Pokud jsou vazy poškozeny, stojí za to udělat speciální cvičení k natažení Achillovy šlachy. Tento typ zranění je docela běžný, zejména u profesionálních sportovců. Ačkoli Achillova šlacha je v lidském těle velká, není také vždy schopna odolat zátěži. Při různých stupních protažení se objevují zvláštní příznaky, při nichž se používají individuální terapeutická opatření.

Proč se vyskytuje patologie a kdo je ohrožen?

K prasknutí nebo natažení Achillovy šlachy může dojít kdykoli. Výskyt takového zranění ovlivňuje několik faktorů:

  • rána způsobená při tažení šlachy;
  • pád z výšky s přistáním na prodloužené špičce;
  • ostré ohnutí chodidla nebo kontrakce lýtkových svalů;
  • poškození pohyblivých kloubů piercingem nebo řezným předmětem.

U některých lidí je větší pravděpodobnost, že vyvinou kmen Achillovy šlachy než ostatní. U atletů je protahování pozorováno mnohokrát častěji, zejména u těch, kteří se zabývají vzpírání, baletem. Pacienti ve věkové skupině 30-50 let jsou ohroženi natažením Achillovy šlachy. Je to způsobeno degenerativními změnami, ke kterým dochází v tomto věku, a snížením síly tkáně. Lidé věří, že jsou schopni zvládnout nějakou fyzickou aktivitu, zatímco klouby a vazy nemohou odolat stresu a protažení.

Typické příznaky Achilla Tendona podvrtnutí

Protažení Achillovy šlachy lze provést v kterémkoli věku a po krátké době se ukáže zvláštní znamení. Pokud je zranění těžké, objeví se příznaky ihned po vymknutí. Pokud ignorujete první příznaky, brzy zánětlivá reakce začne v Achillově šlaze, která naruší normální motorickou funkci dolní končetiny. Také předčasné ošetření hrozí, že se šlacha roztrhne. Porážku můžete zjistit podle následujících příznaků:

  • silná bolest v zadní části kotníku;
  • pomalu rostoucí otok chodidla;
  • zhoršená aktivita při pokusech vstávat na nohou;
  • cvaknutí nohou během ohnutí a prodloužení.
Zpět na obsah

Diagnostika

Natažený vaz na noze vyžaduje včasné ošetření, před kterým se provádí diagnostické manipulace. K určení rozsahu kmene Achillovy šlachy a závažnosti zranění lékař vyšetří poraněné končetiny. Pro posouzení mobility nohou se provádí několik testů:

    Existují speciální diagnostické techniky..

Thompsonův test. Horní oblast lýtkových svalů je stlačena, pokud se noha neohýbá, znamená to, že došlo k prasknutí.

  • Ohýbání kolen. Pacientovi je nabídnuto ležet se zády a ohýbat si kolena. Pokud noha vzhlédne, pak je vše v pořádku, když špička visí dole, je diagnostikována prasklina.
  • Sphygmomanometer manžetový test. Manžeta je připevněna k kotníku a nafouknuta na 100 mm Hg. Umění. Pohybem chodidel by se ukazatele měly zvednout na 140 mm Hg. Art., Pokud k tomu nedojde, to je místo natažení nebo roztržení Achillovy šlachy.
  • Pokud jsou alespoň 2 testy pozitivní, provede se konečná diagnóza. Komplexní diagnostika zahrnuje také instrumentální vyšetřovací metody:

    • MRI a CT;
    • radiografie;
    • ultrazvuková diagnostika.
    Zpět na obsah

    Efektivní léčba

    Jaké léky jsou vyžadovány?

    Po roztažení Achillovy šlachy dochází k zánětlivé reakci a je zaznamenána silná bolest, která musí být zastavena léky. Jakékoli léky předepisuje ošetřující lékař v individuální dávce. Podvrtnutí by mělo být léčeno komplexním způsobem za použití léků různých skupin:

    • nesteroidní protizánětlivá léčiva;
    • svalové relaxancia;
    • chondroprotektivní činidla;
    • vitamínové a minerální komplexy.

    Pokud se na pozadí protažení vyvinula hnisavá burzitida, jsou předepsány antibakteriální léky a detoxikační terapie.

    Terapeutická cvičení a masáže

    Při roztahování je nutné vyvinout speciální cvičení k rozvoji Achillovy šlachy. Je však důležité pochopit, že cvičební terapie je povolena pouze po odstranění všech bolestivých příznaků. Nejprve pacient jednoduše jemně pohne nohou různými směry a poté provede několik jednoduchých cvičení. Pro rychlejší zotavení se provádí masáž kotníku. Procedura obnovuje průtok krve v končetině a zlepšuje metabolický proces.

    Fyzioterapeutická opatření

    Výrony jsou také léčeny fyzikální terapií, která je doplňkem konzervativní léčby. Takové manipulace aktivují krevní tok v poškozených tkáních. Fyzioterapie musí být předepsána po radikálních terapeutických opatřeních. Taková terapie se provádí dokonce s imobilizací končetiny, po dobu manipulace se zbavují ortézy nebo dlahy. Používá se následující ošetření:

    • elektroforéza;
    • Terapie UHF;
    • laserová a magnetická terapie;
    • parafinové ošetření.
    Zpět na obsah

    Jak důležité jsou ortopedická zařízení?

    Jsou zvláště potřebné pro těžké výrony nebo slzy Achillovy šlachy. Korekce umožňuje hojit poškozené tkáně rychleji a správně. Používají se následující zařízení:

    Tato ortopedická zařízení jsou mnohem účinnější než sádra. V tomto případě se člověk může pohybovat normálně a oblékat se. Pokud je šlacha silně napnutá, je kotník imobilizován po dobu 1–2 měsíců. V tomto případě je důležité fixovat dolní končetinu v poloze s prodlouženou špičkou. Tato ochrana je lepší pro Achilles, v důsledku čehož bude zotavení rychlejší a úspěšnější..

    Pokud je vyžadován chirurgický zákrok?

    Pokud dojde k prasknutí Achillovy šlachy, není možné obnovit její funkci pomocí konzervativních metod, takže je předepsána operace. V tomto případě je možné zcela obnovit fyzickou aktivitu nohy. Chirurgie se provádí v případě prasknutí otevřeným nebo uzavřeným způsobem. V prvním případě je proveden velký řez v zadní části kotníku, poté chirurg šije roztrhané konce Achillovy šlachy. S laparoskopickou metodou jsou chirurgické zákroky prováděny malými řezy. V druhém případě se pacient zotavuje rychleji a snadněji než po otevřené operaci..

    Prevence

    Je snazší zabránit podvrtnutí Achillovy šlachy, než provést nápravná opatření k obnovení funkce motoru. Aby se zabránilo takovému zranění, jsou přijata následující preventivní opatření:

    • Navštivte lékaře při první bolesti v dolní končetině.
    • Nepřetěžujte nohy fyzickou aktivitou.
    • Noste správné a pohodlné boty, ženy se lépe vzdávají vysokých podpatků.

    Pro prevenci se doporučuje provádět speciální gymnastiku, při které se Achillova šlacha napíná narovnáním a napínáním svalů pod kolenem. Je také vhodné užívat vitamínové a minerální komplexy k posílení pohyblivých kloubů. Dojde-li k podvrtnutí, obrátí se na traumatologa a nelimikují se, což problém ještě zhorší a může vést k roztržení Achillovy šlachy..

    Protahování-guru.ru

    Kategorie stránek
    Komunita Vkontakte

    Cvičení s motouzy

    Motouz je k dispozici naprosto každému v každém věku, bez ohledu na úroveň flexibility! Ale bez přípravných cviků bude nejen obtížné, ale také riskantní sedět na provázku: můžete táhnout svaly a zranit se.

    Proto vás upozorňujeme na nejlepší cviky pro zvládnutí jak podélného, ​​tak příčného vlákna, které vám umožní jemně a bezbolestně protáhnout svaly a klouby..

    Achillovy šlachy

    Jak stárneme, nebo po dlouhém období nečinnosti, obnovujeme aktivní pohybové aktivity, svaly dolní končetiny, kotní klouby a oblouky chodidel zažívají těžké přetížení. Protahování pravidelně před a po cvičení je jedním ze způsobů, jak snížit nebo zmírnit bolest, která se vyskytuje při cvičení..

    Pokud máte nebo jste měli problémy s koleny, buďte zvláště opatrní. V žádném případě byste se neměli natahovat k bodu akutní bolesti. Změnou velikosti napětí najděte optimální polohu natažení.

    Technika provádění:

    1. Umístěte jednu nohu tak, aby vaše prsty byly vedle nebo rovnoběžně s kolenem nohy, na které sedíte.
    2. Odtrhněte patu odkryté nohy 1-2 cm od podlahy. Potom ji položte na podlahu a opřete se o stehno (těsně nad koleno) hrudníkem a ramenem.

    Cílem není přitlačit patu k podlaze, ale pouze použít tlak z ramene na bok, aby hladce protáhl oblast Achillovy šlachy. Všimněte si, že Achillova šlacha by měla být natažena jen s velmi lehkým úsilím..

    Dodací lhůta:

    Natahujte po dobu 5-10 sekund.

    S pozdravem, Artyom Sannikov

    Máte otázku?

    Vážený návštěvníku, máte-li jakékoli dotazy nebo nepochopitelné okamžiky po přečtení článku, zeptejte se jich v komentářích níže nebo napište nám v oficiální kontaktní skupině. A určitě brzy dostanete odpověď.

    Přidat komentář Zrušit odpověď

    Průvodce protahováním svalů a vazů vašeho těla. Díky těmto cvikům jsou vaše svaly a vazy pružné, mobilní a elastické..

    Kmen Achillovy šlachy: možnosti léčby

    Achilles podvrtnutí je problém, kterému čelí sportovci i běžní lidé v každodenních situacích. Podle statistik trpí pacienti ve věku 25-50 let nejčastěji specifickým zraněním..

    Důvody

    Patogeneze poškození vazů je založena na snížení počtu kolagenových vláken ve struktuře šlachy nebo jejich protažení na pozadí vlivu provokujícího faktoru.

    V domácím prostředí může být příčinou problému:

    • Podzim při nošení podpatků s bočním otočením chodidla.
    • Sklouznutí o krok.
    • Padající z chodníku.

    Ve všech případech dochází k ostrému nadměrnému mechanickému účinku na jednotlivá vlákna Achillovy šlachy s narušením jejich integrity. Výsledkem je zvýšení klinického obrazu.

    Provokující faktory:

    • Genetická predispozice.
    • Anomálie vývoje pohybového aparátu.
    • Častá zranění.
    • Nadváha.

    U sportovců je patologie způsobena chronickým stresem na šlachu, což vede k postupnému ztenčení struktury. Při absenci preventivní léčby může každé cvičení bez dostatečného zahřátí způsobit protažení..

    Příznaky

    Symptomatologie strečinkového vlákna Achillovy šlachy zůstává nespecifická vzhledem ke standardnímu mechanismu vývoje poranění. Závažnost příznaků patologie závisí na stupni poškození vazu, mechanismu problému a na individuálních charakteristikách konkrétního pacienta..

    Příznaky natažené Achillovy šlachy:

    • Ostrá bolest na zádech paty, která může migrovat na nohu a na lýtko.
    • Lokální edém.
    • Zhoršení funkce do bodu, kdy není možné podniknout normální krok.

    Kromě toho může dojít ke zčervenání kůže nad postiženou strukturou a ke zvýšení místní tělesné teploty. Oba příznaky jsou spojeny s tokem nových částí krve..

    Klasifikace

    Klasifikace podvrtnutí šlachy je založena na stupni poškození svazků kolagenu, které poskytují základní funkce odpovídající struktury. V závislosti na závažnosti patologie se bude terapie a rehabilitace pacienta lišit.

    Stupně:

    1. Ve vazu dochází k poškození jednotlivých vláken, což vede ke vzniku bolesti, ale dobře reaguje na terapii.
    2. Přibližně polovina vláken v šlachu je zničena při zachování spojení mezi jejími hranami.
    3. Kompletní prasknutí vazu. Je vyžadována chirurgie.

    Protahování jako takové je prvním stupněm v progresi problému. Patologie dobře reaguje na léčbu a nevyžaduje chirurgický zákrok.

    První pomoc

    První pomoc při roztahování jakékoli šlachy, včetně Achillu, je imobilizovat (imobilizovat) postiženou oblast, aplikovat nachlazení a užívat léky proti bolesti.

    Eliminace fyzické aktivity pomáhá zabránit progresi ruptury vláken. Lokální nachlazení poskytuje inhibici přílivu nových částí krve, což neumožňuje výrazný odtok.

    Který lékař zachází s podvrtnutím Achillova šlachy?

    Protahování popsané šlachy je léčeno ambulantně i v nemocnici. 50-60% pacientů nejde k lékaři vůbec a provádí terapii doma. Musíte však pochopit, že ignorování příznaků pomocí čistě lidových prostředků je spojeno se zhoršením stavu pacienta. Podvrtnutí může být ošetřeno rodinným lékařem, traumatologem nebo ortopedem..

    Diagnostika

    Odhalení patologie není obtížné. Při návštěvě pacienta sbírá lékař anamnézu, objasňuje mechanismus poranění, zkoumá postiženou oblast.

    Na základě stížností a vizuálních změn v patologické oblasti (otoky, zarudnutí, subluxace) se stanoví předběžná diagnóza.

    K objasnění přítomnosti nataženého Achillova vazu můžete použít následující diagnostické postupy:

    • Obecný a biochemický krevní test.
    • Rentgen postižené oblasti. Důvodem je potřeba vyloučit další patologie muskuloskeletálního systému.
    • Ultrazvuková diagnostika. S pomocí ultrazvuku lékař dále zkoumá stav blízkých kloubů a určuje přítomnost volné tekutiny.

    V případě potřeby může lékař předepsat další vyšetření k monitorování funkce jiných orgánů a systémů..

    Léčba

    Rehabilitace pacienta je zaměřena na zlepšení mikrocirkulace v postižené oblasti a zmírnění bolesti. Kromě výše popsaných metod pro stabilizaci stavu pacienta v časných stádiích patologie potřebuje osoba soubor terapeutických opatření.

    Principy léčby podvrtnutí Achilles Tendon:

    • Vyloučení fyzické aktivity. Pacient nosí sádrový odlitek na dva až tři týdny.
    • Úleva od syndromu bolesti. K odstranění nepohodlí dochází pomocí ibuprofenu, diklofenaku, baralginu a dalších léků.
    • Zahřívání postižených oblastí. Tepelné ošetření se zobrazuje až po 72 hodinách zranění.
    • Využití prostředků ke zlepšení mikrocirkulace (Actovegin, Tivortin).

    Fyzioterapie a fyzioterapie hrají při zotavování pacientů důležitou roli. Pomocí adekvátně zvolených cviků, ultrazvuku a magnetického ošetření je možné normalizovat stav pacienta a urychlit jeho úplné uzdravení..

    Tradiční terapie

    Tradiční medicína může být použita pro mírné formy podvrtnutí Achillovy šlachy, ale pouze jako pomocná metoda hojení.

    Netradiční opravné prostředky jsou zaměřeny na pomalý, ale bezpečný nástup účinku. Proto v podmínkách silné bolesti tradiční léky vždy nezaručují dosažení požadovaného výsledku..

    Možné recepty:

    • Listy zelí komprimovat.
    • Tření alkoholu.
    • Vnitřní příjem odvarů kopřivy.
    • Lokální topení suchou solí.

    Před použitím některého z těchto prostředků byste se měli poradit se svým lékařem.

    Prevence

    Prevence protažení Achillovy šlachy je založena na eliminaci vlivu provokujících faktorů. Doporučuje se mírně cvičit, pravidelně podstupovat preventivní prohlídky a dobře jíst.

    Vyvrtnutí Achillova vazu je problém, který může ovlivnit každého. Odpočinek a adekvátní léčba bolesti nohou urychluje rehabilitační proces s obnovou poškozené struktury.

    Jak udržet zdravou Achillovou šlachu

    Achillova šlacha je pojmenována po Achillovi, mocném hrdinovi starořeckých mýtů, jehož slabou stránkou byla pata. Toto je nejsilnější šlacha v lidském těle. Je však pravděpodobnější, že se zraní než ostatní..

    Achillova poranění šlachy

    Achillova šlacha může být poškozena přímým úderem. Nebezpečné jsou však i neúspěšné skoky nebo starty. Při příliš vysokém zatížení a nedostatečném zahřívání vede ostré stahování svalů gastrocnemius a soleus k mikrotraumatu a následně může dokonce způsobit prasknutí Achillovy šlachy..

    Skály rychle a začínají bez zahřívání svalů jsou pro Achillovou šlachu nejnebezpečnější.

    Pokud se objeví ostrá přetrvávající bolest, musíte jít do nemocnice: diagnóza se provádí pomocí MRI a ultrazvuku. Neměli byste se tím zdržet: v prvních dnech je lepší léčit mezeru. Pravda, bez operace se neobejdete.

    Menším zlem je mikrotrauma na Achillovu šlachu. Ale i oni mohou vytvořit mnoho problémů: bolest po fyzické námaze a během ní, omezení pohyblivosti nohou a bolest v noci. Mikrotraumata by také neměla být ponechána bez dozoru, aby se problémy nestaly chronickými..

    Kdo je v nebezpečí

    • Jasní jsou ti, kteří si náhle uvědomili, že musí vést aktivní životní styl.
    • Workoholici jsou ti, kteří sedí v počítači od rána do večera ve všední dny a o víkendech to kompenzují hodinami chůze.
    • Začátečníci jsou ti, kteří jezdí na krátké vzdálenosti a myslí si, že se nemusí zahřívat.
    • Fanatici jsou ti, kteří, aniž by si dali den odpočinku, střídali mezi posilovnou, běžícím pásem, jízdním kolem a bazén.

    Pokud se poznáte jako jeden z těchto typů, podívejte se na Achillovy šlachy. Bolest nemusí být ostrá, častěji je bolestivá nebo tažná. Zkontrolujte pohyblivost: je pro vás snadné stát na nohou nebo provádět nohou krouživé pohyby.

    Jedním z příznaků Achillových šlach je špatná pohyblivost chodidel..

    Léčebné metody

    V případě prasklé Achillovy šlachy může zachránit pouze lékař. Ale s mikrotraumou si můžete pomoci sami.

    • Pokud se bolest objeví na začátku cvičení, ale zmizí po zahřátí svalů, stojí za to prodloužit dobu zahřívání a / nebo dobu odpočinku mezi třídami.
    • Pokud po tréninku cítíte nepohodlí, musíte snížit zátěž a udržet nohy v teple. Pro mírné problémy s odpočinkem jsou vlněné ponožky dostatečné pro zotavení.
    • Pokud si nepřejete snášet nepohodlí, protizánětlivé gely a krémy pomohou: „Diclofenac“, „Ketonal“ nebo „Dolobene“.

    Prevence úrazů

    Abychom zabránili tomu, aby se vaše Achillovy šlachy staly vaším Achillovým patou, nezanedbávejte univerzální pravidla:

    1. Postupně zvyšujte zatížení. Lepší pár krátkých procházek každý den, než jedna dlouhá procházka jednou týdně.
    2. Vyberte si boty správně. Sportovní a ležérní obuv by měla nohu dobře podepřít.
    3. Pravidelně protahujte nohy. Během pracovního dne se nezapomeňte protáhnout, chodit s kruhovými pohyby nohou, každou půl hodinu vstávat a trochu se projít.
    4. Udělejte si čas na zotavení. Po náročném cvičení je nezbytný odpočinek. Není nutné se zcela zdržovat cvičení: můžete jednoduše snížit zatížení nebo zvolit křížový výcvik. Ale neměli byste nakládat stejné látky den co den: je to plné jejich ničení..
    5. Začněte a ukončujte tréninky správně. Nezapomeňte na dynamické zahřátí před hlavním zatížením a statické natažení po.

    Obnovuje se od Achilles Tendon Rupture Surgery

    Achillova šlacha (Latin tendo calcaneus) nebo šlacha na patě je nejsilnější a nejsilnější šlacha v lidském těle. Přesto je to jedna z nejčastěji poškozených šlach..

    Proximální část pochází ze soutoku podeševních a gastrocnemiusových svalů, zóny jeho distální fixace na zadním povrchu tuberkulózy calcaneus.

    Roztržení Achillovy šlachy je obvykle kompletní. Častěji dochází k trhlinám s náhlým prudkým zatížením šlachy na začátku sprinterů, v okamžiku, kdy je noha během skoku zvednuta ze země, s ostrou dorziflexí chodidla - pokles z výšky. Přímé poranění řezným předmětem může mít za následek částečné poškození šlachy. Pacient si stěžuje na bolest v Achillově šlaze.

    V okamžiku zranění je pocit nárazu na šlachu. Na zadní straně spodní třetiny nohy dochází ke krvácení, otokům. V oblasti mezery se nachází potopení. Neexistuje žádná plantární flexe nohy - pacient nemůže stát na „prstech“

    Šlacha se nejčastěji zlomí 4 až 5 centimetrů od místa připojení k patě.

    Po chirurgickém ošetření

    Od prvních dnů jsou předepisována terapeutická cvičení zaměřená na zlepšení krevního oběhu v oblasti operace, prevenci adhezí, prevenci ztuhlosti v imobilizovaných kloubech a svalovou atrofii.

    Kurzy zahrnují obecná tonizační cvičení na horních končetinách, ramenní opasek a trup (statické a dynamické), cvičení pro neoperované dolní končetiny. Specifická cvičení zahrnují kroutící prsty na nohou, ideomotorická cvičení a pohyby v kyčelním kloubu.

    Při pokusu o plantární flexi chodidla a prodloužení kolenního kloubu je po 3–4 dnech vyžadováno izometrické napětí tricepsového svalu dolní končetiny. Toto cvičení by se mělo mnohokrát opakovat po celý den..

    3 týdny po operaci je sádrový odlitek nahrazen sádrovou botou po dobu 3 týdnů, noha má méně ohnutou polohu.

    Hlavním úkolem terapeutické gymnastiky v této fázi je obnovit rozsah pohybu kolenního kloubu, funkční obnovení stehenních svalů a prevence atrofie svalů nohou.

    Cvičení se provádí v počáteční poloze ležící na zádech, na břiše, na boku, sedí na židli. Kromě obecných tónovacích cvičení se provádějí speciální cvičení: dynamická cvičení s odporem, statické úsilí o svaly stehen, izometrické napětí svalů dolních končetin, ideomotorická cvičení.

    Po 6 týdnech. sádrový odlitek je odstraněn a terapeutická cvičení jsou zaměřena na obnovení pohybů v kotníku, posílení svalů dolní končetiny a přípravu na chůzi.

    V prvních dnech po odstranění imobilizace se pohyby v kotníkovém kloubu provádějí opatrně, v lehkých podmínkách: lhaní a sezení na židli (pod nohou se přivádí posuvná rovina). Cvičení jsou prováděna samostatně, se svou pomocí a pomocí rehabilitačního terapeuta.

    Od 6 do 12 týdnů je pooperační rehabilitace charakterizována plnou axiální zátěží, zvýšenou mobilizací končetin a zahájením protahovacích cvičení. Nejprve je povoleno plné axiální zatížení v ortéze a berlemi, a pak je pacient oprávněn používat ležérní boty a žádné berle..

    V této fázi je vhodné do boty vložit podpatek, což usnadňuje přechod od ortézy (obvykle v této chvíli omezuje dorsiflexi na 20-30 stupňů equinus) na běžné boty. Výška paty se postupně snižuje v závislosti na průběhu rozsahu pohybu. Berle, pata by měla být zastavena až poté, co pacient znovu získá normální pohyb.

    Za podmínky úplné epitelizace pooperační rány je možná chůze po podvodním běžeckém pásu. Potřeba tohoto simulátoru je způsobena tím, že vám umožňuje vyvinout normální pohyb. Chůze po podvodním běžeckém pásu s tělem ponořeným ve vodě na úroveň linie bradavky snižuje axiální zatížení končetiny o 60-75% a při ponoření do vody až k pasu o 40-50%.

    Aktivní rozsah pohybu ve všech rovinách pokračuje bez omezení a pasivní pohyby jsou omezené. Normální chůze postačuje k obnovení funkčního rozsahu pohybu a proto by se neměly používat protahovací cvičení. V této fázi rehabilitace je rozsah pohybu zpravidla již na přijatelné úrovni. Také v této fázi jsou zahájeny opatrné izometrické inverze a everse, které postupně postupují až k použití elastických pásů pro odpor. Je vhodné obnovit sílu svalů nohou a rozsah pohybu na speciálním simulátoru, ve kterém je noha pacienta fixována ve speciálním zařízení, které umožňuje pohyb ve všech rovinách.

    Po dosažení dostatečné amplitudy pohybu chodidel se posílí na posílení dvou hlavních flexorových svalů (mm. Gastrocnemius a soleus). 6 týdnů po chirurgickém zákroku se provádí aktivní plantární flexe nohy s odporem v poloze flexe končetiny v kolenním kloubu v pravém úhlu. Od 8. týdne se začíná provádět plantární flexe s odporem s prodlouženou nohou v kolenním kloubu.

    Plantární flexe s rezistencí Provádějte od 6 týdnů po operaci. Pacient sedí na okraji pohovky s nohama ohnutými na kolenou visící dolů. Tato poloha nohou snižuje napětí na Achillově šlaze. Na nohu bolavé nohy se položí smyčka elastické pásky a protáhne se.

    V této fázi je rehabilitace doplněna dalšími cvičeními. Plantární flexe s odporem se provádí na různých silových tréninkových zařízeních. Pokračujte v cvičení na stacionárním kole, postupně zvyšujte zatížení tarsu a posuňte bod aplikace pedálů na nohu blíže k prstům.

    Odolnost plantární flexe. Vystupujte od 8 týdnů po operaci. Toto cvičení se provádí, když sedí na gauči, s nohou narovnanou na kolenním kloubu ležící na gauči: v této poloze je zatížení Achillovy šlachy vyšší. Na nohu trénované nohy se položí smyčka elastické pásky a protáhne se.

    V této fázi rehabilitace se používají i jiná cvičení. Plantární flexe s odporem se provádí na různých silových tréninkových zařízeních. Pokračujte v cvičení na stacionárním kole, postupně zvyšujte zatížení tarsu a posuňte bod aplikace pedálů na nohu blíže k prstům.

    Silový trénink

    Chcete-li obnovit plantární flexi a propriocepci, je nutné používat chůze „tam a zpět“ na běžícím pásu.

    Chůze zpět. Pacient stojí na běžeckém pásu dozadu, to znamená, že zadní část hlavy k ovládacímu panelu drží madla rukama. Nastavte rychlost trati na 1 - 2 km za hodinu a začněte chodit dozadu s převalením nohy od prstů k patě. V tomto případě by měl pacient zcela vyrovnat nohu u kolena v okamžiku, kdy je noha zcela na běžícím pásu..

    Posilovací cvičení s vizuální kontrolou. Cvičení začíná nízkým stupněm (10 cm vysoký). Pacient stojí před schodem na podlaze a pomalu chodí s dobrou nohou dopředu a stoupá ke kroku. V tomto případě se tělesná hmotnost udržuje na bolavé noze, což také vyváží rovnováhu. Před pacientem by mělo být zrcátko, aby se pacient mohl na sebe dívat ze strany a kontrolovat polohu nohou a boků - je velmi důležité zajistit, aby při stoupání po schodech nedošlo k žádnému bočnímu zhroucení na bolavé noze. Poté se vrátí do výchozí polohy a cvičení zopakují. Pokud je cvičení prováděno správně, pak se výška kroku postupně zvyšuje (15 a 20 centimetrů).

    Je nutné obnovit nejen sílu svalů a rozsah pohybu, ale také propriocepci, bez nichž není možné efektivní svalové interakce. Pro tento účel jsou užitečná cvičení na pohyblivých podpěrách, jako je BAPS - podpora biomechanického tréninku kotníku. Horní povrch stojanu je tvrdý a plochý a spodní povrch je měkký a tvarovaný jako část koule.

    Cvičení na pohyblivých stojanech BAPS začínají v sedu, poté pokračují tréninkovou propriocepcí, stojí na dvou nohách, pak stojí na jedné noze a postupně komplikují cvičení házením míče na zeď nebo odporem. Propriocepční a rovnovážný trénink na pohyblivých podpěrách lze doplnit silovými cvičeními, která se provádějí také při postavení na plošině na dvou nohách, a poté postupně zvyšují odpor a přecházejí na cvičení, když stojí na jedné noze..

    Od 12 do 20 týdnů po operaci dochází k úplné obnově amplitudy aktivních pohybů, síly flexorových svalů a symetrické rovnováhy na obou dolních koncích. Předpokládá se, že normální síla plantární flexe odpovídá schopnosti pacienta vstát na špičce jedné nohy nejméně 10krát. Pacient však musí nejprve prokázat schopnost stát na nohou obou nohou a poté se podmínky tohoto cvičení ztíží..

    Obnovení síly ohybu plantární: začněte oboustrannou flexí na simulátoru v sedu (eliminujte potřebu vyvažování) a postupně zvyšujte cvičení, dokud jednostranný výtah na špičce na okraji kroku.

    Cvičení s klesáním (sestupné schody) se provádějí podle progresivního typu a postupně zvyšují výšku kroku (10, 15 a 20 cm). Propriocepční a rovnovážný trénink se provádí progresivně (obě nohy - jedna noha). V tomto případě lze použít nejen již popsané platformy BAPS, ale také trampolíny, otočné stojany atd..

    Pro další obnovení síly a vytrvalosti svalů dolních končetin se používají isokinetická cvičení, která zahrnují pohyby s přizpůsobivým odporem při pevné rychlosti. Proto díky tomuto principu dochází k maximální možné kontrakci svalů při současném plném rozsahu pohybu (v tomto případě aktivní-pasivní, protože v extrémních polohách jsou pohyby prováděny na náklady simulátoru)..

    Izokinetický plantar a dorsiflexe chodidla. Pacient sedí v biomechanickém křesle s izokinetickým způsobem činnosti, jako je HUMAC NORM, a provádí hřbetní a plantární flexi chodidla. Cvičení cvičí svalovou sílu a indikátory umožňují vyhodnotit účinnost rehabilitačního programu. Je založen na principu nastavitelného a přizpůsobivého odporu vůči pohybům při konstantní rychlosti.

    Po obnovení chůze, získání plné amplitudy pasivních pohybů a normální síly svalů začnou běžet na podvodním běžeckém pásu, který ponoří pacienta do vody až na úroveň hrudníku. Cvičení na takovém simulátoru vám umožní snížit zátěž snížením tělesné hmotnosti.

    Objem a intenzita cvičení, které pacient provádí doma, upravuje rehabilitační terapeut podle dosaženého pokroku. Kritériem pro přechod do další fáze je mimo jiné obnovení schopnosti rovnováhy na jedné noze, což je ve srovnání s kontralaterální. V tomto případě lze použít jak IMOOVE, COBS simulátory v testovacím režimu, tak zařízení NeuroCom.

    Od 20 do 28 týdnů Poté, co je normalizována síla a funkce tricepsového svalu dolní končetiny, pacient pokračuje do další fáze rehabilitace, jejímž cílem je návrat k vyšší než denní fyzické aktivitě. Obecně jsou všechna rehabilitační opatření zaměřena na přípravu odrazového můstku pro obnovení sportu..

    Ve dvacátém týdnu po operaci se provádí izokinetické testování ve srovnání s kontralaterální končetinou plantární flexe, dorsiflexe, inverze a everse. Upřednostňuje se izokinetické stanovení síly, protože je mnohem přesnější než ruční izometrické vyšetření.

    Izokinetické hodnocení umožňuje terapeutovi získat objektivní údaje o síle, účinnosti a vytrvalosti svalů nohou, které mohou být použity nejen jako kritérium pro přechod do další fáze rehabilitace, ale také pro sledování stavu pacienta. Jsou-li výsledky izokinetického hodnocení alespoň 75% ukazatelů kontralaterální končetiny a pacient může stoupnout na špičce poraněné končetiny nejméně 10krát, může jim na běžeckém pásu začít běžet vpřed. Běhající program by měl být také progresivní, začínající nízkou rychlostí a na krátké vzdálenosti. Zvýšení intenzity zátěže je regulováno subjektivními pocity pacienta, samotný chod by měl být bezbolestný.

    Pokračují odporová cvičení, rozvoj amplitudy a svobody pohybu, jakož i izokinetická cvičení, která posilují sílu a vytrvalost svalů odpovědných za plantární flexi, dorsiflexi, inverzi a vyhýbání.

    V souladu s požadavky sportu začínají běžet od jednoduchého přímého běhu na rovném povrchu a poté podle pocitů pacienta zkomplikují cvičení spuštěním do strany, běh v klikatém vzoru, obrázek 8, se zrychlením a zpomalením. Tato cvičení lze doplnit elastickým odporem..

    Běh s postranními schůdky s odporem. Okolo pasu si pacient položí smyčku dlouhého elastického pásu, jehož druhý konec je připevněn ke zdi. Běh do strany s postranními kroky, natahování pásky. Stejnými postranními kroky se vraťte do výchozí polohy.

    Trénink rovnováhy postavení na válečku (proprioceptivní trénink). Na zeď ve výšce 15 centimetrů od podlahy je připevněna smyčka dlouhá asi 1 metr vyrobená z elastického prádla. Pacient stojí čelem ke zdi 70 centimetrů od něj, smyčka se nasadí na zdravou nohu a poraněná noha na válečku. V tomto případě je bolest v noze mírně ohnutá na koleno. Začnou houpat zdravou nohu dozadu a do strany a snaží se udržet rovnováhu na zraněné noze. Ve výchozí poloze je napnutí řemenu mírné. Během cvičení udržujte záda rovně a nohy byste měli natahovat na kolenou..

    Komplexní proprioceptivní trénink (rovnovážný trénink, když stojíte na kyvné plošině). Pacient stojí na bolavé noze na kyvné plošině, zdravá noha je ohnutá na koleno. Ruce hodí míč do zdi a po odstrčení ho chytí. Cvičení trénuje svalovou koordinaci a rovnováhu.

    Schopnost pracovat je obnovena za 2, 5 měsíců po operaci.

    Sportovní aktivity jsou zahájeny šest měsíců po operaci..

    Je nejúčinnější vést regenerační kurz v rehabilitačním centru, kde celý proces monitorují odborníci.

    ROZDĚLENÍ ÚSPĚCHU ACHIL V SITCI

    Výchozí poloha: postavení, šířka ramen od sebe. Ohněte si nohy a posaďte se. Natáhněte ruce dopředu, abyste udrželi rovnováhu.

    Primární svaly: svaly soleus.

    Sekundární svaly: tibialis zadní sval, dlouhý flexor palce, dlouhý flexor prstů, dlouhé a krátké peronální svaly.

    Sporty, pro které je tato metoda protahování vhodná

    Basketbal, netball, box, jízda na kole, turistika, turistika, horské túry, orientační běh, hokej a hokej, lední bruslení, kolečkové brusle a inline bruslení, bojová umění, tenis, badminton, squash, běh,

    běžecký pás, běžky, americký fotbal, fotbal a ragby, běh na lyžích, vodní lyžování, surfování, plavání, chůze a chůze.

    Zranění, pro která může být tato metoda protažení užitečná

    Kmen svalů lýtka, kmen Achillovy šlachy, Achillovy šlachy, mediální tibiální syndrom (štípání holeně), zadní tibiální tendonitida.

    Další informace pro správnou implementaci této metody protahování

    V případě potřeby můžete něco udržet v rovnováze. Ujistěte se, že ponožky směřují dopředu.

    Lýtkové svaly začínají v horní části dolní končetiny, těsně pod kolenním kloubem, a sahají až k kotníku. Primární funkcí svalů nohou je provedení dorsiflexion1, narovnání nebo otočení kotníku.

    Hlavní extenzor palce a dlouhý extenzor prstů jsou hlavní svaly - extensory prstů. Šlachy těchto svalů přecházejí z přední strany na kotníkový kloub, pak také kříží nohu a přichycují se k prstům na nohou. Tyto svaly provádějí dorsiflexi chodidla a odolávají flexorovým svalům. Když jsou lýtkové svaly „pevné“ nebo když jsou svaly „vyčerpané“, může dojít k zánětu šlachy.

    Přední tibiální sval začíná v laterálním kondylu tibie a vstupuje do mediálních a plantárních povrchů mediální sfenoidní kosti. Tento sval je zodpovědný za dorsiflexi a převrácení nohy a je často používán během běhu ke zvedání prstů nahoru s každým krokem. Bolest v přední části dolní končetiny je často zaznamenána, když jsou svaly a šlachy zapáleny nebo podrážděny nadměrným používáním.

    Jiná struktura, která stojí za zmínku, plantární fascie, je hustá vláknitá tkáň, která se také nazývá plantární aponeuróza, která spojuje patu s prsty. Neustálý pohyb kotníku, zejména pokud je omezen pevnými lýtkovými svaly, může dráždit tuto tkáň, když pata vstupuje. Tento problém mohou vyřešit některé protahovací techniky popsané v této kapitole..

    Noha a kotníky jsou tvořeny mnoha malými svaly, které ovládají chodidlo. Svaly kolem chodidel a kotníků, stejně jako struktura kloubů, poskytují širokou škálu pohybu chodidel a kotníků, včetně plantární flexe, dorsiflexe, přeměny, otáčení a rotace..

    Podrážka chodidla je tvořena čtyřmi svaly. První vrstva je chodidlem samotné nohy. Tato vrstva je umístěna pod vším (to znamená, že je nejpovrchnější a nejblíže k podlaze ve stoje) a zahrnuje svaly, unesený velký prst, krátký flexor digitorum a sval, unesený malý prst. Sval, který unese malíček, tvoří boční okraj chodidla. Druhá vrstva sestává z vermiformních svalů a čtvercového svalu podešve, jakož i šlach z dlouhého ohýbače palce a dlouhého ohýbače prstů na nohou. Třetí vrstva je tvořena krátkým flexorem velké špičky, svalu, který vytváří velký špička, a krátkým flexorem malé špičky. Čtvrtá vrstva je nejhlubší (nejvíce nepřístupná) vrstva svalů podešve chodidla. Zahrnuje čtyři hřbetní interosseózní svaly chodidla, tři interosseózní plantární svaly, stejně jako šlachu zadního tibiálního svalu a dlouhý peronální sval. Na zadní straně chodidla je extensor s krátkou špičkou.

    Mezi sporty, pro které jsou vhodné následující metody natahování lýtka, kotníku a nohou, patří basketbal a nohejbal, cyklistika, turistika, turistika, horolezectví, orientační běh ledního hokeje a lední bruslení, bruslení na kolečkových bruslích a inline bruslení bojová umění, raketové sporty jako tenis, badminton a squash, běžecký pás, běžecké sporty, jako je fotbal, fotbal a ragby, běh na lyžích a vodní lyžování, surfování, plavání chůzi a chůzi.

    Achillovy šlachy

    Šlacha paty je ze všech ostatních nejvíce namáhaná. Proto se doporučuje provádět speciální cvičení k natažení Achillovy šlachy, aby byla pružná a aby byla chráněna před možným roztržením. Protože doba zotavení je dlouhá a ne vždy, ukáže se, že funkčnost šlachy je plně zachována, což výrazně snižuje fyzickou aktivitu osoby.

    Co ovlivňuje vývoj nemoci?

    Vaza Achilles běží ze zadní strany bootleg a pomáhá kotníku kloubu se ohýbat, poskytuje skoky, běh a lezení po schodech. Vývoj pravostranné kalkanální šlachy je mnohem větší díky vedoucí roli nohy, proto je levá zranění častěji zraněna, zejména po nesprávně provedeném skoku. Achillova šlacha může být ovlivněna:

    • různé změny a deformace kosti;
    • vysoký oblouk chodidla;
    • slabé protažení svalstva nohou;
    • vrozené nebo získané zakřivení dolních končetin;
    • nesprávné chůze s důrazem na oblast paty;
    Zpět na obsah

    Jaké jsou výrony Achillovy šlachy??

    Existují 3 stupně poškození vazů:

    • Šponová vlákna byla částečně roztržena při zachování celkové integrity. Léčba je 2 až 3 týdny.
    • Těžké protažení s poškozením většiny měkkých tkání, ale částečně neporušené. Terapie se provádí až jeden a půl měsíce.
    • Roztržení v důsledku silného napínání vláken. Takové zranění je doprovázeno otokem a otlaky. Léčí se od 2 měsíců.
    Zpět na obsah

    Příznaky Achilles Tendon Sprain

    Poranění křižovatky Achilles se vyznačují:

    • bolestivost různé intenzity mezi patou a lýtkovým svalem;
    • omezený pohyb kloubu;
    • zhutnění v oblasti poškozeného vazu;
    • neschopnost stát na špičkách (zejména při lámání);
    • zvýšení objemu tricepsového svalu se zanedbanou formou.
    Zpět na obsah

    Jak je problém identifikován?

    Mezi hlavní metody určování poškození patří zkoušky:

    • Thompson. Horní třetina svalu gastrocnemius je stisknuta rukou, což by v normálním stavu mělo vyvolat ohnutí nohy.
    • S ohýbáním kolen. Pacient je vyzván, aby si lehl na břicho a ohnul nohy v oblasti kolen, pokud není poškozena šlacha, ponožky budou nasměrovány nahoru.
    • S manžetou na sfingmomanometr. Na spodní noze poraněné nohy je připevněna manžeta a nafouknuta na 100 mm Hg. Umění. Pokud je rotace chodidla správná, nedochází ke skokům tlaku do 140 mm Hg. Čl., Pak je diagnostikováno poškození.

    Pokud 2 testy prokáží pozitivní výsledek, pak mluví o natažené Achillově šlaze. V obtížných situacích může lékař nařídit další testy, které pomohou určit rozsah poškození patního kloubu. Mezi ně patří:

    Pokud existuje podezření na kmen Achillovy šlachy, pak je třeba bez ztráty času konzultovat traumatologa.

    První pomoc po úrazu

    Pokud má osoba nepříjemné pocity v oblasti bootleg a existuje podezření na natažení Achillova kloubu, musí být přijata předběžná opatření, aby se zabránilo zhoršení situace. Za tímto účelem vezměte anestetikum a zajistěte imobilitu končetin pomocí žebříkové dlahy. Poté se aplikuje studená topná podložka, která sníží rozsah krvácení a otoku..

    Léčba: základní metody a principy eliminace patologie

    Co je tradiční terapie?

    Hlavní podmínkou léčby je zajištění úplného zbytku poraněné nohy, aby se snížila možnost dalšího zranění Achillovy šlachy. Pokud je zaznamenáno protažení, je poškozená oblast fixována po dlouhou dobu po dobu asi 2 měsíců. Dále jsou zobrazeny léky.

    Jaká ortopedická zařízení se používají?

    Noha je imobilizována prodlouženou špičkou. Toto ustanovení je poskytováno pomocí:

    Základy léčení poranění šlachy

    Když je noha imobilizována, lékaři předepisují lékovou terapii, která pomáhá zastavit zánětlivý proces, snížit otoky a stimulovat proces hojení. Chcete-li to provést, uchýlit se k použití:

    • nesteroidní protizánětlivá léčiva;
    • svalové relaxancia;
    • chondroprotektory;
    • vitamíny a minerály.
    Zpět na obsah

    Jak se provádí chirurgická terapie?

    Roztržená šlacha může být plně obnovena chirurgickým zákrokem. Tato metoda je relevantní pro ty, kteří si chtějí udržet vysoký stupeň aktivity a nepociťují nepohodlí při pohybu. V tomto případě je šlacha ošetřena smícháním roztržených koncovek mezi sebou, což vám umožňuje obnovit její integritu. Terapie je svou povahou individuální a všechny metody jsou vybírány lékařem na základě charakteristik onemocnění.

    Význam alternativní terapie pro protažení Achillova kloubu

    Tato metoda je využívána jako pomocná, protože není schopna nezávisle obnovit funkci šlachy. Používá se ke zmírnění otoků, zarudnutí kůže a urychlení regenerace šlachových vláken. Pro Achilles jsou relevantní obklady:

    Jsou fyzioterapie účinné při roztahování šlachy?

    Je možné léčit onemocnění pomocí této techniky pouze v kombinaci se zbytkem, protože účinnost jedné aplikace je nízká. Tento přístup pomáhá zmírňovat bolest, otoky, zvyšuje krevní oběh v tkáních, což povede k rychlé regeneraci šlachových buněk. V tomto případě se uchýlte k:

    Cvičení a masáže jako součást úspěšné terapie

    V rozšířeném režimu je gymnastika indikována až po odstranění akutních projevů a také v případě, že se již nepoužívá obvaz na Achillově šlaze (například ortéza). Je důležité zahájit fyzickou aktivitu co nejdříve, aby se postupně obnovila ztracená pružnost šlachy. Jakmile začne fyzická cvičení, je naplánována paralelní návštěva masážní místnosti, kde pomůže vyvinout kotník a zmírnit napětí v vazech..

    Jaká je fáze zotavení?

    Tato doba znamená úplnou imobilizaci končetiny, používá se hlavně ortéza, protože umožňuje změnu úhlu chodidla. Po 1,5 měsíci je pacientovi umožněno odstranit pojistku a je předepsán program pro rozvoj kostního spojení. Za tímto účelem je dotyčné osobě vysvětlena pravidla pro provádění terapeutických cvičení a fyzioterapeutické procedury..

    Jaké jsou komplikace po natažení Achilles?

    V pooperačním období se může objevit nekróza a infekce rány. Může se objevit otoky, takže pacient by měl často držet nohu na kopci. Po operaci se často vytvoří hrubé bolestivé jizvy a neuromy. Existuje riziko poškození nervů, omezení pohyblivosti končetin, které je obtížné eliminovat. Šlacha je často znovu zraněna, ale ve vážnější formě.

    Jiné typy komplikací
    Typ poškozeníPříznaky
    MezeraNáhlá a prudká bolest
    Při zranění je jasně slyšet křupnutí a praskání
    Šlacha je oteklá
    Tvorba hematomu
    Snížená svalová síla
    Tendinitida (zánět šlach)Bolestivé projevy při chůzi nebo námaze
    Otok v místě poranění
    Bolestivá palpace
    Neúplný ohyb chodidla
    Achilská burzitida (zánět bursy)Bolest nejen při pohybu, ale také v klidu
    Opuchlost
    Změna barvy kůže
    Obtížnost v pohybu
    Zpět na obsah

    Stručné závěry

    Spojovací funkce mezi svaly a kloubem je prováděna pomocí šlachy, nejzatíženější je Achilles. Zajišťuje pohyblivost nohy a v případě nedostatečné pružnosti se může v důsledku vnějších faktorů zlomit. Poškození je doprovázeno živými příznaky, které vám umožní včas konzultovat specialistu. Protože šlacha bude po terapii vyžadovat ochranu, musíte doma dělat gymnastický komplex..

    Průvodce zraněním: Achilles Tendonitis

    Tahání tele

    Stojící proti zdi, opěrky rukou leží na úrovni hrudníku. Pata vyvinuté (zadní) nohy se dotýká podlahy špičkami směřujícími rovně. Ohněte koleno zadní nohy a jemně se opřete o zeď, dokud necítíte natažení v dolní noze. Držte úsek po dobu 15-30 sekund. Návrat do výchozí polohy. Opakujte 3krát

    Proč se Achillova šlacha protrhne

    Takové mezery se často objevují u lidí, kteří sportují, zejména u začátečníků. Ve snaze vyniknout, sportovci někdy zanedbávají opatrnost. Z tohoto důvodu je možné úplné porušení vazů. Trauma je zvláště běžná:

    1. Běžci. Ostré trhnutí při nízkém startu může snadno způsobit takové zranění. V této poloze je šlacha ve výjimečném nebezpečí, takže byste měli být opatrnější a správně rozložit zátěž..
    2. Jumpery. V okamžiku, kdy je noha zvednuta z nosné plochy, je také významné riziko. V této situaci je Achillova šlacha „pružinou“, která tlačí tělo a zlomí se kvůli nesnesitelné hmotnosti.
    3. S ostrým silným ohnutím chodidla, například při pádu na paty. K tomu často dochází při potápění do vody. Proto je nutné umět správně seskupit a vizuálně posoudit hloubku.

    Existuje také koncept částečného porušení Achillovy šlachy. Skutečné zranění je možné při přímém vystavení bodavým nebo řezným předmětům na vazech.

    Pokud mezera není pro oko viditelná, ale existují podezření, měli byste se pokusit stát na nohou. Trauma jako tohle vám to nedovolí.

    Roztržení je také doprovázeno otokem v místě vazů, někdy je přítomno krvácení.

    Rehabilitace

    Délka rehabilitačního období bude záviset na závažnosti poškození šlachy. V každém případě jsou oběti přiřazeny ortopedické polštářky ve formě speciální boty s tří centimetrovou patou. Tyto šle pomáhají snižovat stres na šlachu a také zlepšují krevní oběh v zadní části chodidla a urychlují proces hojení..

    Pro úlevu od bolesti předepisují lékaři protizánětlivé látky proti bolesti ve formě gelů nebo mastí. Toto ošetření se používá pro mírné podvrtnutí. Zmírňují otoky, zlepšují regeneraci buněk, snižují bolest, předcházejí komplikacím a zmírňují zánět.

    Přestože je chodidlo pevně na svém místě, je nutné trénovat a posilovat svaly kotníku. Fyzikální terapie s tím pomůže. Výuka začíná postupně. Na začátku pacient střídavě uvolňuje a napíná svaly, s pozitivní dynamikou léčby se používají složitější cviky - zatáčky, střídání špičky a paty při chůzi, dřepy.

    Kromě toho zotavení zahrnuje metody fyzioterapie, které jsou diskutovány v tabulce.

    Fyzioterapeutické proceduryKlinický účinek a princip účinku
    Terapie UHFMísto poranění je vystaveno elektromagnetickým polím s kmitočtem oscilace 40,68 MHz nebo 27,12 MHz, což podporuje regeneraci buněk a zlepšuje krevní oběh.
    MagnetoterapieSpočívá v účinku magnetického pole pro rychlé hojení zranění. Má silný analgetický účinek.
    Terapie ozokeritem a parafinemOzokerit a (nebo) parafin se nanáší na poškozenou plochu v několika vrstvách. To podporuje prodloužené zahřívání tkání, které stimuluje tok živin do poškozených tkání..
    ElektroforézaAchillova šlacha je vystavena neustálým elektrickým impulzům, aby se zvýšil účinek léků. Používají se anestetika, chondroprotektory, roztoky vápníku a protizánětlivé injekce.
    ElektrostimulaceOvlivněním šlachy pulzního elektrického proudu se zrychlí obnovení tónu žaludečního svalu.
    Laserová terapieNízkointenzivní laserové záření vede ke zvýšení teploty v poraněné šlaše, odstranění otoků a modřin. Má protizánětlivé a analgetické účinky.

    Prevence bolesti v Achillu

    Každé zranění Achilles vyžaduje léčení a dlouhé uzdravení. Lékaři i při mírném zánětu nedoporučují cvičit a odpočívat. Chcete-li zabránit zranění Achillovy zranění, postupujte podle těchto pokynů:

    • Postupně zvyšujte svůj běžný objem. Obecně se předpokládá, že můžete počet najetých kilometrů zvýšit o více než 10% týdně.
    • Cvičení rychlosti, intervaly do kopce, tempo cvičení vždy začínají zahřátím.
    • Noste pohodlné, měkké, stabilní ležérní boty, zvláště pokud děláte hodně práce. Pata by neměla být větší než 2-3 cm. V případě plochých nohou a jiných deformit oblouku použijte ortopedické vložky.
    • Pro trénink a dlouhé procházky zvolte správnou sportovní obuv. Všechny hlavní značky tenisek mají modely s podporou oblouku, dobrým tlumením a ochranou Achilles.
    • Nepřetěžujte nohy. Pokud stojíte, ujistěte se, že si uděláte přestávky, nechte nohy odpočívat a změňte zatížení. Po práci si udělejte samomasáž a svaly rozvalovejte.
    • Proveďte cvičení k posílení vaší nohy. Pomohou se vyhnout zranění, zejména při závažných sportovních aktivitách.

    Doporučujeme zdržet se léčby Achillových kazetami kinesio. Jeho účinnost nebyla prokázána a je srovnatelná s placebem. Neexistuje žádný výzkum, který by dokázal, že kineziové pásky zabraňují zranění, zmírňují bolest a zlepšují výsledky. Běh s nemocnou Achilles a kinesio páskou situaci jen zhorší. Přečtěte si více v našem článku: Pásky Kinesio: efektivní lék nebo podvod?

    Ošetření a zotavení z ruptury Achilles

    Úplné prasknutí Achillovy šlachy je vážné zranění, které vyžaduje okamžitý chirurgický zákrok. Během operace je šlacha šita speciálními neabsorbovatelnými materiály. Metoda je nejúčinnější a minimalizuje riziko opakovaného prasknutí.

    Kromě operačního sálu existuje také konzervativní způsob ošetření. Tato metoda předpokládá dlouhodobou rehabilitaci, s výjimkou chirurgické invaze. Neexistují přesné informace o tom, jak dlouho to může trvat. Výsledek do značné míry závisí na individuálních charakteristikách pacienta, trpělivosti a výkonu všech cvičení.

    Indikací pro konzervativní techniku ​​je diabetes mellitus, kardiovaskulární a neurologická onemocnění při exacerbaci, zánět periferních cév.

    Bez ohledu na způsob léčby však existuje jediný komplex zotavení. Pro rupturu Achillovy šlachy jsou tedy povinná cvičení, fyzioterapie, cvičení na chůzi s berlemi..

    Cvičební terapie po prasknutí Achillovy šlachy

    Třídy v hale pro cvičení by měly být zahájeny ihned po odstranění omítky z poraněné nohy.

    Důležité! Je nutné věnovat pozornost komplexu, necvičit nadměrná cvičení! Mohlo by to způsobit zranění nebo opakované prasknutí. První 2 týdny by se měly praktikovat výhradně při sezení nebo ležení, aby nedošlo k přímému tlaku na bolavou nohu.

    Hlavní věc je postupovat cvičení postupně pod dohledem zdravotnického personálu. Ošetřující lékař sám předepisuje pořadí tříd. Takže první dva týdny je zátěž zaměřena na protažení / prodloužení nohy, ve třetím týdnu se doporučuje začít chodit s berlemi, pak - cvičení v bazénu, dřepy. Při operativním způsobu léčby bude pacient po 2-2,5 měsících schopen volně se pohybovat bez podpory po dlouhou dobu.

    První pomoc

    Za prvé, při natahování zraněné končetiny je nutný úplný odpočinek. Doporučuje se pod ně vložit něco měkkého, aby se minimalizovalo napětí..

    Na místo protažení se aplikuje led, aby se snížil otok a bolest. Přímé vystavení ledu na kůži je kontraindikováno, musíte nohu nejprve zabalit suchým hadříkem a teprve poté aplikovat studenou komprimaci.


    Chladná jako první pomoc
    V případě mechanického poškození je nutné zastavit krvácení a omýt ránu. Protahování způsobuje silnou bolest, proto by mělo být užíváno analgetikum. Poté musíte jít na nejbližší nemocniční oddělení s dlahou na noze. Jakékoli podvrtnutí vyžaduje odbornou lékařskou péči, jinak se proces stane chronickým a vyvolává deformace.

    Popis souboru cvičení

    Fyzioterapeutický komplex slouží k rychlému zotavení poškozených vazů. Sada potřebného zatížení závisí pouze na místě zranění. Takže s prasknutím Achillovy šlachy v počátečním stadiu rehabilitace se doporučuje provést následující cvičení v hale pro cvičení:

    Sedící:

    • namáhejte prsty na nohou a vytvořte „pěst“;
    • zvedněte ponožky, poté paty;
    • nakládejte náklad od paty k patě a zpět;
    • otáčet nohou.

    Stojící:

    • bez zvedání prstů z povrchu, chůze na místě;
    • držíc se na podpěře, převaluje se od paty k patě;
    • dřepy na nohou;
    • dřepí na celé noze.

    Později je areál doplněn rotopedem, cviky s váhami, běžeckým pásem s chůzí dozadu a cviky na stepperu. Na našem webu si v blízké budoucnosti můžete prohlédnout video cvičení po roztržení Achillovy šlachy. Po konzultaci se svým lékařem můžete samostatně sestavit individuální program založený na skutečných videích.

    Preventivní opatření

    Aby nedošlo k poškození Achillových šlach, je třeba dodržovat následující pravidla:

    • Postupně zvyšujte zatížení. Je lepší chodit trochu každý den, spíše než jednou týdně po mnoho hodin;
    • Kupte si správnou obuv. Noste atletickou nebo příležitostnou obuv, která bezpečně podpírá nohu. Pokud lékař doporučuje nosit ortopedické vložky, musíte si je určitě koupit;
    • Zahřejte si nohy každý den. Chcete-li to provést, natáhnout nebo provést kruhové pohyby s nohama. Pokud máte sedavé zaměstnání, vstávejte každých 30 minut chůze;
    • Nechte své nohy zotavit se z tvrdého cvičení. Po vyčerpání sportů nechte tělo zotavit, proto můžete snížit intenzitu zátěže nebo dávat přednost smíšeným tréninkům. Nestojí za to nakládat šlachy paty každý den, protože se zvyšuje riziko jejich zničení;
    • Před tréninkem proveďte dynamické rozcvičení (výpady s činkami, cvičení špiček) a poté statický úsek.

    Pokud se bolestné pocity objeví na začátku tříd, ale po zahřátí zmizí, prodloužte dobu zahřívání svalů nebo pauzu mezi třídami. Pokud se po tréninku objeví nepříjemné pocity, snižte zatížení a udržujte nohy v teple.

    Další doporučení

    Aby byla cvičební terapie Achillovy šlachy co nejúčinnější, je nutné dodržovat několik pravidel:

    1. Zvýšení zátěže musí být nutně plynulé a postupné. I když se cítíte dobře, nemusíte přeskočit fázi zotavení. To bude mít za následek vážné zranění, opakované prasknutí, případně úplné nebo částečné selhání kotníku..
    2. Během zotavení je třeba věnovat zvláštní pozornost obuvi. Je lepší dát přednost teniskám na lehké, pružné podrážce s přirozeným vzestupem. Model by měl být umístěn přesně na míru.
    3. V případě dislokace nebo zlomeniny byste se v žádném případě neměli pokoušet napravit poškození bez pomoci odborníků. V 80% případů to vede k vážnému zhoršení situace..
    4. Je třeba také poznamenat: poškození Achillových vazů nelze léčit lidovými metodami! Předčasný přístup k lékaři může významně komplikovat další zotavení.
    5. Po odstranění obsazení byste měli pečlivě sledovat trend hojení. V případě zčervenání švu, zvýšení lokální teploty, nezapomeňte kontaktovat kliniku. Toto jsou první známky importované infekce. Malé pustuly v oblasti švu mohou být ošetřeny antibakteriálními látkami samostatně.

    Ruptura Achillovy šlachy je velmi nepříjemný jev, je však snadno napravitelná. Stačí kontaktovat odborníka včas a dodržovat předepsaný režim. Zotavení je často zpožděno o mnoho měsíců kvůli frivolnímu přístupu k gymnastické cvičební terapii. Ale stojí za zmínku: je to jeden z hlavních faktorů účinné rehabilitace..

    Je Důležité Vědět O Dnou