeného stavu jsou nemoci pohybového aparátu. Jakékoli poruchy spojené s páteří vedou k poruchám oběhu, které ovlivňují okolní svaly a nedaleké části těla. Tyto patologie zahrnují:

  1. osteochondróza krční páteře. Nervové zakončení, které je v krku, provádí inervaci všech jeho orgánů a předloktí, a proto se nejmenší porucha uvnitř krční páteře odráží bolestí pod lopatkou. Toto onemocnění krční páteře v chronickém průběhu, způsobuje neustálé bolesti, mohou být bolestivé, nudné a během exacerbace může být akutní.
  2. Meziobratlová kýla. Když se praskne prstenec prstence, který vytlačuje jádro disku, začíná zánět a bolesti, které jsou těžké, často vyzařují do lopatky.
  3. Spondyloartróza. Je určována proliferací, deformací obratlů, přítomností páteř a výčnělků. Může způsobit akutní bolest v krku, která často vyzařuje pod lopatkami.
  4. Stenóza. Dochází ke zúžení tkání, které obklopují páteřní kanál, takové porušení ovlivňuje bolest v krku, lopatkách a dalších částech těla..
  5. Periartritida ramenního kloubu. Vznik patologie je ovlivněn silnou fyzickou aktivitou, různými zraněními a předchozím srdečním záchvatem. Příznaky periarthritidy ramenního kloubu jsou často bolestivost nejen v rameni, ale také v krku, která je dána pod lopatkou..
  6. Nemoci vnitřních orgánů.
  • Když bolí krk a bolestivé pocity ovlivní lopatku na pravé straně, může to znamenat vývoj biliární koliky, která se vytváří u pacientů s onemocněním žlučových kamenů. Během zánětlivého procesu vyvolává frenický nerv v těle reakci zvanou příznak frenicus..
  • Při onemocnění, jako je angina pectoris, si mohou pacienti stěžovat také na bolest v krku, která vyzařuje na levou lopatku. Kromě těchto příznaků může být také přítomna dušnost, mravenčení v oblasti srdce. Tyto příznaky se často vyskytují také při infarktu myokardu..
  • Akutní záchvaty pankreatitidy. Během zánětlivého procesu slinivky břišní je možná nevolnost, zvracení, bolest zachycuje pravý hřbet, krk, pravou hypochondrium a lopatku.
  • Zvětšení štítné žlázy. Mezi typické projevy štítné žlázy v tomto stavu patří nepohodlí při jídle, pocit mačkání, bolest v krku, rameni, pod lopatkou.
  • Myofasciální syndrom. Pokud je nemoc chronická, často postihuje krk a pravou lopatku..
  • Onkologie plic. V počátečním stádiu vzniku nemoci pacienti nepociťují žádné změny a teprve s jejím růstem, kdy nádor zakrývá okolní tkáně a dosáhne brachiálního plexu, se bolest objeví v horní části páteře, dává lopatkám lopatky.

Kterého specialistu kontaktovat?

Pokud bolí krk a pravá lopatka nebo bolest vyzařuje na levou stranu, je za žádných okolností nutné navštívit lékaře. Chcete-li to provést, měli byste okamžitě navštívit terapeuta, který po vyslechnutí stížností pacienta, obdržení výsledků rentgenového nebo MRI, se obrátí na úzkého specialistu.

Nejčastěji se pak pacientům doporučuje podstoupit neurologa, pokud jsou detekovány degenerativní abnormality uvnitř páteře, je třeba se domluvit s obratlovcem nebo osteopatem.

Diagnostika

Bolest krku vyzařující do ramene je důvodem k úplnému vyšetření a zjištění příčiny tohoto stavu. Při kontaktu s lékařem je po úvodním vyšetření předepsán rentgen krční a hrudní páteře. S jeho pomocí jsou detekovány degenerativní změny a možné sevření páteřních nervů. Nejsprávnější způsob, jak diagnostikovat problémy páteře, je zobrazení pomocí magnetické rezonance. Současně je možné plně studovat kosti, měkké tkáně, míchu, nervové zakončení a také přesně identifikovat porušení. V případě podezření na nerv může lékař navrhnout elektromyografii, pokud je příčina spojená s onemocněním vnitřních orgánů, je předepsáno ultrazvukové vyšetření, krevní test, močový test a další další metody.

Léčba

Terapeutický průběh bolesti krku, který vyzařuje do lopatky vpravo nebo vlevo, zahrnuje několik základních metod.

Konzervativní léčba

K odstranění tohoto příznaku se doporučuje především konzervativní léčba. Za tímto účelem se praktikují místní léčivé přípravky, které vypadají jako oteplování, zlepšují krevní oběh, eliminují zánět mastí, krémů, gelů. Pro zastavení zánětlivého procesu jsou předepsány protizánětlivé tablety a injekce. Rovněž provádějí terapeutické blokády, injekční analgetika, anestetika, steroidní hormony, přímo do postižené oblasti. Chondroprotektory jsou předepisovány ke zlepšení krevního oběhu a chrupavkové tkáně. Pokud příčina souvisí s onemocněním vnitřních orgánů nebo jinými průvodními patologiemi, je předepsána symptomatická terapie.

Když bolí levá nebo pravá paže a lopatka kvůli bolestem krku, mohou odborníci doporučit tyto alternativní léčby:

  • fyzioterapie, včetně akupunktury, magnetoterapie, ultrazvuku atd. Toto je bezpečná metoda, která přináší výraznou úlevu. Chcete-li dosáhnout výsledků, musíte dokončit celý kurz,
  • ruční terapie (terapeutická masáž, natažení páteře),
  • fyzioterapie. Speciální cvičení posilují zádové svaly, uvolňují napětí, dávají pružnost a pohyblivost krku.

Provozní

Existují případy, kdy bolest v krku a lopatkách vyžaduje chirurgický zákrok. Operace jsou indikovány pro herniované meziobratlové ploténky, myelopatii (komprese míchy), radikulopatii (komprese kořenů míchy). Jsou uchyleni, když neexistuje jiná cesta ven - když dojde k vážnému narušení citlivosti a motorické aktivity. To zpravidla odstraňuje poškozené obratle, které poškozují míchu. Chirurgické zákroky eliminují příčinu bolesti krku, avšak nesou určité nebezpečí ve formě komplikací, takže je nejlepší nezačínat onemocnění, ale provádět léčbu v počátečním stádiu.

Lidové léky

Pro bolest v krku, která může vyzařovat do lopatky nebo paže na pravé i levé straně, jako další terapie, lze použít tyto lidové léky:

  • obvazy pomocí lopuchu, zelí, kopřivy,
  • krémy na krku pomocí odvarů přesličky, bezinky, heřmánku,
  • lisuje pomocí vavřínového oleje, který se smíchá s vodou, do 1 litru vody se přidá 10 kapek oleje,
  • obkládá octový jablečný ocet, zmírňuje zánět, výrazně zmírňuje bolest,
  • led.

To je jeden z nejjednodušších způsobů, nachlazení eliminuje zánět, pomáhá vyrovnat se s bolestí, aplikuje se na krk po dobu 10-15 minut.

Prevence

Abyste se vyhnuli cervikální bolesti, která je dána lopatce, musíte dodržovat určitá preventivní opatření. Chcete-li to provést, musíte vést aktivní životní styl, provádět fyzické cvičení, abyste posílili svaly zad, sledovali držení těla, vybírali si pohodlné polohy během spánku a zahřívali si krk. Je také dobré přijmout některá preventivní opatření: masírovat, jít plavat, jíst správně..

Je třeba mít na paměti, v každém případě včasné odvolání k odborníkovi, dodržování všech lékařských předpisů, dodržování preventivních opatření pomůže zabránit patologickým stavům spojeným s bolestí děložního čípku, které jsou dány lopatce.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter. Určitě to napravíme a budete mít + karma

Při otáčení hlavy bolí mezi lopatkami

Příčiny bolesti

Fyzické cvičení by mělo být prováděno v nemocnici a doma. S jejich pomocí se svaly zesilují, kyselina mléčná se v nich nehromadí a tělo přichází v plném pořádku..

Mnoho lidí, bez ohledu na věk a pohlaví, trpí bolestí na krku a lopatkách. Mohou být bolestivé a dlouhé nebo ostré a občasné. Když je bolest mírná a nakonec prochází sama o sobě, obvykle se jí vůbec nevěnuje pozornost, i když by bylo správnější jít k lékaři k vyšetření..

Jakékoli nepohodlí v těle je obvykle signálem problémů. Když krk bolí při otáčení hlavy - tento jev mluví o některých patologických stavech.

Ahoj, Eleno! Před 2 týdny jsem se trochu potil na ulici a rozepnul si límec bundy, a pak jsem o pár dní později trochu nervózně a nemohl jsem otočit hlavu o den. Pak všechno odešlo, ale bolí to, když buď ostře otočím hlavu nebo ohnu vpřed, krk neublíží. Bolí to v rameni a paži mírně, ale stále. A když nakloním hlavu dopředu, tahá se někde pod krk na začátku lopatek.

Náš krk, který se skládá ze sedmi obratlů, má v těle důležitou funkci. Mozkový kanál prochází obratlů, ze kterých odcházejí nervové větve.

Svaly, tepny, jícen, hrtan procházejí krkem. Zahrnuje lymfatické žlázy, štítnou žlázu a příštítnou tělísku.

Když to bolí od krku k lopatce, může to být způsobeno poškozením jedné z těchto struktur. Kromě bolestivých pocitů jsou zaznamenány ztuhlost, svalová slabost a snížená citlivost..

Bolest v krku a mezikapulární oblasti je nespecifická svalová reakce na jakoukoli patologii v této oblasti.

  • Terapeut
  • Revmatolog
  • Neurolog
  • Traumatolog
  • Ortopéd
  • Fyzioterapeut
  • Masér nebo chiropraktik

Neurolog S.V. Kobzeva.

  • nedostatek pravidelné fyzické aktivity (třídy v bazénu nebo tělocvičně, cvičení);
  • neaktivní životní styl;
  • sedavá práce;
  • běh, skákání, ostré zvedání závaží, zejména nekvalifikovanou osobou;
  • různá zranění (údery na záda nebo záda, pády, dopravní nehody atd.).

Uvádíme hlavní důvody, proč může zranit zezadu pod pravou lopatkou.

Nemoci nebo zranění lopatky

  • Zlomenina.
    K poranění kosti zezadu dochází přímým a silným úderem v oblasti lopatky. Na tomto místě je otok. Bolest je konstantní a bolestivá. Pravá ruka nadále funguje normálně.
  • Infekce.
    Jakákoli kost je náchylná k infekčním onemocněním - osteomyelitida, tuberkulóza atd..
  • Nádor.
    Ve vzácných případech je možný výskyt rakoviny. Jsou benigní i maligní. Mezi ně patří osteom, chondrosarkom, osteoidní osteom atd..

Nemoci jiných orgánů

  • Nemoci žlučníku a jeho kanály.
    Příčinou nepohodlí je křeč svalů obklopujících žlučník. Pocity jsou nestabilní a stísněné. Změna při dýchání a jídle.
  • Subfrenický absces.
    Bolest se zvyšuje s inhalací a kašlem. Dává pravé rameno a zadní část lopatky. S tím stoupá tělesná teplota.
  • Nemoc ledvin.
    Nefritida, pyelonefritida a další onemocnění způsobují bolest různé intenzity.
  • Cholelitiáza.
    Způsobuje řezání, šití, ostré a pulzující bolesti na pravé straně žeber, která sahají až k horní části zad. Dávají lopatce, čelisti, krku.
  • Bronchitida, zápal plic, pohrudnice.
    Bolest v pravé lopatce za ní je doplněna pískotem, horečkou a zvýšeným pocitem s hlubokým dechem..
  • Zhoršená cholecystitida.
    Bolest vyzařuje na pravou lopatku, kůže zbledne, pacient je nemocný.
  • Žaludeční patologie.
    Kromě bolesti na pravé horní části zad jsou pozorovány plynatost, zvracení a nevolnost. Nepříjemné pocity zesílí jídlem, půstem a přejídáním.

Jak léčit nemoci, které způsobují bolest v oblasti pravé lopatky v zádech, lze určit až po kontaktu s terapeutem.

Dostanete komplexní zkoušku a v případě potřeby vypíšete doporučení úzkému specialistovi.

Složitá terapie je vždy předepsána.

Pokud to bolí vpravo pod lopatkou a příčiny tohoto onemocnění vnitřních orgánů, pak je léčba zaměřena na odstranění hlavní léze. Poté, co léčba příčiny onemocnění přinese pozitivní výsledky, bolest v zádech pod lopatkou začne procházet..

V oblasti lopatek není žádná zvláštní prevence bolesti. Pokud je bolest způsobena onemocněním vnitřních orgánů, je třeba zabránit jejímu rozvoji a exacerbaci..

Pokud jsou příčinou bolesti neuralgie a svalové křeče, pak stačí sportovat, dělat cvičení, která uvolňují svaly a vyhýbají se podchlazení.

Pokud osteochondrosa způsobuje nepohodlí, pak stojí za to mluvit o preventivních opatřeních s ošetřujícím lékařem. V tomto případě lze předepsat příjem léků a fyzioterapeutická cvičení.

Existuje velké množství důvodů, které způsobují bolestivost v oblasti a na spodní části lopatek, lékař je bude schopen po úplném vyšetření identifikovat. Aby se situace nezhoršila, nemůžete při prvních bolestivých pocitech samoléčit nebo ignorovat bolest, ale měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře, aby diagnostikoval a předepsal správnou léčbu..

Hlavní důvody

Důvody spočívají buď v samotné lopatce, nebo v probíhající vnitřní nemoci.

Při předepisování léčebného postupu je nejprve důležité identifikovat první příčiny, které vedly k bolestivým syndromům. V případě detekce srdečních chorob: anginy pectoris a infarktu myokardu se léčbou bude zabývat kardiolog. Předepište vhodné léky, dietu a řadu jemných fyzických cvičení.

Sebevražedná mezikapulární bolest

Chronická onemocnění: nespecifikováno

Ahoj! Mezi lopatkami jsem měl bolesti! Projevuje se v důsledku pohybů a naklápění, bolest je mírná! Důvody jsou podezření: fyzická aktivita a zvyšování těla! Co v tomto případě můžete doporučit? poděkovat!

Tagy: bolest zad mezi lopatkami v krku je velmi závratě, bolí mezi lopatkami a závratě, bolí mezi lopatkami závratě

Související a doporučené otázky

Často závratě a bolesti zad bych rád věděl, co je s mým špatným.

Už jsem byl s mnoha lékaři, všichni říkali standardní věci (nemůžete fyzicky. Naložit, spát na tvrdém, atd.), Ale jeden lékař řekl, že zatímco mladá žena má příležitost obnovit své držení těla tím, že dělá v bazénu, tančí a sleduje ji zpět.

Co radíš? Koneckonců, vaše hlava se točí a je možné cvičit tanec? A je tu také okamžik, kdy aktivně začnu něco dělat, je to opravdu efekt a je méně bolesti a hladší záda, ale stojí za to z nějakého důvodu zastavit, vše se slušně zhoršuje.

Inguinální lymfatická uzlina V slabinách na pravé straně před 2 dny jsem měl pocit.

Náš krk, který se skládá ze sedmi obratlů, má v těle důležitou funkci. Mozkový kanál prochází obratlů, ze kterých odcházejí nervové větve.

Když člověk cítí bolesti zad mezi lopatkami, obvykle mu ani nenapadne, že se jedná o první příznaky závažných onemocnění..

Povaha bolesti pod lopatkou

Je to tupá bolest

Bolest v bolesti v pravé lopatce v zádech někdy ukazuje na přítomnost chronických onemocnění, která se vyskytují v orgánech vzdálených od kosti.

Odrazená tupá bolest je známkou přetrvávajícího zánětu v ledvinách, játrech, žlučníku a slinivce břišní.

Když to bolí a bolesti v pravé horní části zad, lidé často ignorují návštěvu u lékaře a snaží se léčit tento „menší“ symptom domácími prostředky. To přispívá k úspěšnému rozvoji existující nemoci..

Ostrá bolest

Nedávná onemocnění na lopatce mohou být způsobena následujícími: psychologickými, výživovými nebo neurologickými. Častější mezi nimi jsou stres a přejídání..

Bolest v krku a pravé lopatce

Pokud bolest není způsobena osteochondrózou, může to mít mnoho důvodů, proto je důležité určit povahu bolesti a věnovat pozornost dalším symptomům.

Je to tupá bolest

Ostrá bolest

Dobrý den. Velmi doufám za vaši pomoc.

Protože jsem v současné době v Rusku, ale nemám příležitost jít k lékaři (z několika důvodů) Je mi 33 let, normální, nemám ani dušnost, opravdu kouřím) nebo je to spíše jako neuralgie a co se dá dělat?.

Bolest při otáčení hlavy

Bolest hlavy otáčení se nedávno setkala se stejnou frekvencí u mužů i žen. Navíc počet pacientů s touto stížností rok od roku roste..

To lze přičíst nepříznivým podmínkám prostředí, zvýšení sedavého životního stylu a vlivu dědičnosti..

Hlavním problémem u pacientů jsou příznaky bolesti: při otáčení hlavy nebo při bolesti konstantní bolesti, křeče v krku při otáčení hlavy, bolest v týlní oblasti hlavy. Řídíte autem, okno je otevřené, jste horké a potíte se.

Ale záda a krk dostanou v tomto ponoru velkou dávku chlazení. To vše vede ke svalovým křečím..

Svaly se postupně přetěžují a zdá se, že ztuhnou (jednoduchým způsobem). A máte problém do budoucna, váš krk je špatný.

Hlavní důvody

Úleva od bolesti v nemocnici

Pokud mezi lopatkami je bolest zad, bude prvním stupněm léčby zmírnění příznaků. Ve skutečnosti osoba dosud není schopna cvičit a odolává masáži. Faktem je, že zánětlivý proces v této chvíli je ve fázi, kdy každé podráždění reaguje bolestí.

K úlevě od zánětu se používají speciální nesteroidní léky. Vstupují do postižené oblasti, kde zmírňují zánět inhibicí produkce prostaglandinů. Tyto buňky aktivují samotný zánětlivý proces..

Jakmile se pacient cítí lépe (asi po týdnu), je nutné pokračovat v léčbě mastmi, které dráždí nervové zakončení. Například „Efkamon“ je mast, která ovlivňuje nervové zakončení a způsobuje vazodilataci. Ten je způsoben tepelným efektem..

Lékaři na jakékoli onemocnění zad vybírají komplexní léčbu, která zahrnuje:

  • odstranění zánětlivých procesů;
  • anestézie;
  • zmírnění svalových křečí léky;
  • fyzioterapeutické činnosti;
  • relaxace svalů při masáži;
  • komplex fyzioterapeutických cvičení.

Diagnóza nemoci

Chcete-li zjistit, proč bolí záda v oblasti lopatek, měli byste se obrátit na terapeuta, který provede počáteční vyšetření, a provést úplné vyšetření. Poté bude mnohem snazší zjistit příčiny bolesti..

Lékař provádí vizuální vyšetření, objasňuje podstatu pocitů bolesti, předepisuje ultrazvuk vnitřních orgánů a nezbytné testy.

Po získání všech výsledků provede ošetření specialista s úzkým profilem - kardiolog, nefrolog, urolog nebo jiný lékař.

Je důležité, aby lékaři identifikovali kořenovou příčinu, co přispělo ke vzniku silné bolesti pod levou lopatkou zezadu. Pacientovi bude nabídnuta řada komplexních vyšetření: močové (krevní) testy, biopsie (k vyloučení nebo potvrzení možného rozvoje onkologie, jiných infekčních onemocnění srdce).

Bolest může dobře způsobit rozvoj infarktu myokardu, neurologických poruch, které vyžadují naléhavý zásah zkušených lékařů.

Ležící cvičení

Pak jděte na cvičení.

Krk: Posuňte hlavu nahoru a dolů (10krát). Poté se nakloní doprava a doleva (10krát), pak - se otočí doprava a doleva (10krát), poté provedete kruhové rotace hlavy ve směru a proti směru hodinových ručiček (10krát). Buďte velmi opatrní. Krk se snadněji táhne než zbytek těla.

Hrudník: Ohyby jsou ideální pro trénink těchto svalů. Začněte s elementárním - natáhněte se nahoru a potom položte ruce. Potom zvedněte ruce, dejte dlaně dohromady a zahněte doprava a doleva. Nakonec je nejtěžší udržet dlaně pohromadě a zároveň provádět kruhové rotace s celým tělem.

Nejprve zvolte plochý, tvrdý povrch. Podlaha je nejlepší. Lehněte si na břicho a natáhněte ruce po těle.

Hlava musí být zvednuta, zatímco bradu drží rovně. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund a poté se vraťte do původní polohy..

Je Důležité Vědět O Dnou